你的月嫂母婴育儿知识关注9大内补食物
三伏天是祛除六邪的最佳时机！有10大内补食物，平时吃是饭，三伏天吃是药膳！宝妈每天吃点它，能轻松去除六邪！
绿豆
功效：清热解毒，增进食欲，控血脂
西红柿
功效：防止晒伤，快速醒酒，缓解疲劳
苦瓜
功效：平稳血压，促进消化，美容养颜
胡萝卜
功效：提高免疫力，益肝明目，改善贫血
薏米
功效：预防脱发，除痒祛湿，健脾胃
生姜
功效：防治腹泻，防暑降温，祛除湿气
宝妈不用吃，做菜时做调料即可
火龙果
功效：提高视力，祛痘除印，舒缓敏感
莲子
功效：缓解失眠多梦、心情烦躁，保护心脏
海带
功效：减肥瘦身，软化血管，防止乳腺增生
更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！
推/荐/食/谱
1
养生菜-蜜绿豆
▽
材 料：
绿豆，冰糖
做 法：
1、绿豆清洗浸泡。
2、倒入清水，煮沸到出煮豆水。
3、重新倒入清水，加入冰糖，再次煮开。
4、绿豆捞出。
5、一碗绿豆水+一盘蜜绿豆，清凉解暑。
注：宝妈要适量吃糖，吃糖太多，宝宝易拉泡沫便。
2
莲子薏仁绿豆汤
▽
材 料：
绿豆50克，莲子20克，薏仁30克，冰糖适量
做 法：
1、将所有食材混合淘洗干净。（我用的高压电饭煲，不用泡食材）
2、放入电饭煲加入适量清水，
3、按照正常煮粥模式做好即可
3
西红柿白菜炒豆腐
▽
材 料：
北豆腐，西红柿，大白菜，植物油，生抽，盐
做 法：
1、西红柿切块，白菜切长条，豆腐切方块。
2、锅中放油，中小火，放入豆腐煎。
3、刚放入锅中先静置不要动，大约1分钟后可轻轻拨动。
4、一面煎金黄后翻面，把另一面也煎至金黄。
5、两面都煎好后，放入西红柿炒。
6、烧到西红柿有一点出汤，放入白菜，撒盐，炒匀后盖上锅盖中火焖3分钟。
7、白菜变软后，加入生抽，大火30秒后可以出锅。
8、非常下饭！
4
拌苦瓜
▽
材 料：
苦瓜1根，花椒1小撮，生姜小块，盐1小勺，色拉油15ml，香油适量
做 法：
1、将苦瓜洗净，去掉瓜瓤和瓜子，斜切薄片。
2、生姜切末。
3、锅中倒入清水，大火烧滚后放入苦瓜片和少许盐，汆烫片刻后捞出，立即用凉水过凉。
4、苦瓜沥干水后放入盘中，加入姜末、香油和少许盐拌匀。
5、大火加热炒锅中的油，放入花椒煸香后，迅速将油淋在苦瓜上即可。
更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！
5
清炒胡萝卜丝
▽
材 料：
胡萝卜2根，生姜、盐、味全高鲜适量
做 法：
1、胡萝卜洗净，切成丝或者擦粗丝都可以。
2、生姜切成末。
3、起锅热油，加入姜末炒出香味。
4、加入胡萝卜丝，翻炒至断生。
5、最后加少许盐和味全高鲜调味，翻炒均匀即可。
6
海带结
▽
材 料：
海带，红彩椒，豆腐干，生姜，生粉，盐，生抽
做 法：
1、把海带切成长条后打结。
2、红椒切成三角形，生姜切末。
3、热锅冷油，放入生姜煸炒出香味。
4、放入海带结中火煸炒一会后加入豆腐干和红椒煸炒。
5、加入一点盐、少许生抽翻炒。
6、最后勾芡就可以出锅了。
7
西红柿炒西兰花
▽
材 料：
西兰花200克，西红柿1个，油，盐，水淀粉，姜适量
做 法：
1、西红柿切块，生姜切碎，西兰花掰小朵，再用开水烫一下。
2、油热，姜炒香。
3、加西红柿炒一分钟。
4、加盐。
5、加入西兰花炒匀。
6、水淀粉勾芡炒匀即可。
8
红枣生姜红糖茶
▽
材 料：
大枣10个，生姜适量，红糖适量
做 法：
1、将红枣洗净、去核、切块；
2、生姜洗净、切片；
3、将红枣、生姜放入煮锅，加入1000ml的清水；
4、煮沸
5、红枣生姜茶根据个人口味加入适量红糖搅拌一下即可。
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下奶食谱
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
羊肉汤
原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适量。
做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在沙锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。
应用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
乌鱼
原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。
做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。
应用：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。
女性在做月子的是最主要的是要吃东西，吃好吃，吃营养的但有吃的量刚好；第二个也就是我们常说的母乳喂养，其实妈妈的饮食结构的饮食结构跟母乳的成分是息息相关的，所以在坐月子的同时不单单是在保证母亲的健康，而且也在保证着宝宝的饮食健康。
月子餐的搭配：
月子餐要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些肉类，其实我多说家里人也都会煲一些老火汤，但是我要强调的是精华都在肉里，不在汤里，要吃肉，但是也要多喝汤，因为乳汁里还有大量的水分，所以多喝这些汤水也有利于乳汁分泌；适量饮用牛奶、豆类也是坐月子时必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般与你怀孕后期的饮食差不了多少。
多吃含钙丰富的食物
因为在整个孕期缺少的钙不在少数，因为不管是整个孕期的饮食的钙含量不管够不够，机体都会优先把妈妈体内的钙提供给宝宝的，这样妈妈在产后就或多或少都有补钙的需要，还有的就是妈妈饮食中的钙也可以通过乳汁分享到宝宝的体内哦！
多吃含铁丰富的食物
产后出血及宝宝在孕后期带走一部分的铁存储，所以补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，但我还是直接推荐吃动物血是最好的。
合理摄取必需脂肪酸
要注意摄取必需脂肪酸，其中的不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，对宝宝的智力的发育特别重要。坐月子饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，要不然会导致乳汁的脂肪含量增高，容易导致宝宝发生腹泻的。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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