最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？提醒：最好别超过这个年纪

吸烟有害健康，这一直是我们反复强调的问题，也是国家最头疼的一个问题。如今我国因民总数已高达3.5亿，而且逐年呈上升趋势，为此国家也想了很多控制吸烟量的方法，成效都不算太明显，如今国家还出台了提高烟价的方式，目前来说依旧阻挡不住人们抽烟的脚步。

香烟对肺部的危害到底有多大？

英国科学家发现，如果每天吸一包烟，每年每个肺细胞当中就会累计平均150个额外突变。

除了肺部器官受到伤害之外，每天一包烟也会导致喉部每年每个细胞平均产生97个突变，咽部每年每个细胞平均产生39个突变。

吸烟对于肺部的伤害是积累性的，抽烟时间越久，抽烟次数越勤，对于肺部的伤害要更大，如果每年抽烟数量超过200支，就会造成气道上皮损伤。

戒烟后，肺部还能恢复正常功能吗？

吸烟数量比较少，戒烟比较早的人，烟毒对于肺部的伤害这个时候还比较轻，所以及早戒烟，肺功能还是有望恢复健康的，不过这也是需要一个过程的。

想要肺部恢复其健康功能，首先大家要确定自己成功戒烟，再也不吸烟，在戒烟成功之后也要做好肺部的保养工作，注意提高肺功能，多呼吸新鲜的空气，过不了几年肺部就能基本恢复正常功能。

如果长期吸烟，肺部损伤比较严重，导致肺部纤毛受损，想要恢复健康水平是比较困难的，而且吸烟后这些纤毛遭到破坏很难再生，不过只要是成功戒烟，肺部的大部分功能都会逐渐恢复。

戒烟后3~9个月，肺部逐渐恢复，戒烟一年之后肺功能会逐渐增强，戒烟5年之后中风的概率会大大降低，戒烟10年之后患癌的概率会和不抽烟完全一样。

最晚多少岁戒烟，肺还能恢复正常？提醒：最好别超过这个年纪

当然并不是告诉大家35岁之后戒烟，就没用了，不管是哪一个年龄段，只要能够成功戒烟，对身体都是百利而无一害的。

当然也有一些人想要戒烟，由于长期抽烟早已经对尼古丁形成依赖是很难戒掉的，这个时候就要尽量减少抽烟次数，最好控制在一天5支以内。

抽烟时，如何降低对肺部的伤害？

大部分烟民在抽烟的时候都会将一整支烟完全抽完，这是为了补充身体内代谢掉的尼古丁含量，其实，正常情况下我们身体内尼古丁代谢不多，吸几口就能够完全满足烟瘾没有必要完全抽完。而且大家还需要注意，越接近过滤嘴，焦油对身体的伤害越大。

2、不抽掐灭的香烟

香烟掐灭之后由于燃烧不充分，烟头处会形成碳化烟，含有更多焦油和有毒物质，如果再次点燃的话就会被吸入身体当中对身体的危害更大，所以掐灭的香烟不要再继续抽了。

结语：戒烟是一个循序渐进的过程，大家不要急于求成，反而容易戒烟失败，可以采用逐渐减少抽烟次数，慢慢直到一点都不抽，希望大家都能够成功戒烟。

戒烟后，肺部还能恢复正常吗，需要多久？

吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？我们知道吸烟对肺的损害很大，不少吸烟人士认识到这点后，为了健康着想开始戒烟，但存在一个疑问——吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？看看下文的解答。

吸烟的肺戒烟后能恢复正常吗？

吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏。纤毛是一些呼吸道内有过滤灰尘和杂质作用的类似毛发物质。通过电子显微镜扫描能看清楚健康肺部的纤毛状况。但在吸烟后，这些纤毛就会逐渐被摧毁并且难以再生。此外，纤毛还帮助肺清除黏液。如果没有它的帮助，许多吸烟者会发展成慢性咳嗽，这是在尝试从肺中清除本来应该由x纤毛清理的粘液。

72小时后

对于吸烟者来说有一个好消息，即人体本身具有自我康复功能。如果能马上开始戒烟，身体能够恢复大部分由吸烟导致的损坏。通常可以在停止吸烟72小时内开始这个恢复过程，并且会明显感觉呼吸更顺畅，肺中的支气管也得到放松。

2周到9个月

在戒烟后的2周到3个月期间，血液循环会得到加强，并且肺功能能增强30%以上。肺功能在戒烟后的9个月内还会继续提高，因为纤毛已开始恢复生长。九个月之后，与吸烟有关的咳嗽，拥塞和呼吸急促问题都会减轻或彻底消失。

1年以后

如果戒烟时间超过1年，冠状动脉疾病风险就会下降一半以上。超过5年，中风风险就会下降到与非吸烟者一样。如果戒烟10年以上，肺癌和其他与吸烟有关癌症风险会降低一半。

吸烟对肺部的损害

吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。

吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，会阻碍人体吸入之空气正常呼出，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

几个方法彻底戒烟

红花油戒烟法

准备一瓶红花油，每次想抽烟的时候，把红花油滴入烟嘴里，可多滴几次，一般3天后就会减少烟量，老烟民坚持7-15天，效果非常明显。

深呼吸戒烟法

每次想抽烟的时候，大口呼吸，快速换气，延迟想抽烟的时间，此方法适合烟龄比较短的抽烟人士。快速呼吸增加肺部的换气频率，让呼吸道快速干涸，人体因为口干舌燥会排斥抽烟的想法和感觉。

图片戒烟法?

把抽烟肺部感染的图片打印，随身携带，每次想抽烟的时候，可拿出看一次，把图片贴在床头和随处可见地方，这个方法已经帮助很多老烟民减少了烟量，达到彻底戒烟的目的。

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