5月是排湿月，排出湿气，只需一个食疗方

湿邪是人体内的湿度超出人体适应能力而引发的病证，分为内湿和外湿，生活方式不健康，湿邪就容易入侵。比如经常感觉嘴里黏腻、发甜，嗓子中不清爽，身体沉重发懒；满面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏腻，马桶总冲不干净；体型肥胖，腹部赘肉多等都是湿邪的表现。

而且中医认为，湿邪杀伤力大，湿为阴邪，损伤阳气。那么，排出湿气要怎么做？中医表示，排出体内湿气，经常食用一个食疗方，每天饮用，祛湿很简单。

祛湿食疗方——马齿苋薏仁茶

《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。不过薏米微寒，单独长期食用是会伤害脾胃的，所以，要会搭配着吃。而芡实性平，有祛脾胃之湿痰，留真水（温脾、保胃气）的效果；马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，赤小豆有养肤消水肿的作用，槐米、淡竹叶、绿茶有清热排毒的作用，这样搭配，祛湿才会事半功倍。

食材：

马齿苋10g、薏米15g、芡实20g、赤小豆20g、槐米10g、淡竹叶10g、绿茶3g。

做法：

1、所有食材清水洗净。

2、把锅烧热，将赤小豆、薏仁干炒至微香。

3、所有食材倒进锅内，加水大火烧开，然后转中火继续熬煮50分钟。

4、关火后，再焖10分钟即可。

原理：其中，干炒薏仁，加芡实，都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏仁的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液。没有时间或是觉得熬煮费时的，可以用制好的马齿苋薏仁茶包直接泡水喝，另外，薏仁药效清缓，需要坚持饮用，才能有显著的效果。

当然除了食疗外，如果能再配合下面这些方法，祛湿效果更好。

1、运动

体内湿气重的人大多数都缺乏运动，并且常常身体感觉沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。越懒越要运动哦！

2、按摩穴位

每天花点时间按摩丰隆穴、太白穴、阴陵泉穴、中脘穴，也能帮助人体排出体内湿气。

老中医：湿气重可以用这几种祛湿食疗方！这几种食物也是祛湿上品

最近有朋友问筱青，最近身上湿气很严重该怎么办？大家都知道，湿气有什么变现，头晕没精神、浮肿、痰多咳嗽，没干什么但特别的疲劳、有时还会胸口闷，其实这些都是湿气的表现，身体湿气的生成来自内湿和外湿，外湿容易理解，主要是受外界环境湿度的影响，如多雨季节、潮湿环境等。

但是，更为常见，且起决定因素的是：身体脾虚，运化无力导致湿盛。脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化；若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生水湿。被湿气困扰的人不在少数，甚至可以说每个人身体内多少有点湿气。其实近年来人们越来越重视 养生 ，因为没有 健康 身体，就算赚太多钱，也只是饮鸩止渴，并不能解决 健康 的根本问题。

大部分亚 健康 人群，体内都有湿气存在，他们或许是食肉过多，或许休息不规律，湿的产生与体质、生活环境、饮食习惯等密切相关，中医素有“药食同源”的悠久传统，食物的性质有寒、热、温、凉之分，性味有辛、甘、酸、苦、咸之别，五味入口各有所归，由于不同的食物，性味不同，归于不同的脏腑，故其作用有别。今天筱青就来给大家分享几种健脾祛湿的食疗方法。不但满足自己的味蕾，还可以轻松祛湿。

方法一，红豆薏米汤

首先中医里的红豆指的是赤小豆，从功效来说，红豆养心，赤小豆祛湿；从形状来说，红豆比较圆，赤小豆是细长的，大家一定要搞清楚这一点。

建议用文火把薏米炒到微黄色，等鼓起的时候再倒出来，这可以减少薏米的寒性！

煮的时候两种食材每一种抓一把放在锅里，加清水熬煮，在煮的时候不要加大米，红豆和薏米本身不含湿，所以怎么熬煮都不稠，上面是红色的汤，汤很清，中医恰好利用这种“清”的性质来祛湿。一旦加入大米，汤就会变成粥，吃起来可能口感会好，但对于 养生 来说，这个汤就功效全无。

