平均年龄89岁！最会养生的老中医一人一绝招，长寿健康很简单！

有这样一群人，年过高龄之寿，仍然耳聪目明、思维敏捷，甚至还能帮别人解决病痛。

那就是我们常说的国医大师们，他们可以说是全国最权威的养生专家，今天请他们来现身说法！让我们看看他们都有哪些健康“秘诀”？

睡不好是因为心不静国医大师张震（91岁）

张震认为：良好的睡眠对身体健康非常重要，现代人有的很难入睡，有的噩梦连连，主要原因是——心不静。

为此，他建议大家：睡觉之前首先要静下心来，不要心猿意马，可尝试睡前服用“安神汤”，用百合30克，加五味子2~5克煮，辅助睡眠。

瘀血是导致衰老的主要原因国医大师颜德馨（享年97岁）

颜德馨认为：血流畅与气血平衡是健康长寿的基本条件，瘀血是导致衰老的主要原因，故而当以“衡法”为治则，应用活血化瘀药为主，以平衡阴阳，抗击衰老。

根据这一法则，颜德馨为自己拟定了长期服用的抗衰老膏方。得益于抗衰老膏方的保健作用。

抗衰老膏：桃仁9克，红花9克，丹参12克，赤芍9克，柴胡9克。

药物浓煎后掺入蜂蜜收汁成稠厚膏剂。温开水化开，早晚温服，每次1至2勺。

有两种食物女性千万别碰国医大师朱南孙（98岁）

朱南孙自述无特殊的养生技巧，但只有两样东西，她从来不碰，同时也建议其他女性要远离，那就是——补品和油炸食物。

油炸的食物中可能含有激素，常吃会导致人体激素水平紊乱，引发痘痘和痤疮。

大脑是人体司令部国医大师石学敏（81岁）

石学敏认为：大脑是生命的主导，从生理学讲，脑细胞缺乏供氧6分钟，人基本上就没有思维、没有意识。

而衰老、疾病、过度劳累、无生活规律、无视自我保健等，都会导致大脑供血、供氧减少，造成脑细胞损伤及退化。

坐在椅子或沙发上，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、每对穴位按压几分钟至十几分钟，即可保护大脑。

入睡困难先养脾国医大师段富津（89岁）

俗话说得好“胃不和则卧不安”，脾胃虚弱，气血化生不足，心神失养，则出现失眠多梦等神志疾病。

根据段富津的治病经验，推荐大家一个食疗方案辅助治疗失眠：

甘麦大枣汤：小麦60克,大枣15个，甘草10克。用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

女性要谨防妇科炎症国医大师刘敏如（86岁）

刘敏如认为女性要谨慎对待妇科炎症，对于患有阴痒症或各种炎症女性来说，可在：银花藤（100克）、野菊花（50克）、蒲公英（100克）、大蒜杆（50克）、龙胆草（50克）、蛇床子（50克）、刺黄芬（5克）、侧耳根（100克）、土百部（50克）、艾叶（50克）、紫草（50克）、大黄（50克）、薄荷（50克）、苦参（50克）、白花蛇舌草（50克）中任选选择2、3味，用布包好煎水，取药汁清洗患部，一剂药可煎水2～3小盆，每次用一小盆坐浴，每日2～3次。

三浴功调和气血国医大师张琪（97岁）

张琪认为“流水不腐，户枢不蠹，生命在于运动”，他十分推崇“三浴功”，即光浴、气浴和风浴。

可以选择在每天清晨，沐浴着阳光，迎着扑面的微风，呼吸着新鲜的空气，进行有节奏的全身活动，既能调和气血，聪耳明目，又能锻炼四肢关节和各个内脏器官。

补气首选黄芪和山药国医大师王琦（76岁）

有些人一遇天气变化就容易感冒，通常是因为气虚，气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。

可用黄芪来固表，避免经常性的感冒，另用山药来补脾气。

方法：鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。

本文内容综合自大众卫生报《段富津：健脾养心治失眠》、《石学敏：“三位一体”养生法》、《朱南孙：从不碰两样东西——补品和油炸食品》、《张震 睡觉“无梦到天亮”的秘诀：静心》、《刘敏如：产后保健很重要》等

据传太极宗师张三丰活了219岁，在古代他是怎么养生的？

张三丰是修道习武之人，发明了太极拳运动，勤练武功，所以身体健康长寿，但若说他活了200多岁，我觉得并不可信。不过张三丰比常人长寿肯定是真的！

?张三丰是明朝道士，隐居于武当山，据说因为发明了太极拳运动，活了两百百多岁，由于他健身有方，终年不着棉衣，人称“张半仙”。张三丰的太极拳运动一直延续到现在，可见真的很厉害。

