宝妈坐月子的时候感到乏力怎么办？营养师：有这几味食材就够了

月子餐食谱之四君淮山炖牛腩，具有健脾益气的功效，适用于产后脾虚乏力。

生孩子对人有哪些影响？

我家刚刚经历完生二宝的事情，对这个事情最有发言权了。生孩子对人的影响很多，主要是身体健康、产后后遗症、家庭生活三个方面的影响。

NO.1? ?影响身体健康

身体健康方面的影响主要包括身体受到伤害和精神状态不好两个方面的影响。

一是身体受到伤害。不管是明星女人，还是普通女人，正常情况下生孩子对女人的身体都是没有多大伤害和多大影响的。因为生育是人类的一个自然现象，生孩子就是一个自然的过程。但是生孩子存在很多不确定的因素，比如我家宝宝就是出生7.4斤，顺产，这个属于比较重比较大的宝宝了，所以妈妈就会很辛苦。还有宝宝的头和手是并排顺产，导致妈妈不得不侧切。这是我家的情况，不同的妈妈都会遇到一些不同的意外情况,比如剖腹产。所以，生孩子会让妈妈身体受到伤害。

剖腹产

二是精神状态不好。你也说了，女明星生孩子就像菜市场买个菜一样简单，但普通人生孩子后状态一般不佳。这个状态实际就是指精神状态，就是产后妈妈的精神状态会比较差。因为明星有钱可以请保姆、请月嫂，但是我们普通人都是所有事情亲力亲为。妈妈每天晚上不定时的喂奶、哄娃、换尿不湿，宝宝哭也揪心，不哭也揪心，晚上基本没有得睡觉。这种是肉眼可见的精神被影响，我看到妈妈抱着宝宝都在打瞌睡.......

照顾孩子

NO.2? ?产后后遗症

现在如果是生育一个孩子对身体基本没有什么后遗症，但是生育二胎或者三胎及以上的妈妈，就会有一些产后后遗症。比如：阴道撕裂、阴道松弛、盆底肌松弛、子宫脱垂、宫颈损伤、喂奶导致乳房下垂等。所以，建议妈妈产后定期检查身体健康，降低生孩子及生孩子后的一些后遗症产生的风险。

NO.3? 影响家庭生活

生孩子后总是需要人来帮忙照顾孩子的，一般都是奶奶来帮忙照顾孩子。所以，婆媳住在一起就容易产生矛盾，进而影响家庭的和睦，影响家庭生活。所以，本来生孩子就是一件快乐、开心、幸福的事情，如果因为孩子的事情闹得家庭不愉快，就没有必要了。但是放眼整个社会，很多生孩子的家庭，尤其是婆媳之间都会因为孩子的事情产生矛盾，这是现实，所以要学会灵活处理因为生孩子给家庭生活带来的问题。

婆媳矛盾

生孩子是一件幸福的事情，生孩子的影响也很多。但是不管如何，女人们要记住，自己首先是一个人，然后才是妈妈，才是妻子、儿媳等其他角色，所以女人们要好好的照顾和爱惜自己。男人们也要好好的疼爱自己的女人（妻子），因为他为你为家庭付出了很多，值得我们用心呵护她一辈子。

月子中心哪家好？求推荐靠谱的。

月子中心靠谱推荐：敦南真爱月子会所、悦子阁、贝瑞佳、知爱、仕馨。

1、敦南真爱月子会所

敦南真爱月子会所，是由广州盛成敦南企业管理有限公司运营的，拥有近10年台式月子照护经验，专业服务数万个家庭，为产后妈妈和宝宝提供台式养生月子餐、科学母婴照护等服务。

2、悦子阁

该会所由台湾产后护理中心的创始团队专业领军，结合上海专业的医学资源、人才技术与硬件设备。作为拥有母婴产后照顾六大证照，并具备内设医疗机构资质的月子会所。

3、贝瑞佳

贝瑞佳品牌会所均开设在豪华酒店或同等装饰标准的独栋物业之内，整体环境精致，配套以专业的护理服务，并依托公立医院的医疗资源，拥有超高的服务性价比优势。

4、知爱

知爱将国际医院管理标准（JCI标准）引入母婴护理行业，配以专业齐全的产妇及新生儿护理设施及严格周全的卫生、安保措施。知爱拥有完善的服务网络、专业化的流程管理体系和质量管理体系以及护士资质专业服务团队。

5、仕馨

仕馨月子会所总结多年科学有效的护理经验，结合现代医学成果，引进仪器设备，清华专家亲自指导的超体验早教课程，成为国内集“产后修复中心”与“早教中心”为一体的母婴健康管理机构。

