总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，3个危害会出现在身上

手机对于现在的人来说是必不可少的，几乎是每个人的标配，但你知道手机的危害吗？

3月14日，中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，疫情期间，国人睡眠时间整体延迟2-3小时，61%的人会在睡前玩手机，熬夜人群上升到23%。专家表示，手机屏幕有光线，会加剧晚睡倾向。

2017年2月，从河南来苏州打工的19岁小伙小刘，在晚上下班回到家后连续玩了4个小时的手机，突然倒地，心脏骤停。晚上22点13分，小刘被推进抢救室，经过急救40多分钟，终于将小刘从鬼门关拉了回来。

此后，小刘转入ICU，虽然生命体征相对平稳，但仍然处于深度昏迷的状态。直到昏迷了两个多星期后，小刘醒了过来。

事实上，这种长时间盯着屏幕玩手机而引发猝死的案例时有发生。

有的人能够一天不怎么玩手机，但有的人就天天“抱”着手机完全离不开手机。还有的人被称作“深夜手机党”，他们每晚都会拿着手机聊聊天、打打游戏、看看视频等。手机已经成为他们睡前必不可少的东西。

在2015年5月，浙江一名27岁女子在早上被发现时，身体已经没有温度。当时该女子手里拿着一部手机，眼睛盯着淘宝页面，后经法医鉴定该女子是通宵玩手机过度疲劳，突发心源性疾病猝死。

其实，长时间玩手机除了会引发猝死，还会导致视力下降。

在2013年11月11日，曾有媒体曝出，一位福建漳州大学生因长期睡前玩手机，造成视网膜脱落，在网上引起网友关注。

也有网友在微博上表示，自己有“手机依赖症”，睡前的时间一定要用手机刷微博、聊QQ、看网络小说、刷短视频等。应该每个人都有这样的心理看完这个视频我就睡觉、看完这章小说就睡了......但是每次都会看到很晚，给你的感觉就是我才看了一下，怎么就过去了一个多小时了？

以上有关玩手机出事的案例，足以让我们深思，千万不要以为睡前玩手机是件很惬意的事，其实睡前躺着玩玩手机危害可多了。

危害1：猝死

据国外研究报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，患心脏病的概率是常人的一倍。而在睡前长时间玩手机，就容易引起人体电解质紊乱，从而诱发心源性猝死。

危害2：视力下降

一般来说两只眼睛的度数从出生的时候就是一样，而长期睡前躺床玩手机久极容易导致人视力下降，左右眼度数不一样。

不管是左侧躺着看手机还是右侧躺着看，对眼睛的压迫都是最大的，而枕头也会对眼睛造成压迫，从而导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，甚至影响视力。

此外，在黑暗的环境下长时间盯着手机看，极容易使人的眼部肌肉疲劳，从而影响聚焦能力，以至于导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的，最终导致近视，甚至有可能导致视网膜脱落。

危害3：自控能力丧失

心理专家认为，人在睡觉前总是忍不住玩手机上瘾是一种自控能力丧失的表现。

简单来说就是不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，甚至处于一种“应该睡觉”和“不能放下手机”的冲突矛盾中，以至于造成内心搅动。这样长期一来对人的情绪影响极大，严重时会导致抑郁。

手机辐射

就算晚上我们不玩手机了，睡觉的时候最好把手机关机，因为手机有辐射，无论放在床的哪边都有辐射，晚上一定要开机的话，如果说辐射最小的地方应该是脚后跟了手机别放枕头边,但距离为多少，还没有权威的数据，大多数人以1.5米为宜。

影响睡眠

实际上，手机会产生一系列的无线电波，而这部分无线电波就会影响到大脑皮层内部的血流量，引起脑电图发生变化，可能变化不是特别大，但是对于那些本身就有失眠症的人士而言，可能会因此一夜无眠。

睡前玩手机需要注意哪些？

虽然睡前玩手机危害如此多，但事实上仍有很多人会在睡前玩手机。因此，为了尽量减少睡前玩手机给人带来的危害，一定要注意以下几点：

一、把手机灯光调到最低；

二、最好不要侧躺着玩手机；

三、不要用手肘枕着头部俯卧玩手机；

四、尽量采用仰着的姿势玩手机；

五、把手机浏览器屏幕切换到夜间模式；

六、不要开着小台灯玩手机；

七、睡前玩手机的时间尽量不要超过一个半小时；

八、经常做眼保健操，加强视力训练。

综上所述，睡前玩手机对人的健康是百害无一利的，轻则丧失自控能力、视力下降，重则引起猝死。

可见，睡前玩手机并不利于健康，最好还是改掉睡前玩手机的坏习惯吧！

长期睡前玩手机的人，用不了多久，会有哪些麻烦事盯上你？

对于现在的人来说，手机并不是一个稀罕玩意，尤其是年轻人，经常抱着手机做低头族。手机确实给我们的生活带来了很大的方便，也是现在不可缺少的通讯工具。但是经常玩手机，尤其是经常睡前玩手机，会给人带来一些麻烦的事儿。

一、视力下降，近视度数增加。就拿我自己当例子，有了智能手机以后，经常晚上睡觉之前玩手机，第一年近视度数就增加了一百多度，现在出去不戴眼镜，就看不清楚五米以外的人。眼睛是心灵的窗户，一旦近视就很难恢复视力，而且眼睛也会变得没有神采，甚至像是“死鱼眼”。

二、增加肥胖的概率。手机里的辐射可能会让细胞不能进行正常的新陈代谢，从而使人容易变得肥胖。而且熬夜玩手机的人，通常喜欢半夜起来吃东西，这些食物得不到很好的消化，就会变成脂肪积存在人的体内，长期以往变胖的概率就会增加。

三、影响精神状态。一直对着手机会使人产生依赖，从而削减自己的独立思考能力，手机里获取的信息都是被动接收的，长期习惯这种模式就会不愿意去独立思考。而且在睡前玩手机很容易产生疲乏，影响睡眠。这样的话第二天起来也会很疲劳，精神状态状态不好，对自己的工作和生活也有影响。
手机的发明是为了更加方便我们的生活，但是现在我们却成了手机的奴隶，这是违背了初衷的。我们要学会控制自己玩手机的频率，让手机在发挥作用的同时，不影响我们的身体健康和工作状态。

习惯性的睡前玩手机，对身体都有哪些危害？

手机成为了现在大家不可放下的一个物品，很多人在吃饭的时候玩手机，在上厕所的时候玩手机，甚至在自己睡觉的时候，还在想着玩手机，有一些人玩手机非常的夸张，如果自己不是特别困的话，就不会放下手机。今天小编就来跟大家说一说，经常的在睡觉之前玩手机会对身体造成什么样的危害？

一、影响睡眠。

二、影响视力。

三、增加猝死的可能性。

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