大脑最爱的食物，核桃只排第4名，第1名谁都想不到！

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常吃胡萝卜的好处

胡萝卜含有多种维生素，钙含量也比较高，对于控压、控脂、减肥等都有好处。

1、健脾益胃

胡萝卜煮熟后软糯香甜，有健脾养胃、生津的作用，常吃有助于调养脾胃。

2、护眼明目

胡萝卜富含β胡萝卜素，进入人体内后转化成维生素A，对眼睛很好。上了年纪后视力也会退化，常吃胡萝卜可以明目，预防一些眼部病变。

榨胡萝卜汁

胡萝卜打成汁，虽然会破坏一部分维生素C等营养素，但是其调理脾胃、滋阴健脾的作用还在，也更适合牙口不好的老年人和儿童，能保持胃肠道健康。

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，这萝卜可不单指白萝卜，胡萝卜同样适合现在食用。

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。还被称为“菜中小人参”，营养价值一点不差，可千万别只把它当配菜。

3个习惯，劝你趁早改掉

（1）久坐不动

经常久坐对人体的背部、腰部和腿部有害。然而，最近的研究发现，长时间坐着不动的人容易患老年痴呆症。

所以，不要久坐不起来活动。进行适当的活动，可以提高记忆力，保持大脑活跃。

（2）抽烟喝酒

香烟的烟雾中含有大量有害物质，会伤害大脑，加速大脑的衰老，促进衰老的进程；而喝酒也会影响大脑健康，会让人的反应变得迟钝、记忆力下降等，加速大脑衰老。

如果吸烟、喝酒，两件事经常去做，会加速大脑的衰老，缩短寿命，影响健康。

（3）长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。长期饱食，容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。

专家建议：每餐吃七成饱最合适。这样既能保持头脑清醒，又能控制体重。

看完点个“在看”支持下小编

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