凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。
这16条健康警戒线影响寿命长短，不妨对照一下。
如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
01
颈围警戒线：35厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过39 厘米，女性颈围别超过35厘米。
02
腰围警戒线：100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
03
血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
04
心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
05
吃水果警戒线：每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
中国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
06
吃盐警戒值：6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：一个啤酒瓶盖装满盐正好是6克的量。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
07
吃糖警戒线：25克/天
澳大利亚导演为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。
世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
08
吃油警戒线：30克/天
目前中国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
09
喝酒警戒线：25克/天
在中国，每5个死于癌症的人当中就有1个是因为酒精摄入过量。
英国科学月刊《成瘾》(Addiction)刊登的一项综述文章指出，酒精可以致癌，并且至少与七种癌症相关！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。
建议：《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则即为饮酒过量。白酒每次不要超过1两；啤酒每次不要超过一瓶；红酒每次限制在一红酒杯左右。
10
吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
11
步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
12
红肉警戒线：每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
13
喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
14
如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
15
久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
16
晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
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想要健康长寿
一定要记住这16个警戒线
无论老少最好都看看
（放到你圈子里，朋友们会感激您）
为什么三甲医院的医生都是博士，真的需要这么高的学历才能治病吗？
现如今科技越来越发达。医院对医生的要求也是越来越高，需要很高的悟性来处理手术上的问题。医生工作其实是一种高难度的工作，需要具备较强的抗压能力。很明显，治病跟高学历不成正相关。诊断和治疗一种疾病，如果是按书本、按指导进行，难度没有那么大，本科就足够了。但是，很多疾病，当前的治疗和诊断措施是有限的，举例就是癌症，高学历的医生，更专业化，更接触国际前沿，能学习和采用新技术，有益于患者。
其次，高学历医生，专业和主攻方向更细致，可以在临床中发现更多的医学的诊治问题，可以提供给科学家，或者自己研究，改善疾病的治疗。还有，医学是统计学的学科，一个药物有没有效，单个患者的体验是不够的，需要医生去制订和执行临床试验，只有高学力的人才能胜任这个职位。
很多临床老医师吐槽博士医师不会看病。确实，从英美、香港的医生培养制度，我们知道，作为看病的医生，本科的学历够了，加上2-3的规培的时间，就可以执业了。国内博士医师，我相信经过3年的临床经历也能执业了。因为，疾病的诊治有书本和指南可以遵循。问题是，这些书本和指南的更新，靠的是谁？基本是研究成果。中国遵循的书本和指南，西医，90%是西方国家的更新内容，当然，有中国版的，但是是我们参考人家，后发不一定先制。我们在临床研究这一块，跟国外的距离还是很明显。
