10种有催奶奇效的素食食物

你的月嫂母婴育儿知识关注肉类、蛋和奶确实是我们营养的主要来源，也是生产奶水的主力军。但许多新妈妈，产后遇到奶水不足的问题，最常用的办法就是喝汤等食补。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

天天喝太过油腻，奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。而食用了太多的鱼（包括贝壳类）、鸡蛋和牛奶有可能导致宝宝出现湿疹，因为这些食物中含有的过敏成分会通过母乳对宝宝产生影响。

难除了这些高热量肉类食物，就没有别的食物，既能补充营养又能帮助下奶了吗？

其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用，而且素食不容易长胖。很多人都会担心素食含蛋白质不够。

其实，大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当，新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜，即使是完全素食也不会营养不良，更不会因此出现奶水分泌减少。

更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！

推荐10种有催奶奇效的素食食物

1、黄花菜

其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。（鲜的可以，晒干的也可以）

2、茭白

茭白口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

3、莴苣

莴苣含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

5、莲藕

莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的。

7、木瓜

木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

8、丝瓜

丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

9、坚果

坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。

10、玉米、红薯

做一餐玉米红薯粥吧，每天早晚食用对催奶非常有效，有需要的不妨来试试吧。

素食催奶主要有以下3个好处：

1、植物比动物毒素少

现在的动物在饲养过程中，通常会被使用激素抗生素，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。

2、素食更容易消化

人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的功效，还可以有效治疗便秘。

3、素食使人的体液呈碱性

鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。

哺乳期间，有些食物会影响乳汁分泌，有回乳的作用，所以吃东西一定是新妈妈需要特别注意的。

更多精彩

月子餐常用食材，超实用，月嫂姐妹快来围观吧！

西葫芦系列月子餐：夏季鲜蔬好口味

她做了十年月嫂，每个宝妈都对她的月子餐赞不绝口，秘诀是......

这20道月子粥营养价值高，适合产妇吃！月嫂上户不用愁

产后可吃的6种催奶素食

月子里催奶，家人们习惯大鱼大肉的给产妇滋补。然而，产妇每天的饮食太油腻，容易降低食欲，影响肠胃健康，心情跟着受影响，催奶的效果也会下降。下面6种素食也具有催奶功效，可以搭配着给产妇食用哦，均衡的膳食结构，更益于健康。

1、花生

花生在催奶上具有一定功效，花生还具有美容的作用，患有脾胃虚，贫血，水肿的人适量吃些花生有益健康。

产妇催奶，可以煮花生猪蹄汤，或煮花生大米粥等方式都适合。不过花生中油脂含量高，建议产妇每日食用花生的量不超过50克。

2、黄豆

黄豆中优质植物蛋白含量丰富，哺乳期的女性适量吃黄豆有美容，催乳功效。可用黄豆与猪蹄同煮，熬黄豆猪蹄汤，产妇也可适量吃些豆制品等。当然，黄豆孕妈们也要适量吃为宜，再好的食物，都不宜过量吃。

3、黄花菜

吃腻了大鱼大肉的催奶食物，一盘营养又催奶的黄花菜很能改善产妇的胃口，增进食欲。黄花菜性味甘凉，有止血，清热，利溼，明目，消食，安神等功效，在催奶上具有一定的效果，适宜产妇食用。

4、芝麻

芝麻营养丰富，对促进产妇身体恢复有益。宝妈们可以直接食用生芝麻，也可以将芝麻炒熟了吃，也可以将芝麻与其他食物搭配，比如熬粥时，炒青菜时等，适量加入芝麻，增加食物的营养，改善食物的口味，是哺乳期宝妈不错的食物。

5、丝瓜

丝瓜中的丝瓜络具有催乳的作用，中医上将丝瓜晒干后可作为药材入药。给产妇催奶，一盘素炒丝瓜与肉食催奶食物相搭配，更容易勾起产妇的食欲。

不过丝瓜性寒，宝妈们还不要过多食用哦，以免加重体内寒气引起不适，适量食用为宜。

6、小米粥

小米粥具有温补功效，对于一些奶水稀少的产妇，还能起到催乳的效果。产后宝妈们可常喝小米粥，对催奶，滋补身体都有好的功效。

而且小米粥还具有养胃，安神等功效，产妇刚分娩后身体虚弱，常熬些小米粥滋补还是不错的。

5种蔬菜催奶功效十足

产后催奶，大多可能都重视鱼类鸡类等肉类食物的催奶，其实蔬菜催奶的效果也不错哦，蔬菜催奶不仅也能让妈妈奶水充足，而且还不会让妈妈变胖，可谓两全其美，如果你不知道哪些蔬菜能催奶，不防看看下文吧。

催乳食物一：金针菜

金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮溼的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利溼热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

金针肉片的做法：

材料：猪肉片200g，干金针菜80g，油、盐、蒜蓉、生抽、糖、生粉、葱花、耗油各适量。

做法：

1、金针菜用温水洗净，泡软，多换两次清水，并沥干水份备用;

2、肉片用油、盐、生抽、糖，生粉等腌15分钟左右;

