糖尿病晚上6点至10点，2件事必做，2件事禁止，增强胰腺功能，恢复血糖正常

想把血糖控制好，必要的生活习惯就要改变，好的生活习惯和坏的的生活习惯，不单单会让血糖有明显的差距，身体状态和体质也会表现的比较明显。现在给大家说下，在18点-22点之间，糖尿病人的具体生活习惯。

2件事必做

1、6点半前吃好晚饭，注意不要超过这个时间，这个直接关系到第二天的空腹血糖，如果平时不是这个时间吃饭的可以调整到这个时间，血糖会有很大的改善。

2、饭后半小时散步，注意吃完饭不要一直坐着或直接躺着，要来回走动走动，在饭后半小时进行30分钟左右的散步，（如果没有跑步运动习惯）这个对降糖很有用。

2件事禁止

1、晚饭喝酒，一定要改正，对糖尿病人身体危害很大，低血糖、心脑系统、末梢神经、都是比较严重的。可以吃培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能稳定。

2、喝水太多，糖尿病人尽量在白天补充好身体水分，晚饭前后尽量少喝水，尤其21点以后不再喝水，（口渴除外）这样可以减轻肾脏的负担，有利于夜间睡眠和血糖的稳定。

血糖高降不下来，晚饭主食就吃它，一周血糖变正常！全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病的日常饮食

糖尿病怎么样去吃食物，才有助于稳定血糖呢？首先我在这里强调一点，如果你想要身体更快地好起来，任何垃圾食品都不要碰了，比如说油炸的，烧烤的，腌制的，饼干，方便面，饮料等等食物。像这些食物不但不能给你带来养分，还会给你身体增加很多有害的东西，同时带走你身体很多的养分。要吃就吃新鲜的食物，而且食物要多样化，能够每天吃到十种食物以上更好。总结下来共有五点饮食健议供血糖高的朋友参考。

1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。

2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。

3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。

4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。

5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。

另外，对那些有血糖高已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得适当地补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的身体才能恢复得比较快。

糖尿病2型平时应该注意些什么？谢谢

一：饮食清淡，多吃粗纤维食物。根据自己的体重、运动量算出每日所需的热量。肥胖者应把体重减下来。
二：没有严重的并发症的话，应坚持每天运动。运动以有氧运动为主，如打羽毛球、乒乓球、游泳等。
三：定期监测血糖，进行眼底检查、小便检查等。
四：注意保护皮肤的完整性，千万别弄破皮肤。

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，运动控制血糖有哪些禁忌？

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，运动控制血糖有哪些禁忌？

1、2型糖尿病患者运动抗压强度宜适度，一般来说以身子略微流汗为度。

2、2型糖尿病患者运动宜每日坚持不懈。每日坚持适当的运动，常可产生意想不到的实际效果。运动必须耗费动能，既可以减缓重量，又可加强糖的运用，进而降低血中葡萄糖水的堆积，做到降血糖的目地。

3、2型糖尿病患者运动宜饭后开展。运动宜在饭后半小时至一小时后开展。由于餐前加强锻炼有可能造成血糖值起伏，既会因延迟时间用餐导致血糖值过低，又可因没有吃药使血糖过高。而餐后血糖相对性稳定，合适运动运动健身。

4、2型糖尿病患者运动宜在户外开展。并并不是一切运动都能做到提高身心健康的目地，仅有“有氧运动运动”才算是维持身体健康的最有效的运动方式。如缺氧会提升心肺功能压力，对身心健康不好。

5、2型糖尿病患者血糖控制较差时忌运动。

6、2型糖尿病患者当发生偏重的糖尿病时忌运动。这时要严苛挑选合适的运动方式，由于稍有不合理有可能会导致血压升高及其脑颅损伤意外、心肌梗塞及腿部萎缩等情形的产生。

7、2型糖尿病患者有明显的糖尿病患者视网膜病变时忌运动。病人眼底黄斑毛细血管出现异常，运动不合理可加剧视网膜病变。

8、2型糖尿病患者有明显的糖尿病肾病时忌运动。运动过多会增加肾脏功能的血容量，提升蛋白尿的排出来量，使糖尿病肾病加剧。

9、2型糖尿病患者发生感柒等应激反应状况时忌运动。这时人体处在应激反应期内，血糖值很不稳定，运动不合理易使病情严重。

自然，除开存有危症状况以外，糖尿病患者都没有必需彻底卧床休息，而应该始终坚持一定量的运动。重点在于运动方式和运动量必须适合。假如坚持不懈好以上标准，每日适当运动可以辅助降血糖。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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