吃南瓜可以帮助减肥,应该这样吃

对于南瓜这种食物，我们很多人都是非常喜欢吃的了，不仅味道是非常出色的了，而且我们完全可以通过吃南瓜来帮助大家保护身体了，并且我们吃南瓜还可以减肥哦，这是很多人都不知道的了吧，下面就让我们一起看看怎么吃能减肥吧。

南瓜这种食物，虽然我们吃起来是比较甜的了，但是这并不意味着南瓜的含糖量是很高的了，相反南瓜拥有很多的纤维素，对于我们的肠胃有很不错的促进作用哦，是可以帮助我们减肥的了，对于想要减肥的朋友们来说无疑是不能错过的美味食物，下面就让我们看看怎么吃比较好。

南瓜粥

材料：大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜、黄冰糖。

做法：大米，大黄米，燕麦片和玉米片，淘洗干净;南瓜去皮去瓤，擦丝。将所有材料投入电高压锅内，放一块黄冰糖，然后放入适量的水。盖上锅盖开始著南瓜粥，差不多半小时左右就可以煮好了。

美容瘦身南瓜汤

材料：南瓜500克，水1500ML。

做法：南瓜洗净切小块;锅中做2～3倍水;加入南瓜;大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。

南瓜饭

南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。南瓜饭减肥可以当成主食进行您的减肥计划，避免节食减肥和不吃主食减肥方法带来的负面影响。还可以煮南瓜红豆汤什么的，补血又养颜!

材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。

做法：将南瓜去皮去籽后切成小块;大米清洗干净备用。将南瓜块在放油的锅中翻炒1分钟。倒入洗净的大米与南瓜炒匀，然后加入约500毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，然后打开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。

这就是我们给大家推荐的几款南瓜的美味吃法，我们可以发现南瓜在食用的时候好处很多，而且上面推荐的南瓜吃法是可以帮助我们减肥的了，对于想要减肥的朋友们来说，这无疑是我们不能错过的美味食物了，朋友没呢一定别错过。

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