推荐素食月子妈咪5款下饭菜，美味又瘦身！

你的月嫂母婴育儿知识关注其实，在月子里最重要的是营养均衡，素食在月子里不仅对身体非常有益，利于排除体内的毒素，正确食素，补充身体所需能量和养分，是非常有利于宝妈月子里的身体恢复

推荐食谱

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酸辣藕丁▽材料：藕、植物油、盐、白醋、老抽、干辣椒、青尖椒 、红尖椒、水淀粉做法：1、藕去皮，切丁，冲掉上面的淀粉2、水开放入藕丁焯水1分钟，捞出备用3、白醋、盐、老抽调匀4、干辣椒、青红尖椒切小段5、锅里放入油小火爆香干辣椒6、放入藕丁炒半分钟7、放上料汁炒匀8、放入青红椒炒半分钟，加入水淀粉炒匀就可以了我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。2

咖喱年糕▽材料：年糕条200克，土豆1个，胡萝卜1个，咖喱块1块，生抽、盐、蔬果调味粉适量做法：1、胡萝卜、土豆，年糕切成小粒。2、起锅热油，加入土豆胡萝卜，翻炒片刻。3、加入清水、咖喱块、生抽大火煮开后，转小火将食材煮至8分熟。4、加入年糕，不停的翻炒至年糕熟透。5、最后加盐和蔬果粉翻炒均匀即可。我想要的未来，是看得到............121...................................................................................................................................安。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................。。。。。。。。。。。。。。。。全。。。。。。。。。。。。。。。3

长生茄子▽材料：茄子，花生仁，姜，香菜，盐，蔬果调味粉，金兰酱油，香油做法：1、茄子去皮切条，生姜切末2、花生米用开水稍烫，轻松剥去红衣3、将茄条放入锅中蒸成6-7分熟4、热油锅将去衣花生仁炒熟，盛出5、蒸好的茄条放入热油锅，焙干水分6、加入姜末煸香7、加酱油，少许盐和蔬果粉翻炒均匀8、淋香油，盛出放上炒熟的花生仁和少许香菜即可4

油焖腐竹▽材料：腐竹200克，水发木耳50克，胡萝卜50克，盐、素高汤、麻油、芝麻、水淀粉适量做法：1、把腐竹用凉水泡两小时以上后切成段备用3、胡萝卜切成片，木耳撕成小朵4、锅中加入适量的油，下入泡发的腐竹煸炒5、再下入木耳和胡萝卜片一同煸炒均匀6、加入素高汤，烧开后改用小火焖烧5分钟7、加入盐调味后再用旺火收汁，用湿淀粉勾芡8、撒上芝麻，淋入麻油，搅拌均匀即可5

尖椒豆豉炒苦瓜▽材料：苦瓜2根，尖椒2个，盐、豆豉、甜椒、生抽、蔬果调味粉适量做法：1、苦瓜对切开，将籽剖出，切片后放适量盐进行腌制2、尖椒切圈，红椒切丝，生姜切片3、豆豉切碎4、锅内油烧至七成热5、下入生姜，青红椒，豆豉炒香6、放入苦瓜翻炒一分钟7、煸炒片刻，加入生抽，蔬果粉炒匀后即可出锅好了，今天的分享就到这了！如果姐妹们还有什么想要学习的知识记得留言哦！

