42天坐月子日程表，很全很重要！

产后时期，可以把怀孕时积累的多余积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。

生完孩子以后，宝妈很虚弱，需要好好调理，特别是坐月子期间。下面是科学的坐月子日程表，准妈妈们提前收藏哟。

分娩当天1、一定要吃饭，吃容易消化的食物。刚刚生产后身体疲惫，需要充足的营养和睡眠。

2、产后体力下降，很容易发冷，应提高室内温度，盖上被子静养。

3、为了让膀胱恢复正常，分娩6小时内要排出小便。

4、用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露。

5、产后稍作休息，尽早给孩子喂奶。

分娩第二天1、避免过度活动。

2、给孩子喂初乳：出现初乳就要给孩子吃，要经常轻轻按摩乳房，促进乳汁分泌与畅通。

3、做一些简单的产褥期体操，舒缓肌肉，有利于恶露排出。

4、保持一天三餐的定时营养餐。

分娩第三天1、奶水畅通后，乳房会很疼，请不要放弃哺乳，坚持用热毛巾按摩乳房。

2、即使奶水不多，每天也要坚持母乳喂养8次以上，可以预防乳房疼痛，也有利于子宫收缩。

3、用热毛巾随时擦拭身体，才不会因为出汗和分泌物而感到不适。

4、为了预防产后便秘和痔疮，应多摄取水分。

分娩第四天1、保持适当的室内温度，不冷不热最好。

2、不能因为活动不太困难了，就过度的做家务或者抱孩子。

3、会阴缝合的部位还没有恢复，排便不可太用力。

4、因经常出汗，要勤换衣物，室内也要穿袜子，维持体温。

分娩第五天1、子宫缩小至拳头大小，小便量恢复正常，褐色恶露明显减少。

2、让孩子吮吸乳头，每天坚持按摩乳房。

3、跟家人对话、聊天，能预防产后抑郁症。

4、多吃含蛋白质和铁的食物，如鱼肉、蛋类、瘦肉。

分娩第六天1、产后容易贫血，到分娩5周左右才会缓解，所以在此之前要坚持服用铁剂。

2、洗澡不要超过10分钟，防止感染和会阴缝合处裂开。

3、切记不要沾凉水。

4、保证充足的睡眠，产后恢复才会快。

分娩第七天1、顺产的孕妇，身体已经明显好转，但并没有完全恢复，要多静养保持充足睡眠。

2、可以给孩子换尿布，做一些简单的看护，不要长时间抱孩子。

3、积极做产褥期体操。

4、因半夜需要喂奶，可能导致睡眠不足，白天一有空赶紧补觉。

5、确认恶露量和颜色变化是否正常。

分娩后第二周1、可以吃保养餐和补药。

2、产妇的房间要经常铺好被褥，保证随时可以休息。

3、奶水不足的原因可能是睡眠不足。

4、会阴部愈合，恶露量也减少，用卫生棉代替护垫。

5、坚持做产褥期体操，帮助产后恢复，预防产后肥胖。

分娩第三周1、禁止长时间弯曲身体或坐着，可以洗澡但不能泡澡。

2、使用孕妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

3、为了保证母乳，预防贫血，要多摄取高蛋白的食物。

4、如果过于疲劳，恶露会增加，要多注意。

5、了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡觉，保证充分休息。

分娩第四周1、开始产后初月经（如果不给孩子喂母乳，就会开始产后初月经）。

2、和孩子一起去医院接受定期检查。

3、可以增加运动量，但不要勉强。

4、恢复顺利的话可以洗澡，但是尽量选择淋浴。

5、及时处理恶露，及时给会阴消毒。

分娩第五周1、如果恢复快，可以过性生活，但要多注意。

2、感觉到任何异常，及时去医院。

3、为了改善干燥、没有弹力，最好只做基础的皮肤护理。

4、正式开始调节饮食，坚持产后体操。

5、可以照顾孩子，也可以独立的做家务了。

分娩第六周1、即使月经还没有开始，但可能已经开始排卵，做好避孕措施。

2、可以通过散步、做瑜伽、游泳等简单轻松的运动，缓解压力。

3、不仅可以开车，也可以短途旅行。

4、产后42天的复查不可少，了解身体恢复情况和进度。

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