方法二，五豆汤

五豆汤的做法也非常简单，它只需要原材料红小豆10克,绿小豆10g,黑豆10克,白扁豆10克,生甘草3克就可以了。我们把豆类和甘草全部清洗干净之后，浸泡上几个小时，最后再把它们放进砂锅里面加入2000毫升的水，大火煮沸之后再改用小火煲上两个小时，虚掩着锅盖，煮半小时，待豆子开花就可以使用了，煮好后甘草弃掉不要，剩下的就可以使用了，并且口感也很不错。

方法三，绿豆薏米汤

需要准备的材料有，绿豆120克,薏米45克,陈皮1个,冰糖适量。准备好材料之后，先把绿豆与薏米洗净,然后加水煮至绿豆脱皮,再焖煮一个小时,然后加入陈皮和冰糖,大火煮开后改小火，一直煲煮至绿豆变沙,即可食用。

方法四，白术陈皮猪肚汤

选用新会陈皮，白术3，鲜猪肚，砂仁，生姜。先将猪肚处理干净去除肥油，焯水去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内加入清水，煮沸后用慢火煲2小时调味即可。

下面筱青再为大家介绍几种健脾祛湿茶，各位朋友可以在家中做，让湿气远离

第一个，五花祛湿茶

金银花、菊花、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各10g。做法可以将上述药材加开水煎煮15分钟左右，即可饮用，具有清热，健脾，利湿的作用。

第二个，薏仁茶

准备材料，炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。放入锅中，煮十分钟左右即可饮用，有健脾利湿、涩肠止泻的作用。

第三个，荷叶凉茶

准备荷叶半张，滑石、白术各10克，甘草6克所以材料一起放入水中，煮上20分钟左右，去渣取汁即可饮用

荷叶性凉，适量的饮用荷叶茶可以起到清热消暑的作用，对于头痛眩晕、水肿、散瘀止血等都有很好的疗效。

我们常见的祛湿食物有以下这些

第一，薏米

薏米祛湿，很多朋友肯定都知道，常见的方法就是喝红豆一起煮，也可以将炒熟后的薏米单独泡茶喝也是很好的方法。

第二，扁豆

扁豆有养胃化湿、健脾利水、止泻的功效，能够补气，适用于功能性消化不良、长期大便不成型的患者。白扁豆比较难煮熟，可以在煮之前先用水浸泡一下，泡软之后再用高压锅煮熟食用。

第三，绿豆

绿豆具有利尿解毒，强心健脾的功效，多吃绿豆汤，对去湿有好处，可以消除水肿，排出毒素。

同时要多吃一些瓜类食物，特别是冬瓜，有利水祛湿的效果。同时在饮食上要注意清淡，少吃甜食和油腻的食物，多吃一些山药，栗子，藕等健脾胃的食物，对去湿有好处。

如何去除湿气？去除湿气的4个食疗方

湿气是人们最大劲敌，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。那么你知道去除湿气的方法有哪些吗？湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”
1、体内湿气怎么形成的
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，很多人对中医食疗养生一点都不懂，生活习惯都是由着自己的喜好。其中一点就是爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品，饮料都放满了冰箱。一到秋冬就爱吃火锅，最爱涮肉，这些习惯影响了脾胃运转，导致身体发沉无力，头脑昏沉，脸黄油腻，湿疹长痘，皮肤瘙痒等症状，这些都是湿气的表现。
湿邪入体，起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现痤疮、关节疼痛，体型肥胖，头脸油腻，脸上长痘、长斑；久而久之还会导致肥胖，引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。
2、如何判断是否有湿气
1.头发爱出油、面部油亮。
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味。
3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中。
4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽。
5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）。
6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿。
7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9.小肚子大（常有胀气），身体浮肿。
10.耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。
11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。
12.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
13.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
3、去除体内湿气的方法
一、陈皮姜汁茶
陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”！真正的陈皮是指广陈皮，即广东省江门市新会区所产的大红柑的干果皮，以贮藏时间越久越好，故称陈皮。
食材：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，清水1000CC。
制法：先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶放进药包袋投入，冲泡约10分钟左右，去药包袋即可饮用，亦可加少许冰糖。
二、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
三、薏米
薏米具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，长期坚持会有显著疗效。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就可以了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
四、荷叶茶
荷叶比较“小众化”，南方人较为熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。
将荷叶撕成小片，用开水冲泡即可。淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，具有消暑利湿、生津止渴、散淤解热的功效。

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