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有什么容易制作又好吃的减肥餐？

简单的减肥餐做法：第一餐，主要食材：圣女果 玉米 胡萝卜 鸡蛋 西兰花 三文鱼三味鱼跟鸡蛋属于蛋白质含量比较高，三文鱼直接生食，然后鸡蛋煮一下，煮鸡蛋的话水开放进去5分钟就可以拿出来了，也可以蒸，不要煮太久了 ，胡萝卜 西兰花玉米都是直接水煮的，然后在吃两颗圣女果。第二餐 番茄鸡蛋 紫薯 西兰花 意面番茄鸡蛋做法非常简单，番茄十字刀用开水烫一下去皮，然后锅里倒上少许油，然后鸡蛋倒入翻炒两分钟，把番茄切碎倒入，如果喜欢多汁的话可以加一点水，然后撒入少许盐焖三分钟就就可以出锅了，然后可以先把紫薯蒸熟了，然后在用蒸水直接煮意面，意面可能需要多煮一下，下意面之前可以先放一点盐这样会煮快一些，然后在把西兰花过一下水。我在上面撒了几颗豌豆跟胡萝卜粒。第三餐：白菜 圣女果 鸡胸 鸡蛋 紫薯 胡萝卜今天的菜一个清炒白菜，是用了一点生抽，白菜炒出来的味道会比较好，盐都不需要放，然后鸡胸肉的切成小块薄一些用橄榄油煎的，不要切太厚煎太久了肉就老了。然后紫薯跟胡萝卜鸡蛋一起蒸出来的。放了两颗圣女果。第四餐：鸡胸 白菜 豆腐干 糙米 秋葵 胡萝卜鸡胸肉还是用橄榄油煎的，然后今天加了豆腐干跟白菜一起炒的，米饭我用的糙米，属于粗粮类的，价格跟大米的价格一样。糙米的碳水化合物比较大米低一些，然后秋葵是用来配色的，，没有绿色的整个色调太单一。第五餐：紫薯 菠菜 胡萝卜 豆腐干 三文鱼 秋葵 鸡蛋我还是比较喜欢绿色的，看起来都会比较好看一些，蛋白质的食物就是 鸡蛋三文鱼 还要豆腐干，然后主食主要是紫薯跟胡萝卜，菠菜的话直接过一下水，如果觉得没有味道的话，建议沾生抽吃，味道还是很ok的。第六餐：鸡蛋 西兰花 意面 紫薯，鸡胸 炒萝卜条今天的食材比较丰盛哈，改善一下今天主要的蛋白质还是以鸡胸为主，今天的鸡胸是水煮的，然后加了番茄酱，因为今天炒了萝卜条，所以不想煎这吃的，然后西兰花水煮的，然后紫薯主要是做为主食补充碳水，意面也属于低碳水的食物第七餐， 土豆 排骨 鸡翅 生菜 米饭今天这一餐属于大餐，本来是排骨汤的，我只要排骨不要汤，因为大部分的热量都是在汤里的，所以宝宝们记得不要喝太多的汤，你喝的都是油。多吃肉，然后自己煎了几个鸡翅来吃， 土豆的话是蒸出来的，然后生菜简单清炒一下，建议用耗油炒，味道很鲜美，然后就是一份米饭，自己控制量，拳头大小就可以的。

减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？

一、紫薯

①直接蒸着吃。

可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低，而且带着一丝清甜，所以既保证了口感，吃了又不会长胖。

②紫薯泥。

就是把蒸好的紫薯去皮，碾压成泥状，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鲜蔬菜粒，揉成小团吃就行了。

③紫薯燕麦。

把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。

这样做出来的口感非常好，比外面的很多甜品还好吃，在很多减脂的瓶颈期里，吃上这样一份美味又低脂的甜品，减肥的斗志就回来了。

二、秋葵

秋葵算是低脂食物里的王炸了，因为它的维生素和膳食纤维很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮开，淋上点生抽，都十分美味。

①凉拌秋葵。

把秋葵洗净去蒂，切成小段，然后锅里烧水，放入一些食盐，再把秋葵倒入锅里，过水焯熟。捞出后，可以简单地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，搅拌均匀就可以开吃了，超级美味。

②青椒炒秋葵。

把青椒洗净斜切成片，再把秋葵洗净去蒂，斜切成片。锅里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精，淋上一些清水，熟了以后就可以关火了，好吃又低脂，让你在体验到人间烟火气的时候，又能吃得健康。

三、贝贝南瓜

有多少人还不知道贝贝南瓜这样的美味食物？它的个头很小，而且圆滚滚的，十分可爱。它是可以连皮一起吃进去的一款低脂美味的食物，减肥人士的很多营养减肥餐里，都会出现它的身影。

①切盖上锅蒸。

把贝贝南瓜表面洗净，切开一个圆形盖子，掏出里面的瓜瓤，然后盖上盖子，直接放锅里蒸熟即可。把盖子掀开，南瓜都变了颜色，那就是熟了。这样蒸着吃的贝贝南瓜，清甜软糯，而且低脂还饱腹。早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。

②南瓜小米粥。

小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

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