糖尿病坚持“6个”饮食原则，血糖会变得很稳定，一生受益

1、不要长期饿着，不能吃太饱，七分饱最好

刚开始试过少吃饭，刚开始血糖可以，可慢慢的越来越瘦，体质越来越差，血糖就越来越难控制了。所以吃饭要吃7-8分饱，首先要保证身体不能垮。

2、主食不能少

馒头做成全麦面或者混合的，米饭一样混合的，一份米搭配一半荞麦、糙米、燕麦米，米饭多泡会、快熟时多焖会。

3饭菜越简单越好

尽量用蒸、拌、煮、的方法，在选择食材和食物搭配上尽量科学合理，健康又时尚。

4、肉、蛋、奶每天有

一天一袋奶，一个鸡蛋，炖牛肉、清蒸鱼，一天一两左右。保证营养，体力跟得上。

培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。

5、多吃菜，少吃肉

蔬菜可以软化血管，原因是抗氧化物质多、膳食纤维也多。顿顿要有青菜。一天500克青菜，瓜果一天不超过4两。

6、 慢慢吃饭血糖不会太高

吃饭快和吃饭慢血糖能差2个点左右。原因：吃饭速度慢了，大脑感受到饱腹感的信号会更及时，比吃的快的反而要吃的少。

最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/60072.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 最适合糖尿病吃的5种粗粮，抑制餐后血···

下一篇: 糖尿病手指出现“两个现象”是“脑出血···