产后贫血怎么办？营养专家告诉你！这几种食物补铁又补血！

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产后如何有效补铁

产后如何有效补铁

产后如何有效补铁，生产可谓是女性朋友们一生中最重要的时刻之一，而生产后的妈妈也都是十分需要补铁的，那么产后应该如何有效补铁呢，下面就由我来告诉你产后如何有效的补铁吧！

产后如何有效补铁1 产后需要补铁多久

在怀孕期间，孕妇需要的铁量呈指数增长，因为孕妇连续向胎儿供应铁以确保胎儿造血功能。科学研究表明，在孕早期，孕妇和胎儿每天需要1毫克铁，孕中期需要4毫克，晚期需要12-15毫克。

如果补铁时间不能跟上，就会使孕妇发生贫血并加以补充。在分娩过程和产后失血过程中，产妇贫血会变得更加严重，因此及时合理的补血是非常必要的。

但最重要的一点是，新生母亲应该在出生后补充血液，因为补铁是实现血液的先决条件。

产后补铁食物

1，肝脏

猪肝含有丰富的维生素A，每100克肝脏，维生素C20毫克。此外，它还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素和钙、磷、铁等矿物质。这些营养素不仅有益于健康和健身，更重要的是，肝脏具有补充血液和铁的功能，保护肝脏和视力，并预防分娩后的贫血。

2，猪血

血液中含有人体不可缺少的无机盐，特别是含有丰富的铁。每100克铁含有45毫克铁，几乎是猪肝的两倍，比鳗鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，分娩后妇女在饮食中经常会有猪血，这不仅可以预防缺铁性贫血，还可以补充营养，对身体有很大的好处。

3，黑木耳

黑木耳中含有蛋白质、糖类，特别含有丰富的钙、磷、铁、铁100毫克/100克黑木耳，每100克干黑木耳含铁185毫克，是肝含铁量的7倍。

4，红枣

大枣甘甜温和，具有滋养神经，补气之功。大枣的营养价值非常高。虽然铁含量不高，但含有大量维生素C和A.每100克红枣中含有500毫克维生素C，而缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。因此，虽然母亲吃含铁食物，还必须吃富含维生素C的食物，红枣是最好的补充。多吃含铁的食物时，最好不要同时食用含有草酸或单宁的菠菜，韭菜，新鲜竹笋和浓茶，以免与不溶性盐结合，阻碍铁的吸收。

产后如何有效补铁2 产后如何有效补铁

1，食物应该柔软腐烂。当为妈妈烹煮食物时，应烹煮食物直至变软和腐烂。这不仅会促进孕妇咀嚼，还会促进孕妇消化。

2，食物应尽可能多样化。产妇最好吃新鲜的水果和蔬菜，对于孕妇烹调食物时尽量选择季节性，新鲜，这样营养可以平衡。

3，多吃有利于造血功能的食物。富含铁和维生素的食物是首选。瘦肉、动物血，骨髓、芝麻、红枣、葡萄、龙眼等都是滋补品。在禁闭期间，孕妇可以多吃这些血液。

4，多吃含铁量较高的`食物。例如，除大豆芽、肝脏、贻贝等外，菠菜是高铁含量的着名代表。如果母亲患有恶性贫血症，她还应该吃更多富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、橘子和豆制品。

产后红枣补血的误区

产妇气血亏虚后，若不及时补血，不但影响身体的恢复，母乳喂养的母亲也会影响宝宝的营养供应。

大枣是一种很好的血液制品，是许多产后经血的最佳选择。但是，对红枣和补血剂也有误解，补充血液是不合适的。

它不但不能帮助血液，还可能对身体造成伤害。因此，有关枣树血液的误解，必须尽可能地得到重视和避免。

产后吃大枣能补铁吗

红枣含有243毫克/100克非常高的维生素C含量，这是水果的领先者。VC可以促进铁的吸收，并有助于预防缺铁性贫血。

但是，大枣一般不能多吃，因为血液纯粹是战利品瘙痒，不能达到我们想要的血液效果。枣中铁含量相对较高，为1.2mg/100g。

然而，像其他植物食品一样，枣的铁吸收率极低。如果含量但人体是无法吸收到的。

产后补血吃什么补品好

产后补血吃什么补品好

产后补血吃什么补品好，十月怀胎，一朝分娩，对孕妈妈来说，这是元气损伤最大的一次。很多产后的女性朋友们都会有气血不足的现象，女人产后贫血气虚需要及时进行补血。那么，产后补血吃什么补品好呢。

