坐月子时，吃哪些水果对产后恢复好？这4样水果，妈妈别错过

坐月子时，吃哪些水果对产后恢复好？这4样水果，妈妈别错过

坐月子可以吃什么水果

1、猕猴桃：猕猴桃被称为水果中的维生素之王，维生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身性冷，坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。

2、榴莲：榴莲虽然臭，但是对促进体温、增强血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。产后女性大多数身体虚汗，吃一些榴莲可以补充身体所需的热量。不过榴莲也不宜吃得过多，吃多了容易导致不消化、上火。如果是剖腹产的女性吃了榴莲以后可能会导致小肠粘连，所以剖腹产的妈妈们不要吃榴莲。

3、木瓜：木瓜可以帮助促进女性乳汁的分泌，同时有丰胸、减脂的功效。木瓜中富含多种维生素、纤维素等营养物质，可以喝鱼汤一起制作成美味的木瓜鱼汤。

4、橄榄：橄榄具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝发育，让宝宝更健康。

扩展资料：

坐月子宜吃含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

在女性生完小孩之后，坐月子就是一件非常重要的事情，而且坐月子期间是恢复身材的最佳时期。但是有的妈咪们并不知道坐月子的重要性，在饮食方面也不知道应该如何去搭配。

人民网-坐月子不适宜吃水果？这些水果可以吃！

产后孕妇吃什么水果好，吃什么帮助产后排毒

产后产妇吃什么水果好?水果对于产妇来说是很有帮助的，有常言说得好一日一苹果，医生不找我，每天吃一个苹果可以有效的减少疾病。芒果菠萝黄桃等等，这些水果对产妇的身体都很有帮助的，水果里含有的膳食纤维可以帮助产妇提高免疫力，增强抵抗力。让产妇身体尽早的恢复。

产后孕妇吃什么水果好
橄榄。孕妇及哺乳期妈妈经常食用橄榄，可以让宝宝更加的聪明。

2、奇异果。奇异果就是我们所说的猕猴桃，坐月子是可以吃的。奇异果含有丰富的维生素C，可以帮助妈妈通乳，经常食用还能提高免疫系统。

3、葡萄。月子里的妈妈是可以吃葡萄的。葡萄含铁量较高，可以起到很好的补血效果。很多女性产后失血过多，都是可以食用葡萄或者葡萄干的。

4、木瓜。木瓜含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。月子里的妈妈乳汁稀少或乳汁不下，可以喝木瓜鱼汤，对催乳很有帮助。

5、香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇很容易患有便秘，这个时候就可以食用一些香蕉来缓解便秘症状。

有那么多的和水果是孕妇不能吃的，那么究竟孕妇吃什么水果好呢?可以从以下的水果中选择哦。

1、苹果：苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃苹果可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，还可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃：樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。

3、草莓：草莓含有极丰富的维生素C，可预防感冒，其中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。

4、葡萄：葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

吃什么帮助产后排毒
子宫是女性的重要器官。女性不仅要注意子宫的健康，还要定期给子宫解毒。子宫的适当解毒可以帮助排出子宫内的垃圾。有很多方法可以帮助子宫解毒，食物是更好的方法，那么让我们来看看以下内容:产后吃什么能助子宫排毒?

产后吃什么能助子宫排毒

1、地瓜

地瓜不可谓不常见，煮地瓜、烤地瓜都是常见的食用方法，同时煮成糖水也是不错的选择。

2、绿豆

具有清热解毒、消暑解渴以及除湿利尿功能的绿豆对于排毒消肿有着非常有效的作用，而绿豆汤就是常见而且美味的吃法。

3、燕麦

燕麦进行排毒的效用主要是因为其滑肠通便的特性，能够配合纤维从而促进肠胃蠕动。其可供选择的吃法常常以饮料为主，可以根据自己的口味加入苹果等食材。

4、薏仁

薏仁活血，可促进人体内血液循环，利于人体的水分代谢，从而利尿消肿。水肿型肥胖的人群可以将薏仁煮成薏仁水，加入糖调味即可。

5、小米

肠道其实是脆弱的存在，不含麸质的小米可以最大程度地降低对肠壁的刺激，也很容易被消化。所以用小米煮成粥营养丰富，而且清热利尿，非常有助于排毒。

6、红豆

红豆同样具备促进肠胃蠕动的功效，可以有效减少便秘的情况，并且促进排尿活动。睡觉之前浸泡红豆一段时间(不放糖)，第二天取其红豆糖水当做开始来喝，就可以促进排毒了。

产后如何促进子宫排毒

一是要及时排尿，通常在分娩后4小时内，因为在分娩过程中，膀胱受压、粘膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯卧床体位排尿等原因，都容易出现尿潴留、膀胱肿胀、阻碍子宫收缩和引起产后出血或膀胱炎。

二是产后尽快下床(正常分娩后4-6小时，剖宫产后12-24小时)，有利于生理功能和体力的恢复，有助于子宫的恢复和恶露的排出。

第三，乳头刺激有助于子宫收缩。分娩后让婴儿尽快吃母乳。只要婴儿吮吸，子宫就会收缩。婴儿经常吮吸，并经常产生这种反射刺激，这将加速子宫的恢复。不哺乳的母亲可以用按摩或热敷来刺激乳头。

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