夏季应如何养生？夏季养生把好“五道关”

入夏后，气温明显升高，人体的生理心理状态也会发生一些改变。此时，人们应该根据天气变化调节自身。那么，夏季应该如何养生呢？具体做法是把好以下“五道关”。

1、注意养阳 春夏季节大自然气温回升，阳气逐渐旺盛，此时养生应该注意养阳，补充元气。盛夏时节，人体内的阳气达到旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而导致各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要注意控制室内、外温差，不要将空调温度调得过低，室内温度保持在27℃左右即可。

2、控制情绪 入夏以后，天气转热，人的情绪容易产生波动，出现心神不宁、烦躁易怒。中医认为，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担等。因此，此时人们要格外重视精神调养，不可情绪过激，应该保持愉快的心情，安闲自乐，切忌暴喜暴忧，要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。

3、保障睡眠 进入夏季，昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到影响，导致机体免疫力下降。长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等疾病。因此，保证足够的睡眠是夏季身体健康的重要前提，成年人每天的睡眠时间不能少于7个小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

4、合理饮食此时，很多人受天气影响，出现烦躁上火、食欲不振、胃肠不适等症状。针对这种现象，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，尽量避免大鱼大肉和油腻辛辣的食物，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，放凉后食用，起到健胃、驱暑的功效。www. .com

5、适当健身 夏季适当健身对于身体健康十分有利，可以强身健体，增强抵抗力，此外，适当出汗还有利于排除体内的毒素。当然，夏季运动不能太过激烈，也不要在强烈的阳光下进行，运动时还要注意补充水分，以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。适合夏季的运动有散步、慢跑、游泳等。

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夏季如何养生保健

夏季如何养生保健
在一年四季当中，夏季当中的养生状态是比较重要的。那么，夏季如何养生保健的方式有哪些呢？首先举个简单的例子，日常饮食清淡，同样能够使得身体状况变得更好一些。尽量减少运动量，避免剧烈的运动方式，过于激裂的运动往往会造成人们身体的虚弱。
夏季如何养生保健
日常的养生方式往往能够使得人们的身心变得更加的平衡。培养一个好的生活习惯，能够使得情绪稳定的同时，还能够使得人的习气和性格变得比较好。夏季如何养生保健在现代化的生活当中变得越来越重要。
早晚室内的气温环境和空气往往也是造成人们身体健康状态的主要原因。夏季如何养生保健的方式和室内装修的方式也能够满足人们的实际需求。在炎热的夏季往往能够造成人体虚弱的身体状态。为了在夏季养生的时候，应该尽量保持房间的清凉状态。夏季的游泳方式和个人习惯往往也会消除一天的疲劳感。饮食方式通常根据调理脾胃的偏方进行。做到以上的这些之外，还应该多按摩眼睛喝胃口部位糯米酒的做法

夏季怎么养生比较好？

1、喝菊花茶
菊花茶有降温醒脑的效果，夏季天热而且容易困倦，因此，菊花茶正适合现在饮用。所以说，平日里人们可以在家里或是办公室备一些菊花，然后取一些放到杯子里，再用开水冲泡几分钟。再慢慢饮用，帮助解渴。
若是有备好蜂蜜的话，等茶水变温以后还可以加一些蜂蜜，搅匀后饮用，味道会更好的。
2、不要剧烈运动
过于剧烈的运动会激活身体的能量，从而增加体内得温度，让你觉得更热。所以说，夏季的时候，要选择轻缓的一些运动。比如说散步之类的，既能够活动四肢，又不会过于剧烈。
3、想法子降温
夏季天热，不及时给身体降温很容易中暑的。建议平日里大家可以重复使用冰袋降低皮肤的温度，或者每隔几个小时就用自来水冲洗自己的手腕，不用冲洗很久，大约六秒钟就可以了。这样做，帮助你降低血液温度。

夏天应该如何养生？

夏季养生具体措施?

1.精神调养?

“冬季要藏”、“夏季要生”。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能。心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动。夏季养神就显得极为重要。?

2.饮食调养?

（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。?

（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。?

（3）要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。?

（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。?

（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。

3.药物保健?

（1）要益气生津。吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，比如五味子、玉竹、冬虫、夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子。?

（2）应健脾和胃。脾和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。?

4.起居保健?

（1）睡眠?

夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。

（2）夏季的着装?

夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热。外出要防晒。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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