产后补血吃什么补品好1产后补血可红糖具有非常不错的效果，红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。

红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，性温和，可以健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。

红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。

产后补血还可以选择食疗方，例如黑糯米酒红糖煮鸡蛋，具体介绍如下：

原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。

做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

食补功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。

产后出现疾病的情况很多见，而产后一般会用到如下的几种药物：

广仁 妇月康胶囊：活血、祛瘀，止痛。用于产后恶露不行，少腹疼痛，可使用于上节育环后引起的阴道流血，月经过多。

海天 葆宫止血颗粒：固经止血，滋阴清热。用于冲任不固、阴虚血热所致月经过多、经期延长，症见月经量多或经期延长等。

德昌祥 产后逐瘀片：活血调经，祛瘀止痛。用于产后瘀血不净，少腹痛。

产妇补血补气吃什么最好

产妇补血补气吃什么最好：红糖玫瑰姜枣膏

材料：红糖550g、生姜300g、红枣20颗、玫瑰10朵、油适量、盐适量。

做法：

1、准备材料：红糖550克，生姜300克，红枣20颗，玫瑰花10朵。

2、玻璃瓶洗干净，控干水分备用。

3、生姜削皮洗净，切片备用。

4、用搅拌机把生姜搅拌成姜蓉(越碎越好)。

5、打碎的姜蓉。

6、红枣去核切碎备用。

7、切好的红枣也用搅拌机搅拌成泥状。

8、打碎的红枣放在姜蓉一起。

9、把红糖也放在一起。

10、搅拌均匀即可。

11、用保鲜膜把碗口密封住，以免蒸的时候，水蒸气进入。

12、水开后，上锅蒸1个小时即可。

13、蒸红糖姜枣膏的时间，把玫瑰花蒂去掉，把玫瑰花瓣摘下来备用。

14、蒸好的红糖姜枣膏拿出来晾凉备用。

15、凉透后放入玫瑰花瓣。

16、搅拌均匀备用。

17、装入干净无油无水的玻璃瓶中。

18、用保鲜膜封住瓶口!盖上盖子，放在冰箱冷藏!每次食用就舀1～2勺泡开水。记得晚上时间别喝哦。

产妇补血补气吃什么最好：五红汤

材料：红皮花生20粒、红豆1勺、红枣5颗、枸杞子20颗、红糖20g、清水适量。

做法：

1、花生选此种红皮，闺蜜家送来的。

2、红豆，提前浸泡容易煮烂。

3、枸杞子洗净。

4、红枣5至6颗。

5、放红糖。

6、5种食材加入清水，精炖3小时。

7、每周三次。

产妇补气血的食物有哪些

(1)、南瓜

南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。 其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

(2)、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

(3)、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高。每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

(4)、红枣

红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，是人们最常见的补血食材。

(5)、胡萝卜

胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的`补血汤饮。

(6)、龙眼肉

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

产后补血的注意事项

(1)、口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。适合的补铁产品有体恒健铁之缘片。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

(2)、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

(3)、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

(4)、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

(5)、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

产后补血吃什么补品好2 为什么产后容易出现气血不足

母亲在怀孕过程中，胎儿会不断地从母体中吸取营养。

生产的时候产妇也需要消耗许多的元气，同时也会伴随着大量出血，尤其是生男孩子的时候，出血量会比较大。所以产后的女性体内是处于虚弱状态的，气血亏虚的话，五脏六腑的相关病症也会随之而来。产后的气血调理是非常重要的。

