降血糖的五组搭档食物，糖尿病常吃可有效稳定血糖

很多有经验的糖友们对自己的饮食控制的非常的严格，真正做到了吃饱、吃好，血糖稳定。

一、燕麦+豆类

燕麦富含大量的膳食纤维，可以延缓餐后血糖上升速度，豆类更是可以起到明显的控制血压和降血脂等作用，两者搭配，蛋白质能互补,能抑制餐后血糖水平上升。

二、西兰花+香菇

西兰花中富含维生素、微量元素和黄酮类物质等，对于降血糖、降血压的帮助大。香菇则可以为人体补充大量的优质蛋白质，两者共用，有较强的降脂、降压作用。

三、苦瓜+青椒

苦瓜中含有的苦瓜皂苷，是一种类似胰岛素的物质，青椒中的辣椒素也是可以起到很好的降血糖作用的，一起食用，可以有效降低血糖。

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四、黄瓜+大蒜

黄瓜和大蒜都是对控糖帮助的食物，大蒜含有的大蒜素可以调节胰岛功能，一起食用，可以有效降低胆固醇，对糖尿病患者有帮助。

五、兔肉+黑芝麻

兔肉是一种最适合糖友的肉类，黑芝麻中则含有大量的对控糖有帮助的营养物质，一起食用对糖尿病、高血压、心脏病有良好的预防和缓解作用。

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