选择月子中心注意：

1、要有专业细致的护理团队

专业、细致是服务态度，正规的月子中心有着专业的护理团队。在这里，有很多专业的护士团队，培训团队，专门针对孕妈妈及宝宝护理，为他们提供更加人性化的服务。完美的服务是服务行业的根本，尤其对于母婴行业，周到细致专业不论是对客户本身还是对月子中心来说，对其都至关重要。

2、要有营养均衡的月子餐

月子餐是做月子妈妈的必备，一份营养均衡的月子餐对于坐月的妈妈来说至关重要。月子餐不像我们往常的那样普通的饭菜，月子中心都有专门的营养师根据客户的喜好、体质、还有其他等等各种因素进行专门的配餐。

月子中心怎么选，解密月子中心选择首要标准

我们就从以下6个方面进行详细的分析。
一：地理位置
尽量交通便利的区域，近地铁口，公交站，尽量不选择靠近马路底层、高架桥、施工现场的地点，以防嘈杂。
优先选择交通便利的市区内——房间靠近小区花园或其他景点，方便朋友、家人过来探望
市区外的别墅区——选择房间朝阳，空间大，空气流通强，方便家人过来陪住、陪护
二：环境空气质量
新开的月子会所，空气要考察装修是在原来基础上翻新，还是重新修整过，用的材料是怎么样的
营业多年的老月子会所，不需要担心甲醛问题，但是人数多，要注意污浊气体、卫生间异味细菌的清理和检测。蓓儿悦秉承“不是家胜似家”的服务理念，为每间母婴房配齐各种家居设施和生活用品，营造一个温馨的家，妈妈和宝宝可以轻松入住。
根据人体生理需求量设定的24小时不间断的循环新风系统、独立中央空调系统、地暖系统以及空气净化加湿设施，房间舒适，四季如春。
符合国际标准的专业的隔音门窗、墙体设计，保证给妈妈和宝宝一个安静的休息空间。
蓓儿悦月子会所实现公共区域24小时无缝监控，每个房间设立双呼叫系统，客户APP掌上监控系统，方便安全。
客房采用智能卫浴系统、可调光柔光系统、中央水处理净化系统，冰箱、电视、洗衣机等生活配套物品一应俱全。
新生儿和产妇机体抵抗能力较弱，所有家私均为绿色环保材料，并按照医院标准进行空气过滤和紫外线杀毒，充分保证母婴健康，让妈妈和宝宝放心入住。
三：护理团队和资质
月子中心人员一般都会设置，每周有三甲医院的产科及新生儿科的专家来月子中心查房，“专家一周来一次，”其余时间则全部由护士来护理。要注意医生是否定期来巡查，记清楚时间和周期。在专家团队介绍里，一般都会列出中医专家、新生儿科专家、妇科专家、营养师等名头，大家对于资质要有概念外，还必须细心查看每位专家的姓名及所在医院的介绍。
四：科学月子餐
初期阶段：清补阶段。时间一般为产后首周、膳食调理以清和补为主，其作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便，健脾开胃，活血化瘀，使淤去新生，增强子宫收缩，促进组织修复、通乳、催乳。
中期阶段：产后第二周为温补周。膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力，针对产后第二阶段所需要的滋养分泌乳汁，补气、补血、通乳及提高免疫力。滋养肝肾，美容养颜等。
后期阶段：产后第三周及第四周为热补周。膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等，补肾、填精、养血，更可清余邪，补中有泻、寓泄于补、相辅相成，促进新陈代谢。进补气血，美容降脂，兼调体质等

3个月，因为生气回奶了，感觉对不起孩子，奶还能回来吗？

你好，我是母婴营养师谢琼，主要负责产后调理，希望我的回答对你有帮助。

奶是可以回来的。

在哺乳期间有过较大情绪波动的应该就知道，如果宝妈情绪波动过大，奶量立马下降。

在我工作的月子中心，这样的情况还是可以看见不少，最后通过各方面的调理配合，妈妈的奶量也慢慢上来了。

主要注意好这几点：

1、情绪很重要 有句话是这样说的“如果妈妈是开心的，妈妈的乳汁都是快乐的”，这一点从情绪对奶量的影响上也是可以看出来了。所以，想要奶量上来，接下来千万不要动怒，最重要的是家人一定不能让产妇不开心。想要宝宝有口粮，家人要做的就是把妈妈给哄开心了。

2、身体素质很重要 身体是革命的本钱，身体也是乳汁的本源。乳汁是妈妈体内的精华的营养物质，中医认为是妈妈的气血运化而成，这也是为什么那么多人产后补气血了。所以，想要产乳汁，不是妈妈吃得多，而是妈妈要吃的对，吃得好。