?张三丰的健身之道以“内功”著称。所谓“内功”，就是指“以气养性，以气养心，以气养身”。张三丰的长寿秘诀有几个方面！

第一潜心戒言，意思就是要寡欲，慎言，达到心静，这就便于养气，疏通肌理，活跃脉络，增进健康。

第二静心寡欲，是说要闭目静心，气定神闲，才能感受到心里清凉恬淡，平静如止水。

第三清心恬淡，真心无妄，学道必须去掉虚情假意，真心向道，才会有所进取。

第四养心聚气，就是不要胡思乱想，把心养好了，中气就能强大起来。

若想长寿，多活几年，确实可以学张三丰的修身养性之法，心存善念，勤于运动，做做好事，练练太极拳。至于想要活两百多岁，长生不死，那就不要要当真了。

现在社会为什么这么多人练张三丰的太极拳，因为练习太极拳，除了可以身体健康长寿之外，还有其他好处，比如缓解压力，减少焦虑抑郁的情绪，减少慢性疾病的风险。经常练太极拳还可以让自己有个好的睡眠质量，更可以增加免疫力。

感动！老中医行医80余年，逝世后把秘方刻在墓碑上，秘方是什么？

医生本身并不具备超能力，他们依靠自己的毕生所学和赤子真心抢救每一位病人。老中医袁淑芳便是其中之一。

一入医门无回头，行医济世八十载

袁淑芳一生行医80余年，拯救3万多患者的生命。她在当地的袁氏妇科坐堂出诊，凭借自己研究的药方和一颗济世救民的仁心救治了周边的无数百姓，大家都很尊敬和信赖这位医术医德并举的医生。她的侄子曾夸赞袁淑芳几乎不会被什么病情难倒，能够迅速判断病情且对症下药。不仅悬壶济世，袁淑芳还对自己的医术研究总结归纳，编写成册然后出版。

家族世代行医者，公开药方刻墓碑

2006年，身体状况愈发糟糕的袁淑芳，考虑到家族医学的传承问题，尤其是自己用于医治病人的药方难以留存的现实情况。她支撑着年迈的身体将80年的行医经验和药方都总结成文，药方涵盖内容极广。临别之前，袁淑芳将子女们召唤至床前，交待儿女们在自己逝世后把药方都刻在自己的墓碑上，以便后代医学者们借鉴学习。

公开家族内部和自己多年的行医经验，需要多么无私和宽大的胸襟，袁淑芳可是冒着家族医学事业立足的风险做出的决定。作为一个无私伟大的医者，她最为牵挂的始终是每一位需要救治的患者，药方是帮助病人的，而不是帮助医生获得荣誉和地位的。“医者父母心”，真正的医者考虑的都是病人的健康和生命安全。

2008年清明节，长子王泰升特意从北京赶回老家河南，完成母亲的遗愿。他请到一名技艺精湛的工匠将母亲的药方全部刻在墓碑上，整整耗时一个多月。同时，为歌颂母亲的高尚医德和无私大爱精神，墓碑上还刻有两副缅怀对联。

袁淑芳老人的事迹广泛流传开后，中国各地的同胞们纷纷到老人墓前祭拜，有远道而来为生病的朋友或自己摘抄药方的，也有许多前来祭拜的医学教授和学医的同行，将袁淑芳老人的药方抄录成册，进行学习和借鉴。老人的药方不仅治愈许多求药的普通百姓，也对中国医学界尤其是中医领域的发展起到极大的促进作用。

老人的墓前依旧人来人往，有专程祭拜并表达谢意的，也有初次拜访抄写药方的。袁淑芳不仅受到患者们的尊敬，更加难得的是同行们的赞赏和爱戴。每年扫墓时节，人群络绎不绝，老人的“造福世人，惠及后世”的初衷也未被辜负。

袁淑芳老人留给世人的不仅仅药方，更多的是大爱无私的情怀和悬壶济世的医者精神。她的至善至美将影响她的后代以及无数的行医者，让医者的爱和奉献永远地传承下去。

医生当之无愧“英雄”称谓，无论何时，他们都是时代和人民的英雄，依靠平凡的双手缔造无数的奇迹。袁淑芳是老一代英雄，后面还将有无数英雄纷沓而至，在时代长河中点燃希望，照亮每一个人的内心。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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