桑葚怎么吃补肾效果最好,4款补肾补血的桑葚粥

桑葚是一种具有补肾作用的水果，新鲜的桑葚最好是生吃，可以避免营养素的损伤。干桑葚的吃法则是多种多样，比如泡茶、泡酒、煮粥、煮汤等。那么桑葚怎么吃补肾效果最好呢?

桑葚怎么吃补肾效果最好

1、桑葚枸杞黑糯米粥

食材：干桑葚10克、枸杞子10克、黑糯米60克

做法：黑糯米淘洗干净后放入砂锅中，加适量清水煮开，20分钟后放入桑葚干和枸杞子，继续煮10分钟左右即可。

功效：桑葚枸杞黑糯米粥具有补益肝肾、健脾养血的功效，能够改善肝肾亏虚引起的疲劳乏力、眼睛干涩等不适。

2、桑葚黑芝麻黑米粥

食材：干桑葚10克、黑芝麻20克，黑米50克

做法：黑芝麻和黑米淘洗干净后，一起放入砂锅中，加适量清水煮开，10分钟后放入桑葚干，继续煮20分钟左右即可。

功效：桑葚黑芝麻黑米粥具有补肾益精、健脾开胃、乌须发等功效。

3、桑葚山药小米粥

食材：干桑葚10克、山药50克，小米50克

做法：小米淘洗干净后放入砂锅中，加适量清水煮开，放入去皮切片的山药以及桑葚干，继续煮成粥。

功效：桑葚山药小米粥具有补肾养肝、补血益气、健脾养胃等功效。

4、桑葚莲子小米粥

食材：干桑葚10克、去芯莲子20克，小米50克

做法：莲子泡发洗净，放入砂锅中，加入适量清水煮开，放入小米，10分钟后放入桑葚干，继续煮半小时左右即可。

功效：桑葚莲子小米粥具有补肾固精、健脾养心等功效，能够改善脾虚和肾虚的问题。

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