常吃这一物，越吃越健康，可惜知道的人不多！

许多人都不太了解的是，常吃平菇的话，对身体有好处。

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平菇的营养价值

平菇是烟酸、泛酸、铁、铜和钾的重要来源，而且含有丰富的维B6、纤维、核黄素和锌。此外，平菇含有大量的生物活性植物化学物质，包括β-葡聚糖。

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平菇里的β-葡聚糖具有促进免疫系统的功能，并在脂肪代谢中扮演着重要角色，也说明平菇具有降低血液胆固醇的效用。

平菇的功效与作用

1降低胆固醇..............................................................................

平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果。

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2舒筋活血..............................................................................

平菇有追风散寒、舒筋活络的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。

3延年益寿平菇优于动植物食品。是宫庭佳肴的名贵山珍，现今为人们常食，既饱口福，又利健康长寿。

4促进大脑发育平菇对促进智力发育有独特的作用，对婴儿和老人的健康十分重要。

平菇这样吃营养价值最高

对平菇最理想的食用方式就是做成汤或用大火炒制，这样其中的水溶性营养物质就可以被吃进去。

或者用橄榄油将平菇、韭菜、甜红辣椒、豆腐煸炒一下，放在米饭上就着吃，能够提供丰富的蛋白质。

宜与平菇搭配的食材

平菇+豆腐

做法：

1、豆腐、平菇、大蒜洗净，沥水。

2、锅预热，倒油。

3、油热，将豆腐切小块入锅。煎片刻，翻面再煎另一面。

4、两面煎好，放生抽、水、盐，再放平菇。

5、大火烧开，小火焖一会，放蒜，关火，装盘，上桌。

功效：增加蛋白质的吸收。平菇性味甘、温，常食平菇能增强机体免疫功能，豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，为补益清热养生食品。

平菇+西兰花

做法：

1、把西兰花洗净，适当切块；用热水把平菇泡软，洗净挤干水分。将西兰花、蘑菇同时放入沸水中烫一下，马上捞出待用。

2、锅中再放油烧热，依次放入平菇、西兰花、盐、味精和胡椒粉炒匀，出锅即成。

平菇+韭黄

做法：

1、将韭黄洗净切成2-3厘米的段，用水清洗后沥干。

2、将平菇洗净，切成细丝。

3、将锅烧热，倒油，放入平菇丝翻炒，随后加入精盐，白糖继续翻炒。

4、倒入韭黄，迅速炒匀后即可出锅。

功效：韭黄能增加体力，促进肠胃蠕动，对于增进食欲和防治消化不良有疗效，此外还具有解毒作用。平菇具有增强人体免疫力、降脂、抑制病毒的作用，是心血管病、肥胖症患者的理想食品。

女人不想老太快, 常吃这些碱性食物, 滋养卵巢, 越吃越有女人味

俗话说“红颜易老”，女人的青春真的非常短暂。而卵巢是女人活力的源泉，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性。女人要是不想老的快，应常吃一些碱性食物，来调节内分泌，滋养卵巢。女人不想老太快，常吃这些碱性食物，滋养卵巢，越吃越有女人味！

银耳有滋阴润肺和养胃生津的作用，可益气补血，并能有效抗衰老；并且可以补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，具有美白的功效，常食用银耳可是肌肤更加红润白皙。对女性而言，银耳有很好的滋阴作用，还含有人体多种必需的营养素，可以有效延缓卵巢功能的衰退。

百合干可以提高皮肤细胞新陈代谢，经常食用可以抗衰老，是女性的美容养颜佳品，常食用可令肌肤更加滋润光滑。百合中含有多种生物碱，可预防白细胞减少，升高血细胞，提高机体的体液免疫力，因此百合对多种癌症也有很好的防治作用，多食用对人体有益。

这7种食物女生一定要常吃越吃越年轻

以下是一些可以帮助女性保持年轻并有益健康的食物：
1. 番茄：富含抗氧化物质，特别是番茄红素，可以帮助防止自由基对细胞的损伤，预防皮肤老化。
2. 鱼类：鱼类富含omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于降低心脏病风险，改善关节健康，并有助于保持皮肤柔软光滑。
3. 坚果和种子：这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和抗氧化剂，可以改善心脏健康，降低胆固醇，并维持皮肤弹性和水分。
4. 蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高免疫力，改善消化系统健康，保持皮肤亮丽和身体健康。
5. 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持消化系统健康，控制血糖和胆固醇，有助于保持年轻。
6. 酸奶和益生菌：酸奶等富含益生菌和钙的食物有助于维护肠道健康，增强免疫力，预防阴道炎等常见疾病。
7. 健康蛋白质：如鸡肉、鸡蛋、瘦肉等，这些食物富含蛋白质，有助于维持身体正常运作，保持肌肉和骨骼健康。
这些食物不仅可以帮助女性保持健康和年轻，而且也可以提供身体所需的营养和能量。当然，每个人的身体状况和生活习惯都不同，所以适量食用这些食物是最好的。

养肝护肝最好的食物是什么

护肝养肝时，饮食生活均需要特别注意:

一，注意个人卫生，不能共用牙刷牙膏不能共用剃须刀，尽量不要进行打耳洞以及纹身等不良的生活操作，如果需要进行胃肠镜或者是支气管镜等内窥镜操作或拔牙齿，建议去正规的医院就诊，避免通过内窥镜操作消毒不严时，导致感染病毒性肝炎。

二，饮食上建议以低糖低脂高蛋白高维生素饮食为主，可适量的进食鸡肉，瘦肉，鱼肉以及牛奶，鸡蛋等优质蛋白和当季的蔬菜和水果，不能油煎油炸，不能进食动物内脏、肥肉等高脂肪饮食，不能吸烟饮酒、饮浓茶、咖啡、饮料。

三，注意休息，避免精神紧张，不熬夜，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免精神紧张，保持心情愉快。

四，可以适当的饮枸杞茶，菊花

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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