糖尿病运动后出现3种感觉，对血糖有益无害！

运动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一!糖尿病患者坚持运动，可以降血糖、减肥，增加人体对胰岛素的敏感性，改善心肺功能，还有助于预防糖尿病并发症。

一个星期运动150分钟，那么分到每天来说，糖尿病患者可以运动30分钟。生命在于运动，有时运动多一点或少一点都没关系，每天30-60分钟对糖尿病患者来说都可以。

中等强度运动，主要看3点感觉

中等强度是以运动后心率达到多少来定，这对普通人来说太复杂。像平时进行的散步、骑自行车、慢跑、一般的广场舞、爬山等运动项目，都属于中等强度运动。

有个简单的判断方法：你如果在运动后感觉微微出汗，皮肤有点发热，气有点喘，说明达到了中等运动强度，这对糖尿病患者来说是比较合适的。

得了糖尿病，不建议进行激烈运动，比如羽毛球、网球这种对抗性运动，强度是非常大的。

饭后60-90分钟，是运动最佳时机

运动要天天做，但什么时候运动对糖尿病最有利呢?提醒大家，抓住饭后的60-90分钟，这是糖尿病患者运动的黄金时间。

理由是：饭后60分钟刚好达到人体胃肠道消化吸收的高峰期，大部分血液在这个时候都集中到胃肠道了，所以此时运动容易导致肚子痛。吃完饭60-90分钟，消化的高峰期已经过去了，这时运动对胃肠道的影响小。并且，这个时间点运动，不那么容易引起低血糖。

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糖尿病患者，会出现哪3个症状，要及时处理，避免转变为尿毒症？

血糖要是没有得到操纵，长期的血糖高会导致身体的好几个人体器官都遭到损害，在其中糖尿病肾病就是一种明显的并发症，如果无法得到合理的医治，还可发展为尿毒症，并比较严重威胁性命。糖尿病患者在生活中如果出现下面好多个症状的，一定要引起重视，及时处理，不然有较大的也许会转换为尿毒症，到时悔恨也来不及了！

1、蛋白尿

蛋白尿是肾脏功能出现问题的信号，也是糖尿病患者出现尿毒症的突出特点。糖尿病患者在小便时可以多重视一下自个的小便，如果发现小便中含有泡沫塑料，与此同时泡沫塑料经久不散的，表明小便中带有较多的蛋白，这也是肾脏出现问题的显著主要表现。糖尿病患者出现蛋白尿，也代表着已经发生了肾脏功能病变，这也是一种明显的并发症，为了防止中后期发展为尿毒症，一定要及时付诸行动，抹杀期变化为尿毒症的概率。

2、恶心

恶心大多数是因为消化道疾病引起，糖尿病患者一切正常很少有这些症状。但要是没有消化道的问题，依然存在恶心、恶心呕吐的症状，应考虑到是不是因肾脏功能问题导致。肾功能受损，其新陈代谢身体排毒的功能也会遭到影响，进而使身体的废弃物没法排出来，堆积在身体内，引起以上症状。

3、全身水肿

糖尿病患者本身并不会引起身体水肿的症状，但如果糖尿病患者发现 早晨经常会出现腿部水肿的症状，并且浮肿难以修复，不断长时间，一定要当心是不是糖尿病肾病引起的。一些病人比较严重时很有可能出现全身浮肿，与此同时还可出现胸液、腹水。出现浮肿，表明肾脏已经遭受较明显的危害，一定要尽早解决，不可以推迟。

对糖尿病患者而言，不论是发生何种并发症，对身心健康都是有很大伤害。因而，病人在生活中一定要操纵好血糖，避免并发症的发生。

那糖尿病患者怎样才能操纵好血糖呢？

健身运动方面，应每日坚持不懈40min前后的健身运动，肥胖症病人应积极减肥瘦身，与此同时要戒烟酒，维持愉悦的心理状态。糖尿病患者要是没有得到合理的操纵，有可能引起尿毒症。做为糖尿病患者平常要多观察身体的转变，如果出现蛋白尿、恶心、浮肿等症状的，应当心慢性肾脏病的发生，积极进行医治。平常也应根据饮食搭配、健身运动、药物等众多方面操纵好血糖，避免并发症的发生。

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