为什么生完孩子身材迟迟不恢复，看完你就知道原因了

很多女人发现，生完孩子大半年了，肚皮不但松弛还鼓鼓囊囊，即便是坚持锻炼体重降下来，可肚子想恢复到以前不容易。

倘若你肚子迟迟减不下来，那么试着摸摸你的腹部中间，是不是感觉左右两边肌肉有分离的感觉?

如果有，很可能是产后腹直肌分离了。

这是一张产后腹直肌分离对比图，看到腹部中间的肌肉了么?

孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹白线的位置分开，被撑开一段间隙，分娩后这个间隙依然存在，大多数人会在产后4~8周后逐渐恢复正常。即便出月子，大约也有30%的妈妈没能完全恢复。自行恢复不了最好找医生指导，做恢复操，严重的话需要手术修复治疗。

所以，肚子松垮减不掉是有原因的！

当你产后兴致勃勃的开始健身前，最好先自测一下腹直肌恢复情况，如果没有恢复好，那仰卧起坐、“腹肌撕裂者”等运动不但起不到任何瘦腹效果，还会损伤腹部肌肉。

腹直肌分离自测方法：

1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部;

2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。

3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。2指以内为正常，2-3指间建议通过运动改善，3指以上建议就医。

另外，乳房变化也是显而易见的，分娩后即使不母乳喂养，乳房照样会变形，这是无法避免的。母乳妈妈们不要把产后乳房变形全部归罪于母乳喂养上了。孕期和哺乳期建议坚持佩戴有软性钢托的文胸，可以有效减轻下垂。

排除腹直肌分离，还是胖，尤其是大腿、胳膊。原因只有一个：缺乏锻炼！

众多明星辣妈产后依旧能身材火辣，除了有条件保养外，更重要的是她们肯坚持产后恢复和锻炼，不信，你看！

泰国辣妈Mookies Zapp，身材简直完美！

健身房是常去的地方，不是瘦才叫美，只有运动才能有更凹凸有致的线条。

美国新泽西州36岁的妈妈劳拉（Laura Kasperzak）在网上分享了与女儿一起练瑜伽的照片，锻炼和带娃原来是可以同时进行的。

台湾辣妈张婷媗，你能看出来她已经40几岁了吗?

看看人家在健身房是怎么挥汗如雨的吧，这华丽丽的马甲线，不长期锻炼能出的来吗?

曹格的老婆吴速玲，身材高挑，绝对的衣架子，随便一件T恤穿在身上都是潮味十足呢。

生过两个孩子，30几岁的年纪，不坚持锻炼，哪有令人羡慕的好身材?

又是一个生过两宝的辣妈，瞧人家孙俪这好气色，再看这腿部线条，产后恢复的速度不得不让人佩服呀，什么叫逆生长?就是她！

再看看在人后人家是怎么苦练的吧，娘娘这十八班武艺真是样样精通啊，倒立劈叉丝毫不在话下。

37岁的刘涛，这几年居然一年比一年更显年轻活力了，身材也是越发完美。同样是一个生了两娃的妈，怎么就成少女了呢?

看到了吧，秘诀就是运动！多流汗才是驻颜秘籍！

辣妈霍思燕，怀孕的时候照样很胖，可人家产后恢复的速度一定让你大跌眼镜吧，身材与产前几乎没有区别，甚至更好了。

不逼自己锻炼能恢复那么快吗?不多流汗能甩掉一身赘肉么?

不搜还真不知道，贾静雯居然已经41岁了，可明明这十几年就没怎么变过呀，女儿都已经十岁了，能保持这样的活力，不得不让人佩服。

原来她也是健身的狂热爱好者，平常骑行、跑步、器械成家常便饭，难怪在这样的年纪还能拥有如此健美的好身材。

大嘴美女姚晨，生完孩子后身材愈发好了，瞧瞧这大长腿，真是没谁了。一直觉着她五官其实很一般，但人家气质好啊，气色就更别提了，一副神清气爽的样子。

瞧这姿势，非常专业啊，像是拍功夫片的节奏了。难怪明星一个个产后恢复神速了，不逼着自己流点汗怎么做到?

皇后娘娘蔡少芬，已经42岁了，两个女儿分别是5岁多和2岁多。虽然人家高龄产女，可丝毫没有影响她产后的身材恢复。之前看甄嬛传时，真真觉得娘娘的气色好极了，脸上居然仍旧是满满胶原蛋白的感觉。

看来有个功夫硬汉老公好处还是很明显滴，瞧人家两口子既能一起锻炼健身，还能顺便隔空秀恩爱虐一虐单身狗们。别看我瘦，可是我有肌肉！

说完一群辣妈，怎么能少的了她呢?小S可是已经生了3个孩子的妈了，可身材却连很多少女都自叹不如，千万别说这是天生的。

看过小S刚出道时的照片吗?身材可没现在这般火辣，人家连生3个娃，不在健身房里苦练，怎么在人前展现曼妙身段呢?

然而，你可能是这样……

所以别总是羡慕别人的好身材好气色，要坚信一句至理名言：世界上没有丑胖的女人，只有懒女人！运动才是你最好的减肥药，运动才是你最昂贵又最便宜的护肤品！

小编唠叨：亲爱的准妈咪们，产后42天进行盆底康复训练，能大大的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，不仅如此，对身材的恢复、母乳的刺激、子宫的愈合盆底康复都能发挥它的功效哦，产后好身材，你值得拥有！

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