吃高热量的食物未必就能暖身

随着气温一降再降，不少人认为，吃高热量的食物就能暖身。

营养专家表示，吃高热量的食品，不等于就能让身上暖起来。猪油、蛋糕、曲奇、油炸食品等高热量食品对于提高抗寒能力基本上没什么帮助。就食物成分而言，与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质的“食物热效应”最大，占总热量的30%之多。所以，吃足蛋白质之后，餐后身体发热比较明显。

有不少女生发现，以前不太怕冷，后来节食一段时间，就变得怕冷了，这是为什么呢？营养专家表示，人体进食后身体散热量上升，这叫做“食物的热效应”。长期节食减肥的女性，食量太小，食物的热效应也就减少。同时，饥饿减肥会造成身体肌肉组织丢失，基础代谢率下降，消化吸收能力减弱，这些都会造成身体的产热能力下降。

此外，节食期间不吃肉类鱼类，还非常容易造成贫血情况，这也会影响到组织的血氧供应，从而减少身体的热量释放。

营养专家建议这些女性日常多吃些牛羊肉，增加铁和锌。主食可以吃些小米、大黄米、红小豆等全谷杂粮，它们的含铁量比白米高几倍。此外，不要吃垃圾零食，可以少量多次吃枣、桂圆、葡萄干等水果干以及坚果，也能增加微量元素供应。

众所周知，喝酒之后身体会发热。对此，专家表示，少量酒精会加速血液循环，从而暂时性地增加身体的温暖感，但不宜多。若大量饮酒，短暂发热后会进入抑制状态，反而感觉比不喝酒的时候更冷。

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冬天喝酒可以暖身吗 天天喝酒对身体的影响

1 冬天喝酒可以暖身吗不可以。

因为人在喝酒后会感觉到身体发热，这只是酒精刺激了血液循环，身体内的热量被血液带到了表皮上，给人喝酒御寒的错觉，实际上喝酒反而会将体内的热量向外散发，从而使大量的热量通过皮肤流失，导致体温进一步下降，起不到真正的暖身作用。

2 冬天御寒保暖小技巧

1、吃高热量食物

2、泡脚

3、坚持锻炼

4、使用保暖用品

3 少量饮酒到底好不好不好。

一般认为少量饮酒可以舒筋活血，软化血管，对心脑血管大有裨益。要求是每日白酒不能超过2两，或者啤酒不能超过一瓶，或者红酒、葡萄酒不能超过3小杯，最好饮用葡萄酒或者红酒，对身体最有好处。

但根据英国牛津大学、北京大学以及中国科学院的研究人员，对中国十个地区的512715名成年人饮酒习惯和疾病生理特征进行了10年的研究数据结果，发表在2019年4月初，刊登在著名的医学刊物上，即《柳叶刀》上，这项前瞻性研究否定了适度和少量饮酒，能够防止心血管老化的学说，同时《柳叶刀》另外一篇发表的论文，也指出酒精的安全摄入度是0，也就是说滴酒不沾才是最有益健康的，而饮酒是有害，无论多少。

4 天天喝酒对身体的影响天天喝酒对身体的影响有：

1、伤肝脏，长期喝酒会引起酒精性肝病甚至肝硬化、肝癌。

2、对胃肠道不好，可以引起急性胃炎、胃糜烂甚至胃溃疡。

3、喝酒还对心血管健康有害，能引起高血压、冠心病、酒精性心肌病等。

4、喝酒可以引起脱水，干扰血糖水平，会引起人肥胖，可以发展为啤酒肚，可以导致酒精中毒。

5、喝酒还会干扰某些药物的作用，并且与某些药物发生相互反应等。

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