糖尿病人具有这8点，必定能长寿，很简单

1、放下不愉快懂得放下不愉快，心态就会变好，糖尿病血糖的稳定以及并发症的出现，和心态有直接的关系，整日抱着所谓的不愉快不放手，只能给自己添加更多的不愉快，风轻云淡，吃亏是福，健康至上。2、不断学习不断学习糖尿病有关知识，了解糖尿病的来龙去脉，才是治疗糖尿病的关键。3、注重保养糖尿病人要想健康，不能只局限于吃西药打胰岛素，要学会提前保养自己身体的各方面。4、改掉馋嘴改掉馋嘴的习惯，吃东西要有够，有数，合理，不光糖尿病人要做到，普通人也要改掉这个习惯。5、保持体型微胖糖尿病在体重超标的情况下，不容易控制血糖，但体重也不能过瘦，保持微胖才是最好的。6、改掉久坐久坐不光对血糖不好，还对身体的各方面都没好处，平时坐30分钟左右的时候一定要站起来活动10分钟7、不要让运动伤害自己糖尿病人应根据自身体质来参加运动，不能为了单纯降糖做运动而伤害到身体其他的地方，比如关节、心、肺等8、学会自己给自己做饭糖尿病饮食和普通人饮食有一定的区别，自己学会做低糖饮食的饭菜是非常重要的，而不是将就着和家人吃相同的饭。可以吃培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖更稳定。血糖高降不下来，晚饭主食就吃它，一周血糖变正常！全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

「居家1号饭」糖尿病人常吃萝卜健康又长寿，还有助于平稳血糖

萝卜作为营养价值较高的蔬菜，深受广大群众的喜爱。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，它的意思是冬天吃萝卜好，夏天吃姜好，这是民间口口相传的 养生 之道，而且萝卜在中国民间素有“小人参”的美称。一到冬天，便成了家家户户饭桌上的常客，现代营养学研究表明，萝卜营养丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。那问题来了，糖尿病患者能不能放心食用呢？

萝卜品种多样

萝卜属于十字花科植物，常见的萝卜品种有白萝卜、青萝卜、胡萝卜。

下面跟大家分享下各种萝卜的营养特点及含糖量，帮助大家更好的选择：

1. 白萝卜白萝卜含水量较高，约94%，热量较低，每100克只有16千卡的能量，膳食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高，且白萝卜含糖量只有4%，属于低升糖指数食物，特别适合肥胖合并糖尿病的朋友，糖友可以用白萝卜代替水果也是非常不错的选择。

白萝卜口感脆甜、多汁，最好生吃或加醋凉拌，能最大程度保留其营养成分。冬天吃白萝卜可以促进新陈代谢，促进消化，还有很强的抗消炎作用。萝卜虽好，但要特别提醒，白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少食用。

2. 青萝卜热量很低，每百克只有29千卡，比白萝卜要高，含糖量6.9%，富含胡萝卜素、维生素C、钾钙镁等微量元素。对血糖的影响并不大，不过更推荐糖友们生吃青萝卜，因为它的口感不像白萝卜那样有些微辣，生吃更有利于血糖控制。

3. 胡萝卜每100克胡萝卜的可食部大约含碳水化合物7.7克，属于低升糖食物，所含能量为39千卡，从这个角度讲，糖尿病人可以吃胡萝卜。

胡萝卜的升糖指数（GI值）为92，属于高GI食物，所以吃胡萝卜后机体血糖升高速度很快。只有当糖尿病人血糖控制好并且稳定后可适量食用。

再来看每100克胡萝卜的血糖负荷（GL值）为5.5，属于低GL食物，表示吃胡萝卜后对机体血糖的综合影响并不大。

综合来看，糖友在吃胡萝卜时需要确保自身血糖控制好的前提下，可吃少量胡萝卜，一次一两（50克）左右。

今天的分享就结束了，糖友记得也可以把甘甜多汁的白萝卜当成水果吃，但一定要适量哦！

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