糖尿病晚餐这么吃，既稳血糖又饱腹！

很多糖友晚上不吃饭认为空腹血糖会正常，其实这是错误的做法，晚饭做到这几点不会影响血糖波动还会有饱腹感

1、晚饭早些吃

晚饭最晚不要超过晚上7点。吃得太晚，会影响消化不利于肠胃，加之夜间活动量较少，血糖也很容易飙高。

2.晚饭吃素点

晚餐最好多选择蔬菜，少吃肉，晚餐时如果吃过量的肉、蛋、奶，会影响钙的吸收，如果吃得过于油腻，还会导致第二天早上肚子饱胀，影响早餐的食欲。可以吃（培希元主食面条），是糖尿病人专用主食，不升糖，控糖好，营养丰富，增强身体体质。

3.晚饭少吃点

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚餐所进食的热量，最好不要超过全日膳食总热量的30%。

4.晚饭吃粗点

糖友晚餐的主食可以选择燕麦片、荞麦挂面、麦麸面包、杂粮饭、蒸玉米等。燕麦和麦麸中含有葡聚糖，它是一种可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动、防止便秘。粗粮还具有调节血糖和血脂的作用，粗粮与细粮的比例可为1:4，粗粮比例不宜太高。

5.晚饭吃淡点

即晚饭宜清淡，不要过咸或过辣。所以晚饭应采取少油少盐烹调法，如清蒸、水煮、凉拌等，少用红烧、煎炸、糖醋等烹调方法。清蒸的方式最能保持食物的原汁原味，保留食物营养，有利于控制体重。

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