饭后散步身体好，医生提醒：过了50岁，常做3件事或比散步好播报文

随着社会发展，如今生活压力变大，很多年年轻人已经步入了亚健康状态，经常性的头疼、头晕、感冒、发烧，免疫力逐渐降低，很大的原因是由于人们的不规律饮食习惯、加上久坐不运动，加重了肠胃的负担，导致感染慢性疾病。

俗话讲：饭后百步走，活到九十九，饭后半小时以后，适当的进行有氧体育锻炼，对身体健康有很大帮助，很多老年人养成了这种好习惯，在运动当中享受健康的同时，也享受了不一样的沿途风景。

01散步对身体有什么好处？

1、释放压力

散步可以使我们暂时忘记工作上的压力，让大脑得到充分、有力的休息，休息是为了更好的工作，多出去散散步、走走路，看看周围的优美环境，呼吸一下新鲜的空气，能够让人心旷神怡，心情也会跟着变好。

2、预防三高问题

对于患有三高的人群而言，饭后进行散步，可以有效帮助控制病情，散步对于减肥、高血压以及糖尿病的控制，都有着不错的效果。

关键需要注意的是需要坚持，任何运动都需要坚持才可以看到效果，散步的强度也比较低，对于一些年纪较大的人群，非常适合。

3、缓解肠胃不适

现代人们生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。

而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状，每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收，有很大好处。

4、帮助入睡

散步可以使睡眠更香——国家睡眠基金会表明，专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平，该激素能使身体放松。

由于散步，体温升高，大脑会得到降低体温的信号，体温降低也会促进睡眠，(避免睡前2小时内散步，时间太晚不足以降温)。

02医生提醒：过了50岁，常做3件事或比散步更好

1、睡前泡脚

足底有很多穴位，在泡脚的时候可以将这些穴位疏通，促进血液循环，如果洗完脚之后再按摩一下，可以缓解疲劳。

泡脚是非常不错的一种养生方式，尤其是过了50岁之后血液循环速度减慢，这时候可以在睡前泡脚30分钟，能够促进血液循环，帮助排除毒素和垃圾。

2、保持良好的睡眠

拥有高质量的睡眠，可以使我们身体各器官和细胞得到修复，是健康最好的保障，因此，保持充足的睡眠，不熬夜，养成良好的作息时间，对健康大有益处。

3、每天多喝点水

水是生命之源，其重要性不言而喻，多喝水能促进血液循环，加快新陈代谢，更能促进肠胃蠕动，让身体排出积聚的垃圾，还能预防心脑血管疾病。

结语：条件允许的情况下，大家可以选择有氧运动，时间不足可以选择饭后散散步，希望大家能够养成生活的好习惯，按时睡觉、按时吃饭、多喝水、多喝茶、预防心脑血管疾病发生，保持身体的健康。

保健常识饭后散步对吗

保健常识：饭后散步对吗？在医院里，刚退休不久的肖先生向消化科医生诉说着自己的症状：退休在家的这半年里，自己订了一些健康计划，在老伴的精心照料下，日常生活也有规律了，每顿饭后还要吃上一个水果，而且经常翻新水果的花样，每天都吃出了新感觉。肖先生在老伴的监督下，退休后的保健计划执行得很好，生活确实比以前规律多了，谁知他总感到胃部不适，有腹胀的感觉，随之也出现了一些便秘的症状。 消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状，感到他的这些症状可能与近来生活习惯——饭后吃水果有很大关系。医生给肖先生开了一些口服药，并让肖先生改变饭后马上吃水果的习惯，建议他在吃饭一两个小时后再吃水果。在消化医生的指导下，二十多天后，肖先生的肠道恢复了往日的平静。 对此，消化科医生提醒人们，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。医生解释说，由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，人们最好在饭后1－2小时再吃水果。 医生还提醒说，人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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