糖尿病18时-22时之间，2件事必做，2件事禁止，做不到血糖波动，并发症随时上身

想把血糖控制好，必要的生活习惯就要改变，好的生活习惯和坏的的生活习惯，不单单会让血糖有明显的差距，身体状态和体质也会表现的比较明显。现在给大家说下，在18点-22点之间，糖尿病人的具体生活习惯。

2件事必做

1、6点半前吃好晚饭，注意不要超过这个时间，这个直接关系到第二天的空腹血糖，如果平时不是这个时间吃饭的可以调整到这个时间，血糖会有很大的改善。

2、饭后半小时散步，注意吃完饭不要一直坐着或直接躺着，要来回走动走动，在饭后半小时进行30分钟左右的散步，（如果没有跑步运动习惯）这个对降糖很有用。

2件事禁止

1、晚饭喝酒，一定要改正，对糖尿病人身体危害很大，低血糖、心脑系统、末梢神经、都是比较严重的。

2、喝水太多，糖尿病人尽量在白天补充好身体水分，晚饭前后尽量少喝水，尤其21点以后不再喝水，（口渴除外）这样可以减轻肾脏的负担，有利于夜间睡眠和血糖的稳定。

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糖尿病患者坚持做好哪五件事，病情就会有好转？

由于饮食习惯的改变，患上糖尿病的人越来越多。众所周知，糖尿病的症状很多，比如容易饿，吃得多体重却逐渐减轻，口渴、多尿等，给患者的生活带来极大的困扰。

然而患上糖尿病并不是一朝一夕的事情，而是不良的生活习惯日积月累的结果。对于那些已经患上糖尿病的人来说，控制血糖是最重要的，只有保持血糖的稳定，就不会引起一系列的并发症。

那么你知道我们应该怎样做才能控糖甚至是降糖呢？

笔者认为应该从以下5点开始着手。

1、合理的生活方式

如今，我们的生活节奏越来越快，不良的生活方式也越来越普遍，比如熬夜、晚起或者暴饮暴食等。这些行为会破坏我们的平衡，降低身体免疫力，对于糖尿病患者来说是很危险的，所以一定要调整作息，早睡早起，这样才有利于血糖的稳定。

另外，对于饮食方面，糖尿病患者需要做到营养的均衡，暴饮暴食是一定要禁止的事情。因为这很容易导致血糖的升高。

2、科学合理的饮食

我们都知道，摄入糖分过多时，就很容易患上糖尿病，其实不只是糖分，如果油脂摄入过多也会使糖尿病的患病几率大大增加。

因为油脂不能及时被分解时，只能转化为脂肪堆积在体内，如果内脏表面包裹着一层脂肪，胰岛素就会先作用于脂肪，而脂肪细胞表面对胰岛素受体的密度相对降低，而糖尿病人胰岛素的分泌功能已经受到损伤，就很难控制体内的血糖了。

因此，为了减少糖分和脂肪的摄入，我们一定要做到饮食的均衡。这不仅可以控制血糖，对身体的好处也是很明显的。

3、正确的锻炼方式

适当的进行体育锻炼，对于糖尿病患者来说是非常有帮助的。不仅可以减肥减脂，还可以加强身体的新陈代谢，是废物能够更加迅速的排出体。时间长了，可以增强身体的免疫力，血糖水平也就慢慢的降低了。

当然，对于糖尿病患者来说，不要进行过于激烈的运动，否则不仅达不到健身的效果，还可能引发更加严重的疾病。如果糖尿病患者想运动，可以选择太极拳或者五禽戏，对于身体的帮助是很大的。

4、良好的睡眠

有研究表明，熬夜或者睡眠时间过长会使血糖升高。首先，熬夜会影响我们的正常代谢，导致体内的激素发生紊乱，从而导致血糖的升高。

另外，我们都知道，肝脏的修复时间都在晚上，而熬会使肝功能受到损害，使肝脏不能及时的将食物分解吸收，导致大量的分解产物只能停留在血液当中，使血糖升高。因此，保持足够的睡眠是非常重要的，尤其是对于糖尿病患者来说，是最简单的控糖方式。

因此，保持足够的睡眠是非常重要的，尤其是对于糖尿病患者来说，是最简单的控糖方式。

5、 戒掉抽烟喝酒和其他坏习惯

我们都知道，香烟中含一种叫做尼古丁的物质，而尼古丁会刺激肾上腺素的分泌，这会阻碍身体对胰岛素的吸收，从而导致血糖的升高，而糖尿病患者的血糖本身已经超出正常值，如果继续吸烟，会使血糖进一步的升高，加重病情，更容易引起一系列的并发症。

另一方面，喝酒也会造成血糖的升高，因为酒中含有大量的麦芽糖，如果长期或者大量饮酒，就会造成糖分代谢异常，如果不重视这些，很可能会使糖尿病更加的严重。

以上5点，对于那些想降血糖的糖友们来说是非常有用的。糖尿病是一种很严重的慢性病，虽然现在还没有完全治愈的办法，但是只要控制好自己的血糖，就不会引起更加严重的病症。所以已经患上糖尿病的朋友也不用担心，保持乐观的态度，积极控制自己的血糖，生活还是一样美好的！

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，运动控制血糖有哪些禁忌？

大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，运动控制血糖有哪些禁忌？

1、2型糖尿病患者运动抗压强度宜适度，一般来说以身子略微流汗为度。

2、2型糖尿病患者运动宜每日坚持不懈。每日坚持适当的运动，常可产生意想不到的实际效果。运动必须耗费动能，既可以减缓重量，又可加强糖的运用，进而降低血中葡萄糖水的堆积，做到降血糖的目地。

3、2型糖尿病患者运动宜饭后开展。运动宜在饭后半小时至一小时后开展。由于餐前加强锻炼有可能造成血糖值起伏，既会因延迟时间用餐导致血糖值过低，又可因没有吃药使血糖过高。而餐后血糖相对性稳定，合适运动运动健身。

4、2型糖尿病患者运动宜在户外开展。并并不是一切运动都能做到提高身心健康的目地，仅有“有氧运动运动”才算是维持身体健康的最有效的运动方式。如缺氧会提升心肺功能压力，对身心健康不好。

5、2型糖尿病患者血糖控制较差时忌运动。

6、2型糖尿病患者当发生偏重的糖尿病时忌运动。这时要严苛挑选合适的运动方式，由于稍有不合理有可能会导致血压升高及其脑颅损伤意外、心肌梗塞及腿部萎缩等情形的产生。

7、2型糖尿病患者有明显的糖尿病患者视网膜病变时忌运动。病人眼底黄斑毛细血管出现异常，运动不合理可加剧视网膜病变。

8、2型糖尿病患者有明显的糖尿病肾病时忌运动。运动过多会增加肾脏功能的血容量，提升蛋白尿的排出来量，使糖尿病肾病加剧。

9、2型糖尿病患者发生感柒等应激反应状况时忌运动。这时人体处在应激反应期内，血糖值很不稳定，运动不合理易使病情严重。

自然，除开存有危症状况以外，糖尿病患者都没有必需彻底卧床休息，而应该始终坚持一定量的运动。重点在于运动方式和运动量必须适合。假如坚持不懈好以上标准，每日适当运动可以辅助降血糖。

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