经常吃玉米，有哪些好处呢？这3类人建议尽量少吃，不要不听劝

在我们的日常生活中，玉米随处可见，因其软糯香甜的味道深受各个年龄段人的喜爱，虽然玉米在平常非常的不起眼，但可不要因此而小看它。

玉米中富含多种营养成分，经常吃玉米可以补充各种人体所需的营养物质，会让我们的身体更加健康，出于对健康的考量，我们也可以多吃些玉米，既然玉米这么有营养，那是不是所有人都可以吃呢？让我们一起来了解一下吧。

常吃玉米的好处有哪些？

护眼的功效玉米含有黄体素、玉米黄质，尤其是后者含量较丰富，因此玉米可以说是抗眼睛老化的极佳食物，经常用眼的人应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性，视力下降。

叶黄素和玉米黄凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内有害光线。

促进肠胃消化因为玉米中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体促进肠胃的蠕动，从而提高新陈代谢的能力，这样有助于体内的垃圾毒素尽快的排出，所以如果有便秘的人群可以多吃一下玉米，可以得到很好的缓解。

食用玉米有助于延缓衰老经常吃一点玉米，能够有效的保持年轻状态，比较适合女性。因为玉米中的营养价值非常的丰富，其中维生素e有助于延缓衰老，能够有效地防止皮肤病变，减轻动脉硬化和脑功能衰退的情况，进而有助于达到延缓衰老的作用。

玉米不仅有延缓衰老的作用，还能够美容养颜，主要是因为玉米配件里面含有丰富的营养物质，能够加快人体的新陈代谢，有效的促进血液的流通，防止有毒物质在血管中堆积，及时地将有害物质排出体外，对于养护皮肤有帮助，进而达到美容养颜的作用。

调节血糖常吃玉米能够促进血液的流动速度，从而降低血液的粘稠度，而且还能够增加血中凝血酶原。加速血液的凝固，而且玉米须中的发酵剂能够有显著的降低血糖功效。

因此，对于血糖高的人群，每天坚持吃玉米，一段时间后，可能发信息都能够降低了。而且人也比之前更精神。

玉米虽好，这3类人还是少吃为妙

1、糖尿病人

糖友们可不要觉得玉米是粗粮，就能放开嘴吃，因为甜玉米含有丰富的淀粉和糖分，它的升糖指数约为 55，做成各种玉米制品后，升糖指数还能达到 70 以上，属于吃了就会较快升高血糖的食物，比如各种玉米面、玉米片、玉米粥等。

2、体力活动激烈的人

玉米供给能源少，对从事体力劳动的人来说，营养供应不足以平衡消耗。处于青少年期的人群，对营养素和能量需求高，而且对荷尔蒙水平的要求强，仅凭粗粮并不能达到所需，且玉米不仅阻碍胆固醇的吸收和转化，而且还容易阻碍营养素的摄取和利用。

3、缺铁和钙的人

玉米这种粗粮食物中含有植酸以及食物纤维等成分，这些物质进入人体后，会结合形成沉淀，这些沉淀物就会阻碍人体对矿物质等吸收，所以对于一些体内缺钙或者是缺铁的人群来说，还是要少吃为好。

没事多吃点玉米食品，会有哪些好处呢？

引言:现在的人越来越重视自己的饮食健康，所以很多人会从自己的饮食方面入手，会选择多吃一些粗粮来保持自己的健康，所以有很多人都喜欢选择吃一些玉米。

一、吃粗粮的好处有哪些很多减肥的人都会选择来吃一些粗粮预防肥胖，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在人体中与水融合会很快的使人产生一种饱腹感，会缓解人们经常饥饿的情况，而且能够有效的预防便秘，因为多吃粗粮可以提升肠道的活力，可以帮助人们排便，并且能够保证食用后营养均衡，因为很多粗粮里面都含有很多人体所需要的矿物质和维生素，合理的搭配粗粮使用可以保持人们身体健康水平。

二、多吃玉米有哪些好处玉米是一个非常有利于身体健康的食品，而且口感非常好，多吃玉米可以有利于保护人们的视力，因为玉米里面还有维生素A，并且还可以有效的治疗夜盲症等疾病，并且还有助于预防心脑血管的疾病，有利于降低胆固醇，可以起到预防高血压、高血脂等疾病。而且玉米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的运动，能够缓解便秘人士的困扰。

三、保持身体健康很重要人们的身体只有一个，需要多加注意，这样才能促进自己的身体健康，而且可以通过饮食方面来改善健康问题，例如多吃粗粮就是一个很好的方法，所以人们要少吃辛辣刺激的食物，保证自己的饮食均衡，因为很多时候病都是从口入的，所以在吃的方面要尤为注意，并且在吃粗粮的同时要讲究粗细搭配，不可以长期只吃一种食物，因为这样会导致饮食不均衡，营养不全面，所以要尤为注意自己的健康。