3、饮食很重要 刚刚说了，要产奶不是吃得多产的多，吃的对才能产得多。首先做好饮食均衡，做到餐餐有蔬菜，天天有水果。每天要补充一定的蛋白质，如蛋、瘦肉、水产品、海产品，食物尽量多样，让产妇吃的开心合口味很重要。

十月怀胎，一朝分娩。当分娩完毕以后，等待我们的就是漫长的哺乳期，与其说在哺乳期的时候是煎熬的，不如说在哺乳期的时候是幸福的。 当宝宝的小嘴第一次触碰到乳头的时候，那种幸福感也是由心而生的，可是在哺乳期会遇到各种各样的问题，这个时候我们的心情就会非常的不好。

在哺乳期的时候，相信很多宝妈都有过生气的经历，一旦宝妈生气就会感觉到自己的乳汁明显减少，严重时还会因为生气导致回奶的情况发生。 如果在哺乳期的时候因为生气回奶，看着自己嗷嗷待哺的宝宝，相信你肯定会后悔的。

我在哺乳期的时候也有过生气的经历。那个时候是我在月子里，由于刚生完宝宝，身体激素的原因，心情本来就不是很好。再因为我的乳头内陷，宝宝吃奶又非常的费力，还有老公这边的七大姑八大姨种种原因吧，因为生气，我几乎就是没奶的状态了，那个时候的我都打算放弃母乳喂养了。后来在出了月子以后，我和老公搬到了市里去居住，过上了三个人的小日子。找了一个催乳师，在她的指导下我的母乳慢慢的又恢复了。

我们都知道母乳中含有丰富的营养物质能满足宝宝的生长需求，如果生气导致回奶的话，这个时候你可以这样做，回的奶才有可能在回来。 第一、立即调整自己的心情。 在哺乳期的时候因为身体原因及身边的各种“声音”生气是在所难免的。我们年轻人有我们的带娃方式，而老人又有她们的带娃经验，好些东西在 育儿 的道路上会有很大的分歧。这个时候我们一定要及时沟通保证一个和谐的氛围，这样在哺乳期才能减少生气，母乳也会越来越多。

第二、找一个专业的催乳师。 其实催乳师这一个职业也是近几年才发展起来的，因为人们的需求，也是因为母乳中所含的营养物质，也是人们越来越注重母乳喂养的原因。催乳师能有效的解决你回奶的问题，他能让你成功的追奶。我就是这样，按照她给的食谱喝了几次下奶汤后，不到一个星期真的追奶成功了，而且是供大于求！对我有效的就是“丝瓜蛋花汤”。

第三、宝宝多吸允。 现在的你应该不是一点奶也没有，只要有一点就一定让宝宝多吸允。宝宝的嘴可以说是最好的催乳师，宝宝吃的越多，乳头经过的刺激也就会越多，这个时候乳汁分泌的也就会越多。这个时候最忌讳的就是不让宝宝吃，总感觉怎么也没有了，宝宝也吃不到，还不如来点奶粉实在。

第四、正确的哺乳姿势也很重要。 我们经常使用的哺乳姿势就是环抱式，哺乳的姿势有很多种，宝妈们可以根据自己的舒适程度选择一个最适合自己的。无论哪个姿势哺乳，也要保证宝宝能含住大部分乳晕的位置，因为刺激这个位置也是最能出母乳的位置。

现在宝宝才3个月，认识到这个问题一点也不晚。经过专业的指导，相信你一定会追奶成功的。 在哺乳的路上肯定会遇到很多的问题，在遇到问题的时候我们要沉下心来慢慢的沟通解决，生气不是解决问题的方法，只会让事情越来越糟。

3个月，因为生气回奶了，感觉对不起孩子，奶还能回来吗？

我想说：不管奶还能不能回来，我们都不要为此感到愧疚，孩子需要的不仅仅是一口奶。奶量不足对于很多妈妈来说都会有一定的挫败感，生孩子之前我们会觉得亲喂是一件水到渠成的事情，真正到生了以后才发现，这原来是一个技术活。

看到这个问题我就想起了我那时候，为了下奶各种成精折腾，到最后才发现奶量的多少除了身体自身情况外，还有另一个特别重要的因素就是产妇心情和所承受的压力。产妇的心情不但可以影响奶量还能影响自己的恢复情况，这就是为什么有的人生完孩子反而变的更美了。