3、热油锅，下蒜末炒香然后下肉片一起炒香，然后加入金针菜一起炒，加一点生抽、一点点清水焖煮一会，最后加盐和一点蠔油调味，最后撒上葱花即可。

催乳食物二：茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

茭白炒乌鸡腿的做法：

材料：乌鸡腿300g，茭白350g，橄榄油、食盐、调味鸡汁、鱼露、胡椒粉、鸡粉、生粉、麻油、蒜片各适量。

做法：

1、茭白去皮、洗净、切片;

2、将乌鸡腿洗净，切块，放入碗中，加入适量的调味鸡汁、生粉、砂糖、胡椒粉、麻油和清水，拌匀，腌制30分钟;

3、热油锅，放入蒜片爆香，放入乌鸡腿块，煸炒一会，倒入适量的清水，炒匀;

4、盖锅盖，中火焖煮至乌鸡腿八分熟，装盘;

5、原锅倒入适量的橄榄油，放入茭白，煸炒一会，倒入适量的清水，盖锅盖，文火焖煮一会;

6、揭盖，将乌鸡腿回锅，炒匀，倒入适量的清水，倒入适量的鱼露，炒至乌鸡腿断生入味收汁;

7、盖锅盖，中火焖煮入味，关火即可。

催乳食物三：莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

五彩莴笋丝的做法：

材料：莴笋200g，黑木耳30g，胡萝卜30g，里脊肉100g，鸡蛋1个，油、盐、鸡精、胡椒粉、料酒、生粉、鲜味汁各适量。

做法：

1、胡萝卜、莴笋分别切丝，里脊肉切丝，肉丝里加入料酒、盐、胡椒粉、生抽和淀粉拌匀腌制一下;

2、不粘锅中倒入少许油，倒入肉丝煸炒一下关火捞出;

3、不粘锅洗净倒入适量油，油温6成热，倒入蛋液摊成蛋皮后切丝;

4、胡萝卜丝先煸炒几下捞出;

5、再倒入莴笋丝翻炒几下，接着倒入蛋皮丝、胡萝卜丝和肉丝，加入盐，加入少许鲜味汁翻炒几下;

6、最后撒入鸡精，装入盘中即可。

催乳食物四：豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

香菇炒豌豆的做法：

材料：豌豆粒300g，干香菇8个，花椒粉3g，盐5g，鸡精3g，水淀粉15ml，色拉油、葱花、红尖椒粒各适量。

做法：

1、干香菇洗净，温水泡发后，切成比豌豆粒稍微大点的丁，泡香菇的水待用;

2、炒锅置于火上，倒入适量油，用中火加热至七成;

3、放入葱花和花椒粉炒香，倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀;

4、倒入适量香菇水。盖上锅盖焖烧5分钟;

5、加入盐和鸡精，淋入水淀粉，翻炒均匀即可出锅，然后撒少许红尖椒粒点缀一下即可。

催乳食物五：豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

东江酿豆腐的做法：

材料：豆腐500g，瘦肉150g，鱼肉150g，虾米20g，香菇2个，蒜苗50g，鸡蛋清1个，葱、姜、葱姜蒜粉、胡椒粉、麻油、盐、鸡精、鸡汁、生抽、淀粉、清水各适量。

做法：

1、虾米、香菇浸软待用，姜切片、蒜苗切段待用，瘦肉、鱼肉分别剁成泥待用;

2、虾米浸软后切幼，香菇挤干水份剁成泥，葱姜切碎，放入肉泥碗中;

3、再加入鸡蛋清、盐、葱姜蒜粉、胡椒粉、麻油、鸡精，一边加水，搅拌至起胶待用;

4、豆腐冲洗沥干水份，切成长方状，用匙羹挖去少量豆腐，洒上少许生粉，酿入肉泥

5、锅起油后小火，把酿好的豆腐肉面朝下放入油锅中煎制，定型后再翻过来，双面煎至微黄后盛起;

6、砂锅下油爆香姜片和蒜苗，放入酿好的豆腐，加入鸡汁煮滚

哺乳期吃哪些食物催奶

1、木瓜：木瓜当中含有丰富的木瓜酶，这种酶可以起到促进乳腺激素分泌的作用，进而达到增加奶水的目的，非常适合哺乳期的宝妈们食用。将木瓜与牛奶炖煮食用催奶效果更好。

2、花生：花生有非常好的催乳作用，有助于哺乳期女性下奶。由于女性生产后肤质会变得比较差，所以适当吃些花生还可以起到滋润皮肤、抗衰老等作用。

3、猪蹄：猪蹄里有很丰富的胶原蛋白，不仅可以起到美容养颜、淡化妊娠纹等作用，它还有通乳、催奶等功效。有利于乳汁分泌，很适合宝妈们在哺乳期食用。建议用猪蹄煲汤食用，这样催乳效果更佳。

4、茭白：茭白富含多种维生素，有较好的通便、预防便秘等作用，其实它还具有催乳、下奶等作用，很适合哺乳期女性食用。

5、豆腐：对于哺乳期女性来说，此期间吃豆腐再合适不过了，豆腐不仅可以催奶，而且它的营养丰富，可以起到补益身体等作用，有利于女性产后恢复，建议平日适当增加豆腐的摄入量。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/59407.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 夏季坐月子,不懂这些将会很痛苦!

下一篇: 别让新生儿养成这3个坏习惯，不然宝妈···