吃玉米的好处有哪些？你知道玉米并不适合每个人吗？

苞米，一直以来就被认可是身心健康绿色的食物。在中国的好几个地域，都拥有种植玉米，及其顿一顿饭离不了苞米的状况。好朋友的姥姥，已经过了八十岁，每餐晚饭就离不了苞米，现如今人体依旧是棒棒的。自小抵达，姥姥就和苞米相处，那时没得吃，就常常煮玉米粥喝，标准好一点了，就吃水煮玉米。等到了六十岁上下，每餐晚饭基本都是玉米粥加萝卜咸菜。几十年出来，并没有中医大师常说的营养不足，也不会有肥胖症等难题，也大部分并没有重病。新颖的苞米中维生素的成分，相对而言较高些。女性大多数喜欢吃水煮玉米，也许都是因为这一根本原因。虽然，吃上一两个，根本无法见到显著的作用，但像姥姥那样几十年吃出来，那可就不一定了。众所周知，饮食搭配就源于长久，久了会不经意间地接到喜人的变化，养颜美容便是长期吃玉米的改变之一。

对比养颜美容，有一个更加显著的优势，便是预防便秘。苞米里的膳食纤维素成份是十分丰富的，做为身体的“第七营养元素”，膳食纤维素的显著的功效就体现在润肠上边。在被身体摄取后，可以激发胃肠的主动性，提升其消化吸收及其排泄的速率，在较大水平上能够避免和缓解便秘。并没有严重便秘的困惑，排宿便得到积极主动排出来，对人体显而易见也有众多优势。

在膳食纤维素的功效下，苞米也就顺理成章增添了一个更加普遍的情况：瘦。常常吃玉米得人，确实是比较瘦的，好朋友的姥姥就是如此，向来就并没有胖过。因为苞米也算是一种杂粮，吃了玉米人的饱腹感得到满足，对别的高植物油脂及其热能的食材摄取也便会降低，瘦也就是正常的了。而瘦和长寿中间，好像存在着某类联络，日本人就归属于既长命又偏瘦的种类。

膳食纤维素分成二种，可溶于水和不溶于水的。不溶于水的膳食纤维素，归属于膳食纤维。苞米里的关键变成其实就是膳食纤维，所以才有更加显著的润肠之效。但是膳食纤维自身，也存有缺点。许多研究发现，膳食纤维的没有更多的营养价值，在很多摄取的前提下，反倒会非常容易抑止别的营养元素的吸附，例如钙、铁等营养元素。

假如人体本来就缺少微量元素的前提下，或是不推荐很多吃玉米的。而那些营养元素的贫乏，也会影响到免疫能力，换句话说免疫能力不好的人，也需要降低苞米的摄取。此外，但凡润肠的食物，基本上不适宜一些消化不良，容易腹泻得人服用。严重便秘和腹泻是2个正好相反的症状，饮食搭配里的注意点也就显著不一样。在拉肚子及其消化不好等状况转好后，再去吃玉米，是更加明智的选择。

天天吃玉米好不好？天天吃玉米会怎样？

有些人特别喜欢吃玉米，甚至是不吃饭将玉米作为主食，一天不吃就感觉少了点什么，当然玉米属于粗粮中很有营养的一种，但是天天吃真的好吗？天天吃玉米会怎样？
1、可以经常吃
玉米是可以经常吃的，因为玉米种含有很多营养物质，经常吃玉米也是有很多好处的，具有很好的保健作用，能促进消化，还能补充人体所需的各种维生素，玉米吃了也不会长胖，还可以起到减肥的效果。
2、当作点心吃
虽然说经常吃玉米对人有好处，但是玉米最好只是当作点心吃，不要天天都将玉米作为主食，饮食不能太单一，如果总是只吃玉米不进食其他食物很可能会出现营养不良的情况。天天吃可以，但是一定要适量。
3、吃新鲜玉米
如果经常吃的话，尽量吃新鲜的玉米，新鲜的玉米不仅口感好，营养也丰富，玉米是粗粮，所以吃的时候尽量嚼烂后再吐下去，这样更容易消化，肠胃不好的人尽量少吃玉米。

天天吃玉米有哪些好处和坏处

常吃玉米的人，不只发生高血压病和心脑血管病的几率低，发生癌症的风险也明显低于不吃玉米的人，这是因为玉米中含有较多的具有抗癌防癌作用的硒与镁。

长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现。

玉米的营养价值虽高，但却不可以长期每天只吃玉米。有人为了减肥，人为玉米营养价值丰富，每天只吃玉米，这种做法是不可取的。因为单吃玉米，可能对导致单一维生素缺乏，引起皮肤粗糙，角化过度的问题。

扩展资料：
国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ;?

玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ，从而减少结肠癌和直肠癌的发病率 ; 玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。

参考资料：玉米

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