成精一、吸奶器 这是伴随我整个喂养过程最重要的工具，因为如果亲喂的话我们无法评估孩子到底能吃到多少量。当然我当时的情况是孩子拒绝我亲喂，所以我就两小时泵一次奶，不管量多还是量少，我都坚持每两个小时泵40分钟，果然有效，因为有报道说你的产量会根据孩子的需求而变化的，这个办法的缺点就是浪费时间。

成精二、红皮花生豆浆 这是另外一个前辈给我的经验方法，她成的精远在我们之上。

方法：将红皮花生(记得是红皮花生哦)直接用豆浆机打磨成汁，我是每天早晚都喝，喝了大概3天，效果是突飞猛进，当然我是搭配吸奶器操作，所以当时效果显著，我也就没有其他操作。

成精三、中药调理 我的 育儿 路上最大的绊脚石大概就是孩子他爸了，他当时怂恿我第三个月去考驾照，而我竟然鬼使神差的答应了，当时正是8月份，天气热，每天练车还被教练骂的死去活来。后来因为各种原因我就回奶了，当时也是觉得对不起孩子，所以就去中医调理，喝了两三副中药加上休息，就又回来了。我是6个月断奶的，100天后我就上班了，我每天过的压力很大，心情不舒畅自然奶量不给力，后来咨询了催乳师，她告诉我希望不大，我就直接断了。

总结：其实说这么多，我最想说的是有没有奶真的不重要，有了孩子后你会发现对于家庭来说最重要的是妈妈的心情，千万不要因为自己某一方面做的不完美就愧疚，不要给自己一个超人妈妈的压力。孩子需要的不仅仅是一口奶。

希望这些经历对你有所帮助，养育孩子是一个漫长且坚信的过程，保持轻松愉悦的心情才能使生活更美好。

这个问题我觉得我自己真的很有发言权，首先回答一下，奶应该很难回来了。

我家宝宝现在四个月，在怀孕之前我做了一个肾上腺肿瘤的手术，术后四个月就怀孕了，也是因为自己的不小心。因为结婚一年里也是一直要孩子，因为这个肿瘤会影响内分泌和月经所以一直没要上。所以我和我老公就大意了，没想到一次就中了。

从怀孕我就一直开始孕吐，一直吐到生。从怀孕时的一百二十斤，到怀孕三个月的一百斤，再到生的时候一百二十斤，再到生后的一百斤。可想而知我的身体是多么虚弱，也因此，我生完孩子奶水很少，但是还是有一点点。生完一个多星期我的肠道发炎，因为刨腹产后没有多多走路引起的。挂了一个星期的水，奶算是彻底回去了。

就是因为没有奶水了我开始产后抑郁。现在还在慢慢调整自己。

所以亲，奶一但回去就很难再回来，至少我是这样。

另不要觉得没有母乳就对不起孩子，这样想的久了你就会产后抑郁，抑郁了对孩子更不好。

只要能好好喂养孩子，好好陪伴孩子才是最重要的

因为生气回奶，每个人的身体状况不同，母乳的分泌情况也有所不同。有的人能追回来，而有的人却未必能追回来。

哺乳期回奶的原因有很多，比如哺乳期心情不好，哺乳期过于劳累，或者哺乳期减肥等等，很多原因都是导致哺乳期回奶的因素。

突然性的回奶无疑是妈妈的当头一棒，哺乳期妈妈管理好自己的心情、身心 健康 很重要。

回奶了怎么办？生气是最好的回奶药，追奶的方法很多，最好从饮食上追奶，因为更 健康 也更有效。

第一：保持足够的入量水和汤。 多吃些下奶的食物，比如鲫鱼汤等。一定要多喝水，坚持长期喝水，每天保证足够的饮水量。

第二：用好孩子。 只要孩子愿意吃，一定要坚持亲喂。在追奶过程中，尽量做到像新生儿时期一样频繁喂奶，最好在一天之类喂奶的次数不下10次，这样一有机会母乳自不而然的就回来了。

如果已经混合喂养, 逐渐减少奶粉次数， 而且不要先喂母乳、再喂奶粉，给一次全母乳，下一次给奶粉，间隔时间长后母乳多了后再给一次全母乳。

第三：情绪:愉快的心情是提升奶量的关键 。在哺乳期要保持心情的舒畅，不要过于焦虑，要保持良好的心情和睡眠质量，这样奶水才能更丰富更营养。

第四：坚持，追奶追的是信心，自己要坚持有信心能追回奶。

总之，生气回奶之后，不要焦急、慢慢调理，及时追奶，每个人情况不一样，可以根据自己的情况来结合自身制定出适合自己的追奶方法。

首先呢，不管是怀孕期间，还是坐月子期间，还是平时的生活中，还是不要生气，生气是拿别人的错误惩罚自己，尤其是有了宝宝之后，更要珍惜自己的身体，如果回了奶，我觉得你可以找专业催奶机构，他们那里有回奶以后下奶的汤药，我宝宝5过多月的时候生过一次病，那个时候我一直照顾她，白天输液，晚上也睡不好，等到宝宝好了，结果我就回奶了，因为之前月子期间有发过汗，下过奶，所以就联系了那个地方，当然一定要选择正规的机构，或医院，在那边买了几包，喝了几次就有了，反正必须要找正规的医院哦，千万不要生气，为了宝宝，也得保重身体

