糖尿病睡觉前4个“短命事”，毁尽胰腺，想要血糖稳，不出现并发症，最好一个都不占

好的睡眠对于糖尿病人来说是很重要的，不但决定着第二天的精神状态，还决定着糖尿病的身体体质和血糖情况，头天没睡好，血糖自然高。糖尿病睡前这4件事，最好一件也别做。

1、情绪激动

情绪不好，越睡越累，对糖尿病人的中枢神经有很大的干扰作用，诱发夜间血糖波动，对本身血糖不稳的糖尿病人来说是很不利的。

2、睡前服药

有部分对糖尿病知识匮乏的患者，在吃饭的时候忘记吃药，睡前想起后补救，还有甚者认为，空腹血糖高，我睡前吃药，第二天血糖就能降下来，这都是大错，一旦造成夜间低血糖，就是大麻烦。

3、睡前运动

糖尿病人餐后运动降糖没有错，但运动后一定不能立刻休息，运动中出现机体反应不能立马平复，立即入睡可能能造成内脏不适，要间隔1小时后再睡觉。

4、睡前喝水

糖尿病睡前1小时内不要进食进水，除非感到口渴，睡前喝水不利于消化和排泄，并加重肾脏压力，多余水分可能会引起身体水肿与不适。

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糖尿病42年，发现血糖升高时，我就采取4个方法，降血糖很有用

42年前，我得了糖尿病，每次当我血糖升高的时候，我就会采取这几个方法，每次效果都很好！其实方法很简单，糖尿病友不妨参考一下，希望对你们有用！

我觉得血糖之所以会升高，原因不外乎这几点，只要找准了原因，就可以找到解决的方法。

1，饮食过量

碳水是最容易引起血糖升高的东西，而主食是碳水的主要来源。这也是为啥医生强调需要控制主食的原因。

一般糖尿病友最好每天吃6两米（生米重）左右，注意，这里所说的“米”其实是包括了所有主食的，比如我们常吃的大米、小米、面条、馒头等等。

另外，很多糖友爱吃红薯、山药、土豆等根茎类食物，因为它们大多含有丰富的淀粉，所以也要当做主食来吃，而不是当做普通的蔬菜。

如果主食摄入量一旦超标，比如每顿超过了2两，那么就有可能会引起血糖升高，这时候适当减少主食量即可。

2，运动量过少

运动是降血糖的好方法，特别是餐后1小时运动，对于控制餐后血糖有很好的作用，运动还有诸多的好处，比如增强体魄，提高免疫力，加快新陈代谢等等。

如果糖尿病人的饮食比较规律，但是运动量过少，那么，很可能出现餐后血糖偏高的情况，这时候，只要增加运动量，那么就能够起到比较好的降血糖的效果。

建议糖尿病人每周至少进行5次以上的中等强度的有氧运动，每次不低于30分钟，快走、慢跑、打太极、广场舞等等，都是可以的。

3，情绪波动大

当人在紧张、发怒或者过于激动的时候，血糖也会受到影响，研究表明，不良情绪会抑制胰岛素的分泌，引起升糖的激素增加，从而让血糖升高。

所以，对于糖尿病友来说，在情绪方面，也要尽量能够保持平和的心态，不论是面对疾病或者是工作生活的压力，都能够理性面对，学会释放压力，调节情绪。

4，胰岛素抵抗

糖尿病是一种慢性病，进展性疾病，这意味着一旦得了糖尿病，随着年龄增长，病程延长，理论上病情是会越发严重的，这跟胰岛功能的进一步损伤有关。

而2型糖尿病大多有胰岛素抵抗的问题，当某种降糖药吃的时间久了，细胞也会产生“抗拒”，使得药物的效果有所降低。

建议糖尿病人可以在医生的指导下，联合用药，优势互补，毕竟降糖药物的种类也是非常多的，完全可以配合着用。

当然，如果您经过积极的生活方式干预以及配合用药以后，血糖还是居高不下，那么最好到医院尽早接受治疗，听从医生建议，控制好血糖，降低并发症的发生风险。

患了糖尿病，或会减少寿命？医生说：这4种疾病才是短命元凶

在当今 社会 ，糖尿病变得越来越常见，而且逐渐低龄化。很多人提起糖尿病就在想，既然又不会危及生命，而且吃了药物就可以控制住血糖，根本就没有什么可担心的。殊不知，糖尿病的可怕之处并不在它本身，而在于那些可怕的并发症！

一起来看看吧！

第一、心血管病变

据相关调查研究显示，至少百分之八十糖尿病伴心脑血管并发症的患者死于动脉粥样硬化；约百分之七十的糖尿病患者死于冠心病；百分之二十的糖尿病患者死于外周血管疾病及脑血管疾病。和非糖尿病患者相比，糖尿病群体罹患心脑血管疾病的概率要高出其二至四倍，疾病发生时间也大大提前，甚至能够提早十五年左右。

第二、糖尿病肾部病变

当糖尿病患者的肾微血管发生病变后，一旦引起了肾小球硬化症，前期尿蛋白增高且逐渐增多，并呈现高血压、水肿，晚期有氮质血症，最终就可能会发展为肾衰竭。

而肾脏疾病是一个沉默不语的杀手，对于大多数人来说，早期糖尿病肾病的临床症状并不明显，而当其表现出老百姓所讲的贫血、水肿、高血压等较为典型的肾脏病症状的时候，可能疾病已经到达了一个不可逆转的阶段，往往为时已晚。

第三、糖尿病眼部病变

糖尿病并发症可能会波及眼球及神经，严重者可能会致盲，除此之外，还有可能会引发青光眼、白内障等，主要可以分为以下几种：

1.糖尿病性视网膜病变。糖尿病性视网膜病变非常严重，属于糖尿病性微血管病变中最为重要的体现。

2.糖尿病性白内障。糖尿病性白内障的发病通常非常迅速，甚至有些人在数月、数周或数天内变得彻底浑浊。这好发于血糖控制不佳的青少年糖尿病群体。

除此之外，如果患者发现自己的视力出现异常，有减退的症状或视物模糊现象，一定要及时至医院进行眼部检查，并遵医嘱进行治疗，切不可擅作主张，不然拖下去等到眼底出血就为时已晚了。

第四、糖尿病足

糖尿病足想必大家都曾听说过，这是一种极为严重的并发症，很多患者最终面临的结果都是截肢。因为糖尿病患者体内的糖分较多，较利于细菌繁殖，所以一旦不慎出现伤口、破溃，就很容易出现细菌感染，尤其是在四肢部位。再加上糖尿病患者的抵抗力本身就弱，伤口愈合也慢，就有可能激发溃疡、感染，最后发展为糖尿病足，面临截肢，甚至笼罩在死亡的阴影下。

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