这菜吃了“下奶”，坐月子的妈妈要常吃补充维生素，快速恢复身体

这菜吃了“下奶”，坐月子的妈妈要常吃，还补充维生素，帮助快速恢复身体

产后护理应该注意哪些问题，产后可以吃些什么菜好

产后护理要注意身体的营养是否跟的上，剖腹产的产妇要注意伤口是否感染注意伤口的恢复程度，还要注意饮食，要饮食平衡多在前期要多吃点蛋白质高的食物到了后期要多吃点蔬菜水果，还要注意保暖不要受凉感冒，还要注意多吃点下奶的食物，产后可以吃猪蹄汤，鲫鱼汤这样有利于下奶，还要多吃点蛋白质脂肪多的食物有利于身体的恢复，多吃维生素多的食物

产后吃什么菜好
哺乳期妈妈的饮食与宝宝密切相关，妈妈的营养会通过母乳传递给宝宝，在哺乳期间，妈妈的饮食是很重要。那么，妈妈需要怎么吃才可以更健康呢？

猪骨通草汤

材料：猪骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，少许酱油

做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

猪蹄通草汤

材料：猪蹄1只，通草3克

做法：放水1500毫升，放入锅（砂锅为佳）内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天，猪蹄在午餐时吃掉。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

花生猪蹄汤

材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。

做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。

功效：滋阴补血，通乳下奶。主要用于产后血虚乳少症

黄花炖瘦肉

材料：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克

做法：干黄花菜（又名金针菜）25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃

功效：黄花菜可治疗妇女封闭（但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效）

清淡肘子

材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份

做法：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。

功效：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通经下乳、强健身体作用，对产后无乳且体虚者尤宜。

妈妈们可以通过以上食谱为自己补充营养，为宝宝提供充足而营养丰富的奶水。

1、早餐推荐

豆浆：豆浆250毫升

红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克

油条：油条100克

豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克

[加餐]

花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克

花卷：标粉50克

2、午餐推荐

馒头：标粉250克

豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克

炒土豆丝：土豆150克

[加餐]

甜粥：标一米50克，红糖20克

饼干：饼干50克

炒萝卜丝：胡萝卜100克

3、晚餐推荐

米饭：标一米250克

炒油菜：油菜150克

焖鸡块：鸡肉50克

香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克

[加餐]

百合小米粥：小米50克，百合15克

桃酥：桃酥50克

4、注意

全日附加食物：植物油50克。

全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)

1、蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。哺乳期多吃富含蛋白质食物：鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等。

2、碳水化合物

碳水化合物是获取能量的来源。哺乳期多吃米、面、杂粮、土豆、番薯等，摄取丰富的碳水化合物。

3、脂肪

哺乳期摄取适量的脂肪获得能量和脂肪酸，脂肪酸可参与宝宝的大脑发育。

4、维生素

哺乳期多吃深绿色，黄红色的蔬菜及水果摄取维生素A；多吃瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等摄取维生素B；多吃新鲜水果摄取维生素C。

5、矿物质

哺乳期多吃瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；多吃牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；多吃海带、紫菜等海产品可以摄取碘。

产后护理应该注意什么问题
1、关于月子期间的更正

顺产的月子期间是42天，剖腹产的月子期间是56天。在这42天时间里都要尽量多休息，养好身体，按照坐月子的习惯来生活。

2、顺产伤口的清洁和护理

清洁：顺产产妇或者有侧切伤口，或者有撕裂伤口，都需要进行缝合。在医院里护士会每天两次用高锰酸钾进行冲洗，回到家里自己的清洁护理也很重要。出院前护士会叮嘱要每天进行冲洗，大便后加一次冲洗。可以用矿泉水瓶装上温度适中的温开水，坐在马桶上，将两腿抬高这样子向下冲洗。

3、注意保暖，避免受寒

大家都知道坐月子期间一定要注意保暖，千万不要受寒，在这里提醒大家的是，半夜喂奶时的注意事项。通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子将手臂肩膀等盖好不要受风寒。另外一只手臂不太可能盖在被子里一定要搭上毛衣或是小单子等避免受凉。

4、自然分娩产后恢复方法

顺产新妈妈可在分娩后24小时候做腿部滑动和仰卧挺背练习，有助恢复。

产妇生产后下奶是很重要的事情，什么样的菜适合在坐月子时吃？

产妇可以进食黄花菜来促进自身乳汁分泌,黄花菜有通乳的作用,可以促进产妇的乳汁分泌。其中有一种传统的说法是，产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐，吃了对产妇和宝宝都不好。冬瓜荷叶煲老鸭，这款汤很适宜产妇下奶里吃，刚生完宝宝，产妇身上水肿还没完全的消下，而冬瓜是利尿的，是消肿佳品。只能吃猪肉类的东西，不能吃鸡（因为禽流感），不能吃虾（说吃了手会脱皮），菜类也只能吃一两种，水果要烫过开水才能吃。

花生,可以用于产后催乳。花生炖猪蹄,是很好的下奶汤水;还可以把花生打成花生糊吃。鲫鱼不仅肉质比较细嫩鲜美，而且肉味也极其美味，其内富含蛋白质、维生素等营养成分，具有很好的下奶作用。豌豆：豌豆又叫青小豆，味甘平，豌豆有很多功效，有利小便、解疮毒、止泻痢、生津液、通乳等。猪蹄汤是下奶的首选，出锅之前根据个人口味加少许盐，如果可以不加最好。

产后下奶喝一些汤汤水水确实管用，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、花生牛奶木瓜汤等，女人产后，身体非常虚弱，尤其是坐月子期间，一定要把身体调理好，不然很容易留下后遗症。空妈当时觉得比较有效的东西有：红糖水、鲫鱼汤等等，都是以补气益血为基础的食物。乌鸡党参当归黄芪红枣汤，鲜菇竹笋老鸡汤，猪肚鸡汤。猪肚黄豆花生枸杞汤，排骨鸽子鲜菇汤，牛肉萝卜汤，海参豆腐汤。

木瓜，鱼，猪脚花生，煲汤都是会有下奶的功效的，之前我也是吃这些，一个月就恢复得像没生那样了，身材也没变。通草具有促进乳汁分泌的作用，乳汁分泌少多是因为脾胃虚、肝气结，通草具有很好的健脾胃、疏肝解郁作用，从而帮助下奶。

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