脾弱全身就会弱，压压手穴，坚持七天，全身都舒服！

脾为后天之本，气血生化之源。一个“本”，一个“源”，揭示了脾强大的功能。

脾主运化。“人是铁饭是钢”，人活于世，必须依赖于营养物质的供给。脾负责将精微物质（水谷、水液）传输到全身，以维系人体正常的生理活动。脾好，人体就会能量充足；反之，人体就会缺乏营养。脾的运化作用，还能防止水湿积聚形成痰湿等病理物质。

脾主统血。疾病往往在人体有瘀血的情况下生成，而脾正好具备了生成和运输新鲜气血的功能。中医认为，“气血不正，五脏皆病；气血调和，百病不侵”，恰恰说了这个道理。

脾弱，按按手此法是周尔晋先生的方法，适用于脾胃虚弱的人，分别是在手穴上的头顶点、脾点、胃肠点用手指或者火柴棒或者牙签圆头按压7分钟；按压只要压住即可不需要揉动，心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动，最好压时能闭上眼睛效果更好，心里能感觉到自己的心跳入静，去数自己的心跳；慢慢时间就到了，睁开双眼，非常舒服，坚持7天，会感觉胃口好了，消化不错。脾主肌肉，还有一个很简单的测试脾胃是否虚寒的方法：把大拇指与食指对在一起，观察鼓起的肌肉是平的，还是凹下去的，若是凹陷，则可以判断这个人脾胃虚寒。这种人还有一种表现，白天没有安全感，到晚上就会做梦——走着走着，路就裂开了，然后自己就掉进去了；或者梦见自己家的房子被拆了，房子塌了。更重要的是，只要你脾胃虚寒了，运化不利，即使吃了再多的补品、药品，也不能被身体很好地吸收。所以，夏季养生的一个主旋律，就是养护脾胃。如何调补脾胃虚寒？调补脾胃，可仁有一个四字密诀，叫做“食饮有节”。在这个时节，大家一定要少吃生冷的食物，比如水果、冰饮，多吃蔬菜，少吃肉，不给脾胃增加额外的负担。想要健康，重要的往往不是“加”，而是学会做减法。其次，黄色入脾胃，补脾胃极好的食物是，小米。我们现在都熬小米粥，喝小米粥有一个好处是补脾胃，但也有一个坏处——伤肾，所以很多人喝完小米粥会不停地排尿。其实，上好的办法是吃小米干饭，把小米焖成干饭吃下去。如果你能吃干饭，那就这么吃；如果吃不了干饭，就把小米杵黏糊，再团成小团吃。《素问·至真要大论》中说：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”脾主甘味，也就是说脾胃功能不好的人，可以适当多吃点甘的食物，生姜、猪肚、莲藕、山药、木瓜、鲢鱼……都是不错的选择。健脾，还有一个不用花钱的方法，那就是室内也能做的运动，八段锦。首推大家八段锦的第一式，双手托天理三焦。这个动作能促使全身上下的气机流通，它不单单能加强脾胃的运化，让五脏六腑都“活力满满”，还能打通上、中、下三焦，使全身都得到元气和津液的滋养。尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。当然，对于脾胃虚寒的人来说，更直接有效的调补方法当属，艾灸。清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善人脏腑。取艾之辛香作炷，能下二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。”艾是纯阳植物，它加上火的热力，便可渗入阳气，驱出阴邪，通经活络，行气活血，祛湿散寒，对湿寒之证尤为有效。

脾弱全身就会弱，压压手穴就补脾

中医认为：脾主运化水谷。脾虚则运化无力，食物无法吸收，人体消瘦无力；或者体内生湿，变成虚弱的胖子。

这里介绍一个周尔晋先生的补脾方法。

按上图所示的头顶点、脾点、胃肠点，分别用手指、或牙签圆头按压7分钟。按压只要压住即可，不需要揉动。

心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动。按压时，闭上眼睛效果更好，感觉自己的心跳一点点入静，慢慢数自己的心跳。

此法适合脾虚的朋友使用，坚持7天，会感觉消化变得不错，整个人都有活力了。

另外，用艾灸调理脾胃也是非常不错的方法，温和灸和隔物灸（隔姜灸）都可以，不过家用灸的话，温和灸居多！

【取穴】脾俞、胃俞、中脘、天枢。

【灸法】温和灸，每个穴位20分钟。

【适用范围】健脾和胃改善消化不良、食欲不佳、胃胀腹泻等。

取穴定位：

脾俞：穴近脾脏，为脾经经气传播之处。故名

定位：在背部，当11胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功能：健脾、化湿、和胃

主治：腹胀、呕吐、泄泻、黄疸、完谷不化、水肿、痢疾

胃俞：穴近胃腑，为胃经经气转输之处，故名。

定位：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。

功能：健脾、和胃、降逆

主治：胃脘痛、腹胀、呕吐、完谷不化、肠鸣、胸胁痛

中脘穴：脘同管，原指胃内腔；穴在肚脐上4寸，中指胃的中部，故名中脘穴。

定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功能：调理中焦、行气活血、清热化滞

主治：胃痛、呕吐、吞酸、呃逆、腹胀、泄泻、黄疸、癫狂

天枢：星象名，指北斗第一星。枢，指枢纽，天枢在脐旁，为上下腹的分界，脐上应天，脐下应地。以此为枢，故名。

定位：在腹中部，距脐中2寸。

功能：调理腑，理气滞

主治：腹痛、腹胀、肠鸣泄泻、痢疾、便秘、肠痈、热病、疝气、水肿、月经不调

怎么去除身体内的湿气

传统医学认为，海边潮湿.湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。 因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。 数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。 少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。 现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。 此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。 中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。 第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 第3招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 2.潮湿下雨天减少外出。 3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量

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