产后调理气血的药方

益母草粥：取新鲜益母草叶，加生姜、糯米超至微黄后一起放入密封瓶子里。需要服用的时候，加红糖熬粥，对产后妇女尤其是南方产妇，有极佳的活血化瘀功效，可以促进子宫功能恢复，让松弛的子宫恢复原创。同时益母草本属中性偏凉，炒了以后会变温，就不容易出现副作用。

当归补血汤：黄芪、当归以5：1的比例煎服，空腹饮下，有补血益气的功效，产后出现气血亏损，有发热、面红、口渴、烦躁等症状可以服用此药。

四君子汤加四物汤：四君子汤取人参、白术、茯苓各9克，甘草6克，用水煎服。具有益气健脾的功效，对于产后气虚症有帮助的。如果产后还出现血虚的情况，可以加养血药，如四君子汤加四物汤。四物汤是补血养血的一道传统药膳，由当归、熟地、白芍、川穹组成，可用于产后恶露不下，可活血化瘀，也可补血调经，被誉为“妇科圣方”。

此外，产妇还可以以阿胶或者复方阿胶浆调理气血不足的情况。但是专家提醒，补气血时要辨证看待。一般来说，补血药容易腻滞，会使胃口不好不消化，所以要补气重于补血。在健脾补气的基础上再养血，这样的效果会更加好。

关于产后调理的一些误区

产后要用母鸡汤催奶吗？其实母鸡体内是含有一定分量的雌激素的，喝母鸡汤有可能会增强血中雌激素的作用，反而使催乳素作用减弱，而起不到催奶的效果。如果想要用食疗催奶，可以选用鱼汤。

产后不能吃蔬菜水果吗？一些人认为蔬菜水果属于寒凉类食物，认为产后应该吃多点温补的食物，所以不能吃蔬菜水果。其实这是错误的。产后吃适量的新鲜蔬果可以促进乳汁分泌，防止便秘，还可以补充营养，乳汁中的营养含量也会改善，对宝宝的健康成长也有帮助。

产后不能刷牙吗？这是错误的观念，虽然产后因为体内激素的变化，牙齿的问题可能更容易暴露，牙龈炎也可能随之加重。但是越是这样越需要坚持刷牙，刷牙的时候用细毛软刷，水温要控制好，过冷的水温会刺激牙龈。

月子贫血的产妇吃什么补血快

产妇在生下孩子后，身体往往变得比较虚弱，有很多产妇也出现贫血情况，产妇贫血主要还是因为生产时候大量失血，身体内铁元素流失导致的产后贫血，产后贫血应该注意食补，那么产妇贫血吃什么补血快？下面跟着小编了解一下。
首先，一般来说产后贫血及时补充铁元素是非常关键的，如果贫血严重，建议在医生的指导下服用补铁补血药物，临床上有很多补血药物对身体并没有什么毒害作用，产妇吃了不仅能够加快身体的快速恢复，还能够给宝宝补充一定的营养，也能够加强宝宝身体的免疫力。
有很多食物都是可以补血的，有很多的营养物质对补血也是有帮助的，比如蛋白质、叶酸、维生素、铁等。在产后可以吃一些动物肝脏、动物血、比如鸭血、猪肝的补血效果就很不错，还有红糖水、红枣、枸杞桂圆等，都有着补血的效果，产妇可以吃一些。
产妇吃太多补血的食物也不好，在产后需要合理安排饮食，荤素进行搭配。如果产后有贫血的情况，就需要及时补铁了。如果产妇缺血严重，还需要吃一些药剂来补充，可以让医生开一些适合产妇的药剂，按量补充就可以达到效果。
其次，产后女性补血注意饮食搭配，日常饮食中产妇多吃一些含铁元素的食物，如动物内脏，动物内脏含铁量丰富，补血效果非常好，而且吸收率也是非常高的，还有瘦肉、鱼子、豆腐、黑木耳、海带等食物含铁也是很丰富的。
最后，产妇还需要注意多吃一些水果，因为水果对产后新妈妈身体恢复大有好处，而且还具有补血的效果，尤其是水果里含有的维生素C能够增加铁元素在肠道的溶解度，可以促进产妇对铁的吸收。

