得糖尿病后，绝不能再吃的“8种食物”和“7样蔬菜”要忌口

得了糖尿病后就要学着忌口，不要埋怨不能吃，是为了健康。以下8种食物和7样蔬菜得了糖尿病后就不能再吃了。

8种食物

干果：不同于坚果，比如枣干、柿子干、葡萄干这类属于干果不能吃。

精制面：精米、精面、脱皮类米面，这类食物升糖快。

全脂奶：比如奶油、奶酪、糖尿病患者最好食用低脂以及脱脂奶。

肥肉、油腻：猪肥肉，鸭皮下脂肪、油焖食物，这些食物脂肪、热量大，增加糖尿病人风险。

糕点：蛋糕、松饼、披萨、膨化类、这些食物脂肪含量高，扰乱血糖代谢。

油炸：所有油炸类食物要禁食。

羊肉：羊肉火气大，燥热，就糖尿病人体质来说，最好不吃。

粥：不管什么粥只要熬的时间长了，升糖都很快。

7种蔬菜

酸菜：属于高盐高钠蔬菜，对并发症十分不利。

菱角：葡萄糖和淀粉丰富，会让血糖升高。

香椿：和糖尿病体质对冲，会引起燥热，要忌口。

雪里红：温热性食物，多吃血糖会不稳定。

韭菜：温阳，会加重糖尿病人口渴口干。

芋头：淀粉含量高，不利于血糖。

甜菜：蔗糖量高，升糖指数高。

点击查看：得了糖尿病喝哪些茶比较好？这种茶是糖尿病的克星

糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病人请注意这五种食物再不忌口，比“吃糖还危险！

糖尿病是一种慢性病。大多数人认为糖尿病是因为吃了太多的多糖导致的，但其实吃糖只是一个方面。糖尿病的发生还与肥胖、吸烟、情绪紧张等密切相关。会阻碍胰岛素代谢，使体内的糖分得不到及时利用，导致血糖上升。所以，想要控制血糖，不能只少吃糖。


糖尿病人要注意了：不避开这五种食物，比“吃糖”还危险！


第一种：高淀粉食物。


比如经常吃的米饭、白面、豆类等，都是淀粉含量高的食物。


这些食物吃进人体后，会分解成碳水化合物。虽然它们可以为身体提供所需的能量，但分解后也会转化为糖分，加重患者的病情。


尤其是油炸土豆，经过高温油炸，成为所谓的高血糖指数食物，脂肪含量也很高，这样土豆中的淀粉很容易被糖尿病人消化，血糖上升更快，反而会升高血糖。


第二种：高脂肪食物


和生活中一样，大多数人喜欢吃油腻的肥肉、猪油、油炸食品、烧烤等。这种食物确实好吃，但是脂肪含量普遍较高。如果长期服用，不仅会导致肥胖，还会导致多种慢性疾病。


如果你吃太多脂肪，它会沉积在血管壁上，引起血管疾病，还会增加中风、心脏病和动脉粥样硬化的风险。所以糖尿病患者如果再吃这样的食物，无疑会加重病情，导致并发症。


第三种：含盐量高的食物。


这类食物包括：酸菜、咸菜、腊肉、咸鸭蛋、酱油等食物。它们通常含盐量很高。高钠饮食会增加糖尿病患者的血容量，诱发高血压，增加心脏负担，促进动脉粥样硬化。一旦控制不好，会加重糖尿病的并发症。所以糖尿病患者一定要控制盐，每天摄入少于5g。


第四种：各种外卖快餐。


外卖大多倾向于麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤的味道，不仅会使血糖升高，长期吃快餐还会增加肥胖的风险。肥胖就像糖尿病患者的孪生兄弟。长期肥胖的人更容易患糖尿病，因为肥胖者处理血糖的器官对胰岛素不敏感，产生“胰岛素抵抗”。


第五种：烟酒


很多爱糖的人还是不愿意戒酒戒烟，但是酒是一把双刃剑。


如果糖尿病患者在服用降糖药的同时饮酒，血糖会直线下降，从而诱发低血糖症状，如昏厥、心悸、颤抖等。


还有，酒中的酒精会影响降糖药物的代谢进而影响糖尿病的药物治疗，对血糖控制非常不利。


为了更好的预防糖尿病，减少患病几率，我们首先要知道糖尿病的早期症状有哪些：


1.饿了吃多了。因为体内的糖以尿糖的形式排出体外，你吃的东西不足以维持你身体所需的热量，导致病人总是感觉饥饿。


2.夜尿增多。多尿是糖尿病的常见症状。夜间尿频时，尿液中还含有苹果味，可能是糖尿病前期症状。


3.皮肤发痒。如果皮肤干燥发痒，颈部皮肤发黑，伤口长时间不愈合，就要警惕糖尿病的发生。这种皮肤问题与低血糖和脱水有关。


4.视力下降。朋友眼睛容易疲劳，视力急剧下降，看不清东西，眼睛突然近视，可能是高血糖引起的视网膜病变或白内障。


糖友想要控制血糖，预防并发症，一定要做好这四件事！


首先，学会喝酒


夏天人出汗多，多喝茶水，不仅可以补充身体水分，还有助于控制血糖，延缓并发症的发生。


如人参、百合、黄精茶。由人参、玉竹、蒲公英根、苦荞和百合混合制成。


人参自古以来就是滋补佳品，含有人参皂苷和人参多糖。尤其是人参皂苷具有明显的降血糖作用，人参多糖是人参中的另一种降血糖成分。


玉竹具有滋阴润燥、生津止渴、降血糖的功效。是《中华药典》有降血糖作用的中药之一。可缓解糖尿病引起的口渴、口干、发热、烦躁等症状。


苦荞：苦荞含镉。镉对糖尿病有特殊作用，可增强胰岛素功能，改善糖耐量，控制血糖平衡。


蒲公英根：蒲公英含有广谱抗炎成分，广泛用于多系统炎症相关疾病，蒲公英多糖也有一定的降血糖作用。


百合：百合多糖能促进受损的-胰岛细胞的DNA和RNA合成，提高血浆中的胰岛素水平，降低血糖浓度。


这五种小植物的组合，性寒性燥，有降血糖和延缓并发症的作用。


第二，学会吃饭


1.主食的定时和定量


糖尿病人要少吃多餐，先吃蔬菜，再吃肉/蛋，最后吃主食。相比先吃主食，饭后血糖更稳定。


2、经常在两餐之间醋。


最好是陈醋，其中的醋酸可以抑制淀粉酶的活性，减缓淀粉分解成糖的速度，所以主食加醋可以降低餐后血糖。


第三，学会睡觉


糖友需要注意，最好不要睡懒觉。因为为了控制血糖，必须坚持规律的生活，不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。另外，糖尿病人不宜熬夜，因为熬夜会使肾上腺素飙升，人体处于应激状态，不利于血糖控制。


第四，学会移动


糖尿病人要科学合理的运动，最好遵循“1357”原则：


一次锻炼不少于30分钟，每周锻炼不少于5次；


运动的强度要充分发热，出汗但不出汗，脉搏控制在：(170-年龄)，这样运动才有效，才安全。


对于糖尿病人来说，最好是走路，最好是饭后一小时运动。

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