女人别等老了才后悔！常吃它，50岁像30岁

岁月渐长，有时候照镜子时发现自己越来越憔悴，参加聚会时老同学都说怎么老了那么多？虽然很扎心，但不得不承认，岁月是把杀猪刀，身体和面容不知不觉每况愈下。

中医介绍，一般情况下，女人变老时会出现四个指征，依次为黄、干、累、冷。如果你这四个都具备，不仅代表你已经步入衰老，还是气血两虚的体现。

女人变老四部曲1“黄”：表示血供不足

黄，指皮肤发黄、头发枯黄、眼睛浊黄，这是女性衰老最显著的特征。

头发和皮肤，是最需要营养物质的滋养。一旦气血虚弱，身体就会优先把营养成分供给身体更重要的器官，牺牲掉头发和皮肤，所以会出现皮肤粗糙暗黄、头发干枯稀疏、眼睛浑浊视力差。

2“干”：缺乏“结合水”

干，不仅指皮肤干、没有弹性、干纹细纹多，还包括身高变矮等，这些症状都是由于身体缺乏“结合水”。

中医认为，身体吸收的水分，有一部分会和蛋白质结合，以充盈器官和皮肤，这部分水就是“结合水”。

年轻时皮肤光滑如蛋白质，身材挺拔就是“结合水”充足地原因，但随着年龄的增长，“结合水”越来越少，皮肤也就越来越粗糙、没有弹性，身高也渐渐“缩水”。

3“累 ”：肌肉供血不足

医学上认为，站立或者运动都是需要肌肉维持的，如果肌肉供血不足，或者血液中氧含量不足，都会影响肌肉的功能，这就是感觉到“累”的原因。

现代的人，营养丰富，真正贫血的人很少，但却缺乏用血的能力。

身体部分供血，是很低质量的血，会影响肌肉功能，让人感觉到累，中医上把这个叫做气血虚。

4“冷 ”：预示能量不足

当你感觉冷的时候，意味着你的身体生产能量的能力越来越弱了。

我们的生命就像是一根燃烧的蜡烛，火苗旺，人就不会冷。蜡烛代表的是我们人体的阴血（营养物质），火苗代表的是人体的阳气（能量）。身体有阳气、阴血，身体自然能量充足，不怕冷。

值得提醒大家的是，这四步不一定从先到后发生，很多情况下，是同时发生的。

防衰老，多吃这些食物祖国传统医学认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。如果你也出现这些衰老现象，不妨多吃这7种食物。

红枣

红枣富含维生素，可以在血液中形成强大的抗氧化、抗自由基的元素，促进血液循环、滋养皮肤、润泽毛发。

很多人时常出现头晕脑涨、双眼酸痛、皮肤干燥、全身乏力等症状。到医院又检查不出毛病来，往往与身体气血亏虚、失衡有关，此时不妨吃些红枣来调理一下身体。

红豆

红豆其实也是很好的补血食材，还可以补心气安神助眠，但要注意区分红豆是圆粒的大红豆，而不是祛湿的赤小豆。

常见的做法是，用红豆100克、粳米20克煮粥喝，味道极佳，非常适合血虚女性食用。

桂圆肉

桂圆是女性补气血的圣药，《本草纲目》中就曾记载，“食品以荔枝为贵，滋益则龙眼为良。”这里的龙眼就是我们平常吃的桂圆。

在中国南方，当女性坐月子时，家里的长辈都会为其准备一些桂圆干食，用来补血。

桂圆补气血不上火的最好吃法是，桂圆和西洋参以10:1的比例，一起蒸10个小时，阴凉处保存或者放冰箱也可以，每次取10克泡水喝，每天2-3次，补血效果让人惊艳。

当归

当归妇科圣药，也是效果非常好的补血药材。

女性气血不足是，可以常吃当归，用来泡水、煲汤都可以。煲汤可以和瘦肉、猪脚等肉类食材一起煮，也可以搭配其他中药一起用，比如黄芪、红枣等，不仅可以补气血、还能补充身体所需的胶原蛋白，让肌肤更加饱满光滑。

阿胶

阿胶是最能补血的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。但感冒、脾胃不好、湿气重的人不适合服用阿胶。

黄芪

黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。

黄芪以补虚为主，所以，气血双虚的人可以喝一点黄芪水。

桑椹

《本草纲目》等多部医药典籍中，对桑椹的药用价值和用法有详尽的阐述：桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

此外，桑椹还有改善皮肤（包括头皮）的血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。

桑椹是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。

人到中年最让女人焦虑的就是变老，怎样才能让自己变得更青春靓丽呢？

如果是年轻的小女生，你现在可以像这样打扮，而中年女人更需要有成熟知性的美感，如果再用这些太浓的化妆品，只会加速皮肤老化。

中老年女性怎样才能减缓变老的步伐？

中老年女性是非常具备敬业精神的女性人群，不但自身要忙碌工作中，还需要照顾好家中。许多女性便是由于那样而忽略了对自身的照料，更不要说踏踏实实的养护了。关怀他人的另外也需要关怀自身，要加强相应的维护保养工作中，无论是维护保养身体或是维护保养脸，投入便会有收益。

维持年轻化才可以有好身体，有着好心态心身所得到的负担就不容易那么大，维持轻松的情况，有利于减缓衰老。所以说，平日里一定要保持好心情，例如多笑一笑，开朗看待碰到的事这些。

多多的运动

运动可以增强体质，提高身体的免疫能力，平日里坚持不懈运动才可以维持人体的魅力，在一定水平上推迟更年期的来临。自然，到了四十岁以后，身体功能降低，挑选运动方法的情况下，要有效一些，应当挑选硬度合适的，例如练习瑜伽、散散步、跑步等。

保持稳定的身型

要想让自身老得慢一些，就需要维持一个好的身型，千万别让肥胖症毁了自身。肥胖症不但会令人看上去更为老气，也会产生许多健康问题，加快大家的变老。要清醒地运动，仅有运动才可以让胶原一直活跃性，才可以让变老来的慢一些。运动是减肥瘦身的最营养健康的方式，根据运动瘦下来的女性都是会有非常不错的线框，看起来又身心健康又年青。

多吃豆类食品、乳制品

到了30岁的情况下，人体内储存的钙量会到达最高点，以后渐渐地外流，在其中到了40岁的情况下，钙质外流的效率会迅速，进而非常容易发生骨质疏松、骨裂等问题。所以说，为了更好地身心健康考虑，到了四十岁以后美女们要记住立即填补钙质，例如多吃豆类食品、乳制品，这种食品包含的钙质很丰富多彩。

此外，平日里要适度晒一晒太阳，由于晒太阳有利于身体消化吸收钙质，进而填补钙质地外流。在其中，普遍的豆类食品和乳制品有水豆腐、乳酪、豆桨、婴儿奶粉、豆油皮等。

多吃健康食物

日常生活里有很多食材是十分不健康的，好像油炸食物、腌渍食材，也有生产加工肉类食物等。这种食材尽管吃起来十分美味，可是对健康是很不良的，有很多糖份，也有许多人体脂肪，盐份成分也非常高，会加快女性的变老。女性要学好自己做饭，选购最纯天然的食物。在煮饭的全过程中少放一些调味品，尽量维持食物纯天然的口味。那样才能够真实地从饮食搭配中获利，而不是简单地为了更好地吃饱了。

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