这个得看个人体质了，有些人能追回来，有些人追不回来。我就是那个追不回来的人。

我也是因为生气回奶了，我请了催乳师追了一个疗程，每天各种下奶汤的喝，半夜十二点还在喝汤，喝到想哭，结果还是追不回来，催乳师说这个是看个人体质的，顺其自然吧，有多少就给孩子喝多少，喝到没有再断奶，我家孩子从两个月就开始混合喂养到了八个月没有母乳了才断母乳的。

不过就算有一线希望都要去争取。首先调整好自己的心情，我当时每天烦恼太多了，而且孩子老是生病，整个人的情绪都是不稳定的，我觉得这就是我追奶不成功的最重要的原因。

请催乳师帮忙追奶，她会根据你的身体状况来制定特定的下奶药膳。我家孩子有蚕豆病很多中药不敢用，所以那时候催乳师不敢给我开催乳药膳。

多喝下奶汤，多喝水，给宝宝多吸，都说孩子越吸越多，所以我们就试着去做，说不定就真的越来越多了，要抱有希望。

给你推荐一款下奶神汤， 五红汤（红豆、红皮花生、红枣、红糖、枸杞）。 这一款下奶汤很多宝妈试过都说很好。但是我没有机会实验，因为我给宝宝断奶半年后，才知道这个是下奶的汤。晚上将红豆、红皮花生、红枣去核洗干净，然后用适量水浸泡，第二天早上起来直接开火煲，煲好后加入红糖、枸杞在煮几分钟就可以喝了。

为了宝宝祝早日追奶成功。就算奶没办法追回也不要觉得愧疚，因为身为母亲已经很伟大了，每天照顾孩子难免情绪波动大，不要再把太多的包袱背在自己身上，混合喂养的宝宝也是可以的。

可以，多喝水，多喝蔬菜汤还有粥，让孩子多吸如果孩子吸的不够加吸奶器辅助，可以找催乳师通一次乳，把一些有点堵塞的乳腺导管口疏通开。尽量让自己心情愉悦，奶能追回来，做为妈妈心情愉悦也很重要，除了奶以外妈妈的情绪对孩子也很重要，虽然孩子还很小但是她也能感受到妈妈的情绪的，容易性格敏感。加油吧，一天会比一天好的

奶少的妈妈注意啦，看看我的追奶方法

仅以我个人的经历，总结如下：

1.要想追奶，一定要让宝宝多吸，无论是饿还是吮吸需求。

2.妈妈要多吃多喝，酒酿冲蛋对我就很有用。还有猪蹄汤+通草，鲫鱼汤

3.妈妈要吃淡味儿，我的汤几乎没有啥盐，从不放味精

4.相信自己一定能喂饱宝宝，除了1%的有特殊问题的妈妈，其他妈妈都是会有奶的。

5.如果可以，学会躺喂，对夜间喂奶有好处，如果担心宝宝鼻子被捂，或是中耳炎，那就坐着喂吧。不过实践证明，妈妈有本能的，不会捂着宝宝的，而且宝宝因为躺喂得中耳炎的可能非常小。

6.宝宝吃奶时，妈妈可以揉一下奶结，有助于通乳

7.如果rt出现小白点，不要怕疼，还是让宝宝吸，吸通了就不痛了，而且奶量也会上来。我们都是生过娃的人了，这点痛算什么！

8.如果宝宝力气小，吸不动，吸奶器是可以帮忙的。

当然，虽然方法这么多，可能宝宝有时还是会喝不饱，一定要选一款好奶粉，像奶源啊，配方啊，是否符合宝宝口味啊，都是我们要考虑的，我奶不够时候给宝宝喝的纽贝滋，还不错，大家也可以试试看。

首先以后不要在经常生气了，经常生气，奶就有毒了孩子吃了会得病的，心情要改变过来，要高兴起来，要积极想办法补救，用针灸按摩的方法一式，让孩子多吸吸，经络不通了，吃爱下奶的食物，让孩子吸吸

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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