每天晚上坚持吃一根香蕉，半个月后，身体出现很大改变！

香蕉是许多人喜欢吃的水果，在高强度健身和运动员中非常受欢迎。此外，香蕉在民家也享有许多声誉，例如“快乐水果”，“聪明水果”等。每天晚上坚持吃一根香蕉，半个月后，身体出现很大改变！

1.促进睡眠。香蕉含有大量的天然镁，可以放松肌肉，放松全身，减轻失眠和多梦，促进睡眠并改善睡眠质量。但是胃酸过多的人不能吃太多香蕉，以免引起胃肠功能障碍。另外，患有肾功能不全的人不能吃香蕉，因为香蕉中含有大量的钾，这会增加肾脏的负担。

2.避免心血管意外。当人体缺少钾时，它将加快心跳并降低血压。香蕉富含钾。睡前吃香蕉可以补充人体所需的钾，以保护心血管系统的正常运转并预防心血管意外。此外，钾还可以将神经肌肉兴奋性维持在标准范围内，并保持血压稳定。

3.对抗癌症。香蕉中含有一种特殊的蛋白质，可以进一步刺激细胞分化并提高抗癌能力。该物质进入肠道后会被人体直接吸收，不会被分解，因此抗癌能力得到提高。

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每天吃一个香蕉有两年了，对身体有什么好处呢？

香蕉是种常见的水果，其营养丰富而且味道也不错，大家都爱吃！吃香蕉有哪些好处？又有哪些禁忌呢？下面就随小编一起看看吧！

每天吃香蕉的8大好处：

1、可改善抑郁症

香蕉中的色氨酸可在人体内转化为血清素，血清素有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2、能缓解经前综合症

香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。

3、可调控血压

香蕉高钾低钠，可很好地调控血压水平。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

4、能提高脑力

英国一项以200名学生为对象的研究发现，吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

5、可防治便秘

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

6、能缓解宿醉

缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

7、可防治烧心

反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

8、能预防孕吐

孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

吃香蕉4大禁忌：

1、未熟透的香蕉易致便秘

食未熟透的香蕉会有涩味，主要因为香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉香糯可口，因而有些人一次吃很多。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉的贮存温度一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

虽说香蕉可充当粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

健身的人每天都吃香蕉，香蕉到底有何作用？

香蕉的非常广泛，许多地方拥有它，香蕉的营养价值可以用作主食，他有各种维生素可以保护人体的健康。

作为一种特殊的水果，香蕉可以迎接人体的一些元素，有些人喜欢减肥和健身，特别喜欢吃香蕉。

首先，香蕉的热量是足够的，当我们吃香蕉时，他的糖含量相对较高。您可以支付运动过程中消耗的能量，而香蕉的糖可以被人体吸收，并且在运动后吃一些香蕉也可以缓解身体的疲惫。

其次，香蕉的体积易于装饰，香蕉会让人们感到满满，而香蕉有一个特殊的气味，这种味道可以欺骗大脑。让大脑错误地确定人们的渴望，从而在控制饮食方面发挥作用。

第三，香蕉中含有的维生素非常丰富，其中他的镁元素是足够的，这一元素可以帮助健身爱好者锻炼美丽的肌肉。

第四，香蕉将释放一个元素，可以让人们在身体令人愉快的感觉之后让人们的情绪，让疲劳健康容易。

五，香蕉富含许多纤维，这些纤维可以促进人体的胃，帮助我们排便，这对失去重量的人来说非常好。

但是，香蕉的摄入仍然没有太多，吃多少，也会增加身体的热量和糖，一个女孩？在月经期间不要吃太多香蕉，因为香蕉会改变血液循环，让女孩痛经。

香蕉有哪些好处？为什么你有健身教练吃香蕉？事实上，在一些消费的体育比赛中，如马拉松，这些玩家将准备一个或两个香蕉，在休息时吃。由于很多汗水，人体会失去大量的钾，香蕉钾的含量特别高。

香蕉不仅使人体能够补充钾元素，提高肌肉耐力，使运动更持续，但香蕉仍然非常好的水果，香蕉含有单糖和双糖容易吸收，快速补充能量，但大多数运动健身，如果你需要增加能量，香蕉是一个不错的选择。

在健身房里，有些人在健身前吃香蕉，主要是为了补充糖，也许他没有吃，有些人受过训练，这个问题更复杂，而且由力量训练引起的血糖减少，吃了一个香蕉在高糖食物后，它将是血糖涌涌，导致胰岛素分泌，胰岛素是人体中最强的合成激素，这是吃香蕉的原则，还有专业的球员喝酒训练后直接葡萄糖。

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