为什么学历重要？因为国外人也多，如胃癌，有些病国外就少，如肝癌；我们胃癌可以参考人家的，肝癌就没啥参考了，因为肝癌国外患者少研究投入就少，所以国内的肝癌诊治缓慢。高学历的人在接受任何信息的能力相对要强思考能力也相对比较高这样有利于医学界的发展。
现在很多保险公司为了提高竞争力，在推出产品的基本保障的同时还会提供各种各样的服务来吸引客户，例如绿通服务。
有小伙伴听说重疾险产品还设置了三甲医院门诊预约和陪诊服务，所以，今天学姐就给大家好好分析一下这项专家门诊预约和陪诊服务到底怎么样，值不值得大家入手？
在开始之前，学姐先让大家了解一下好的重疾险产品长什么样子，下面的文章值得看一看：
《好的重疾险原来长这样！你被骗了这么多年...》
一、三甲医院专家门诊预约和陪诊服务如何？
大部分的时候，三甲医院专家门诊和陪诊服务都是设置在重疾险的绿通服务之中的。那么，什么是绿通服务？绿通服务说的是保险公司为投保人或者被保人提供的一项增值服务，但不是所有的投保人都可以享受该项服务。
如果买的重疾险产品中增值服务中存在绿通服务，并且同时还是保险公司承诺的服务对象的话，到了需要用绿通服务的时候，可以对保险公司递出相关的申请，保险公司就会让被保人能够使用绿色通道。
总的来说的话，保险公司提供的绿通服务一般来说是将在线专家问诊、专家门诊预约/陪诊、住院/手术安排、术后护理等包含在内。但需要注意的是像专家门诊预约及陪诊服务、住院或手术安排等等都是有时间间隔的，使用这项服务并非是随时随地都可以进行的。
在我国高端医疗资源相对稀缺的现状下，对于一般人来说，想要获得高端医疗资源是很不容易的。倘若拥有专家门诊预约和陪诊服务，那么可以让被保人较为容易地获得高端医疗资源，再者可选择的医院都是属于三甲医院，医资、能力都很厉害。
专家门诊预约及陪诊服务可以让消费者快速在大城市找专家就医，除此之外医院看病流程并不简单，假设有专人在整个过程都陪诊指引，那肯定轻松很多。所以专家门诊及陪诊服务都是很具实用性的。
可是，不同保险公司可能提供不同的绿通服务，有些表现比较好的重疾险产品可能还会提供海外就医安排服务、CAR-T、博鳌特药等服务。
二、听说这款凡尔赛plus重疾险也有这项服务！
讲了那么多，我们也知道不是每款重疾险产品都包含绿通服务，所以绿通服务比较少。
但也不是找不到拥绿通服务的重疾险产品，这里有一款市面上卖的比较火的重疾险产品分享给大家。它就是同方全球人寿公布的凡尔赛plus重疾险！
这款产品有哪些亮点，学姐这就进一步介绍一下。
可能有人对同方全球人寿这家保险公司比较陌生，那么这篇文章可以看一看：
《同方全球人寿怎么样,有哪些产品,哪个好,深度分析》
大家可以先阅读下这款凡尔赛plus重疾险的产品内容图：
对重疾险产品不陌生的朋友，对同方全球人寿旗下的凡尔赛plus重疾险肯定不陌生，它的名字本身就让人印象深刻，其保障内容更是多种多种，性价比很棒，简直是不少消费者心中最喜爱的重疾险产品。
最应该重点看一下的是这款凡尔赛plus重疾险还囊括了绿通服务，可以将看病难、看病贵等问题解决掉。除此之外，这款产品还改善了绿通服务，新增加了四项服务——CAR-T服务、海外多学科会诊服务、海外就医安排服务和博鳌特药服务。
凡尔赛plus还设置了许多其他的绿通服务，比如没有次数限制的私人电话医生、不限次数的在线专家问诊、不限次数的专业健康资讯，还提供了专家门诊预约及陪诊、住院/手术安排。
那么，今天就同大家讲明白。
1、私人电话医生，电话医生换句话说就是远程医疗，可以理解为医生通过电话或视频了解病人的病情，与相关资料进行结合，进行初步确诊并给出与之相关的治疗意见。
2、在线专家问诊对于在线专家问诊是没有次数限制的，被保人只需通过APP或微信的方式就能咨询常见疾病和就医信息。
3、专业健康资讯指的是可以让被保人了解医疗行业的最新资讯，比如行业动态、健康或养生知识和健康热点新闻等。
4、专家门诊预约及陪诊，配备三甲医院门诊预约及陪诊服务，超过700家三甲医院，5天安排专家进行诊治。
5、住院/手术安排，这项增值服务是特意为需要住院/手术治疗的被保人提供的，被保人可被安排到国内的三甲医院去进行住院/手术，提供7天安排住院服务。
6、国内二诊，被保人可以享受到三甲医院知名专家书面二次诊断服务。
7、CAR-T服务其实属于在符合CART疗法指定药品使用权益的情况下，在要求的药品清单及使用范围内，在同方全球人寿委托的第三方供应商指定药房或医疗机构领取CART疗法指定药品权益。
8、海外多学科会诊服务指的是聘请很多医疗专家对病人进行会诊，针对病情给出一个合理的治疗方案，拿出科学合理的治疗方案。
9、海外就医安排服务，提供海外足足有157家医院的住院、手术，协作安排服务，让会员享有更高端的就医及治疗条件。
10、博鳌特药服务说的是同方全球人寿委托第三方供应商提供的一项为有海外特药需求的恶性肿瘤的会员提供海南博鳌乐城海外特药服务。
所以，这款凡尔赛plus重疾险产品是不是十分给力呢？如果想要更进一步了解这款凡尔赛plus重疾险的小伙伴，不妨看看这篇测评文章：
《凡尔赛plus重疾险重磅回归，深度测评买前必看！》
【写在最后】
我是【学霸说保险】，专注于客观、专业、中立的保险测评；
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