产后吃什么补血效果最好？

一般来说，女性在产后大多都是有些缺血或者是气血不足的，所以这个时候往往很多产妇就需要补血，而补血的方式也大多都是食用一些补血食物。但是很多产妇都不知道产后补血要吃什么。那么产后吃什么补血效果最好？产后吃什么补血？产后补血吃什么好？
1、产后补血的食物
黑豆
黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，其性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；产后肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
黑芝麻
黑芝麻药食两用，味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。产后食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
乌鸡
乌鸡的营养远远高于普通鸡，内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，是补虚劳、养身体的上好佳品。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
猪肝
猪肝也有补血功效。100克猪肝含蛋白质19克、维生素A4972微克（是瘦肉的113倍）、铁22.6毫克（是瘦肉的7.5倍）。猪肝不但含铁量高，而且铁的吸收率也很高，因此一直以来，猪肝都是补血（补铁）的最佳选择。
牛肉
除了猪肝之外，牛肉也是补铁补血的首选，含有丰富的蛋白质，氨基酸。其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对产后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
2、产后补血的食谱
木耳红枣汤
原料：黑木耳15克，红枣30枚。
做法：将黑木耳、红枣用洗净，同放锅内加水煮，直至枣烂，喝汤吃木耳及枣，每日1次，连服多日。
功效：益气补血、健脾和胃。适用于产后补血。
豆腐猪血汤
原料：豆腐250克，猪血400克，大枣10枚。
做法：共煮汤服食。可常服。
功效：补血，适用于产后补血。
排骨黑豆红枣汤
原料：猪排骨250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10枚。
做法：加水适量同煮至烂熟，调味后食用，每日1次，连服15-30日。
功效：补脾益肾、养血润燥、滋阴敛汗。主治产后贫血、浮肿、气虚等症。
韭菜炒猪肝
原料：猪肝100克，韭菜50克，色拉油1大匙。
做法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，适用于产后血虚萎黄、贫血等。
参须蒸乌鸡
原料：乌鸡1只，参须20克
做法：乌鸡去毛及内脏，参须放入鸡肚中，放入砂锅中，加清水熬煮2-3小时即可。
功效：益气养血、暖胃温阳；适用于贫血、虚弱、冬天手脚冰凉者。
3、补血养颜食物
1、红枣
红枣是中药中十分常用的药物，既能健脾益气，又可以生血滋养脏腑肌肤。它含有丰富的维生素，因此被人们称为“活维生素丸”。俗语云：：一日吃三枣，终身不显老”。
2、蘑菇
蘑菇有着极佳的抗衰老功效，可以使女性雌激素的分泌更为旺盛，是熟女抗衰老的必备武器。此外，蘑菇中含具有驻颜作用的砸，能够促进皮肤的新陈代谢，还能减少脸部的皱纹。
3、龙眼
又名桂圆，有养心安神、滋阴补血的功效，最适合心悸失眠和面色无华的女性进补。将龙眼肉和冰糖一起熬制，每天早晚各服一小勺，坚持1个月，就会慢慢变得容光焕发。
4、猪皮
冬天，汗液和油脂分泌功能受到抑制，皮肤缺水少油，缺少滋润。这时候，最佳的选择莫过于选择多吃猪皮。《神农本草经》提到猪皮能“利血脉，润肌肤”。猪皮中含有维持皮肤弹性和储水功能的胶原蛋白，可用于预防皮肤松弛和皱纹的出现。同时，猪皮中的脂肪含量仅为猪肉的1/2，不必担心吃多了会长肉。

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