花生怎么吃可以减肥,花生减肥的最佳食疗方

花生含有蛋白质、油脂、维生素、矿物质等，可为身体补充多种营养物质，处于减脂期的人群也可适当进食花生，来满足身体对营养的需求，那么花生怎么吃可以减肥呢?

花生怎么吃可以减肥

1、花生绿豆糙米饭

食材：花生15克、绿豆30克、糙米60克

做法：所有食材洗净后，一起放入电饭煲，加适量清水煮饭，可以作为减肥期间的主食。

功效：具有润肠通便、排毒减脂的作用。适当进食可促进胃肠道蠕动，预防便秘，控制体重。需要注意的是，胃肠胀气或消化不良的人群不能多食，以免加重不适。

2、花生黑豆浆

食材：花生、黑豆、黄豆各10克

做法：食材放入豆浆机中，榨成豆浆饮用。

功效：具有健脾开胃、利水消肿、活血化瘀、降血脂的作用。减肥期间，每日饮用一杯花生黑豆浆，可改善胃肠道消化功能，减轻水肿症状，加速达成减肥目的。

3、五红汤

食材：花生、红豆各10克，枸杞10粒、去核红枣3个、桂圆肉3个

做法：食材放入养生壶中，加水煮15分钟饮用。

功效：具有健脾益胃、补虚止血、美容养颜、活血益气的作用。适当进食可促进全身血液循环，加速脂肪消耗与代谢，能有效预防减肥期间发生气血不足、贫血、营养不良等症状。

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