糖尿病谨记：早1忌，午2忌，晚3忌，防并发症益血糖

为什么血糖总是偏高降不下来呢?关键还是在于人的行为习惯上，那么都有哪些不良的习惯需要改变呢?血糖总高的人，谨记：早1忌，中午2不要，晚上3不做，防并发症早上要忌空腹晨练早上不吃早餐就去晨练容易引起血糖波动，不利于平稳控糖，而如果是注射了胰岛素或是口服降糖药后进行晨练的糖尿病患者容易发生低血糖这是很危险的。在餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，这个时候运动对降糖比较好。中午2不要1不要忙工作不午休正常人也需要午休一刻钟到半小时，哪怕是小憩10分钟也好，但时间最长不超过一小时。2不要忙工作凑合吃糖尿病患者午餐一定要注重营养搭配，选用对血糖影响小的食物，那么餐后血糖肯定会降低很多。晚上3不做1.不做晚餐吃太晚太饱的事情糖尿病患者的晚餐不宜吃得太饱，也不宜吃得太晚。吃得太多对血糖控制不利，而太晚的话，会增加胰岛负担，造成第二天早晨血糖高，影响空腹血糖的稳定。2.睡前不做吃降糖药的事情不要在睡前服用降糖药，凌晨的1点到3点，是人体血糖的最低点，因此这个时刻糖尿病患者容易出现低血糖，睡前吃降糖药的话，药效有反应刚好在这个时间点，容易低血糖。培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。3.不做熬夜和早睡的事情熬夜的危害，大家都知道，如果睡太早，很容易在半夜醒来，再入睡也就困难了，更易疲劳， 疲劳使胰岛素受体对胰岛素的敏感性下降。最佳的睡眠时间约在晚上10点至11点，尽量在这个时间段入睡比较好。糖尿病患者不仅需要控制血糖，还需要把体重、血压、血脂、血尿酸都控制好，才能延长寿命。最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养全方位血糖类知识分享，转发功德无量糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病都忌哪些食物

糖尿病都忌哪些食物

糖尿病都忌哪些食物，日常生活中，为了健康的生活，我们需要时刻注意自己以及家人的身体健康状况，提前发现病状提前治疗，也需要多去了解一下相关知识。糖尿病都忌哪些食物。

糖尿病都忌哪些食物1糖尿病是一种非常麻烦的疾病。糖尿病被称之为“不死的癌症”，也就是说糖尿病患者需要在饮食上特别的注意，不然的话就可能会导致糖尿病情发作。所以糖尿病患者忌吃高钠低纤素食物，不要吃含糖分多的食物；

禁忌富含淀粉食品和高糖食品；

禁忌富含脂肪类和蛋白质类的食物；

禁忌辛辣刺激的食物，戒烟，限酒。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖症是由胰岛素分泌缺陷或生物学效应受损，或两者兼而有之引起的。长期高血糖会导致各种组织的慢性损伤和功能障碍。临床以高血糖为主要标志，因此糖尿病患者忌吃含糖量高的食品以及钠低纤素食物、淀粉食品等。以下本文就详细介绍几种糖尿病不可以吃的食物。

1、苹果

虽然苹果在水果中的营养含量很高，但它们富含果糖。在正常情况下，果糖可以显著增加血糖。如果糖尿病患者食用它们，会增加胰岛B细胞的负担，并增加血糖。因此，糖尿病患者应避免多吃苹果。

2、酒精饮料

对于糖尿病患者来说，酒精是一种快餐。酒精中含有的酒精会在体内产生大量热量，长期饮酒也会对肝脏有害，并且容易增加血液中的甘油三酯。服用磺酰脲类药物（如降糖药、氯丙烷等）的患者，酒精会产生心悸、气短、面颊潮红等不良反应；对于使用胰岛素的患者，禁食饮酒会导致低血糖。糖尿病患者血管硬化和高血压的发病率高，发病年龄早，病情发展迅速。长期饮酒可能会加速血管硬化和高血压的发生和发展，这对身体有不利影响。

3、热茶

糖尿病患者可以喝凉茶而不是热茶。因为茶中含有可以抑制胰岛素合成的物质和可以去除血液中过多糖分的多糖。如果用开水或温开水泡茶，茶中的多糖会受到严重损害，疗效会降低。因此，糖尿病患者喝茶时，最好将茶叶浸泡在冷开水中。

4、甜点

糖尿病患者不需要接触甜点，不能吃足够的大米，不能吃太多水果。禁止食用甜食和多种水果，因为葡萄糖和蔗糖被迅速消化吸收，食用后会增加血糖；少吃碳水化合物含量高的食物，如红薯、土豆、莲藕等；最好不要喝酒

这些是糖尿病患者需要避免的食物。糖尿病是一种常见的临床疾病。一般来说，糖尿病患者应该保持良好的生活习惯。除上述食物外，他们还应避免摄入高脂肪和高热食物，如油炸食品或高脂肪肉类。同时，他们应该定期服药，适当锻炼，定期监测血糖，如果有任何不适症状，应及时去医院。

糖尿病都忌哪些食物2糖尿病的.发病率日益增高，不少人都受到糖尿病或者高血糖的困扰，对于糖尿病和高血糖患者来说，饮食调理是非常重要的一环。

糖尿病饮食有哪些禁忌呢？

1、糖尿病饮食禁忌之一，不宜饮酒，酒精中的热量比较高，而且酒精需要经肝脏代谢，长期饮酒会加重肝脏负担，而且也容易令血脂升高。另外对于使用胰岛素的糖尿病患者来说，如果空腹饮酒很容易会出现低血糖的情况。因此，糖尿病患者最好还是要少喝酒。

2、含热量较高的食物，花生、瓜子、松子、核桃等坚果类食物热量较高，因此糖尿病患者不要经常食用，即使食用时也要少量为佳。

3、含糖量较高的食物，一些淀粉含量较高的食物，如红薯、土豆、芋头、玉米等食物，由于淀粉在体内会转化为葡萄糖，因此糖尿病患者食用不可过多。

4、易于使血糖迅速升高的食物，很多含糖的食物都会令血糖升高，例如常见的蜂蜜、巧克力、水果糖、汽水、冰淇淋、蛋糕等，这些食物糖尿病患者都要少吃。

5、易使血脂升高的食物，糖尿病患者也要注意自身的血脂情况，一些会引起血脂升高的食物，如猪油、奶油、肥肉等胆固醇胆固醇含量高的食物也要少吃。

糖尿病忌口的食物主要是包括以下几类：

1、坚果类的食品，坚果类的食品常见的包括有瓜子、花生、核桃、碧根果、开心果、杏仁等，这些食品热量比较高，所以进食太多会对血糖造成比较明显的影响。

2、粥类的食品，比如小米粥、南瓜粥、八宝粥等，因为粥类的食品里面含有的糖分比较容易吸收，所以可以造成餐后血糖明显升高，一般这种食品不建议患者一次吃太多。

3、油炸油煎的食品，相对来说含有的热量，还有脂肪的含量比较多，所以对血糖的控制非常不利。

糖尿病都忌哪些食物3 糖尿病患者忌口的食物

1、忌高钠食物

高钠食物会加重糖尿病并发症，所以糖尿病患者需要低钠饮食，每天摄入的食盐不要超过三克。

2、忌富含淀粉的食物

富含淀粉的食物进入人体后会分解成碳水化合物，它可以直接转化成糖，过量摄入会使患者血糖升高，病情将无法控制。

3、忌高糖的食物

糖尿病患者进食含糖高的食物，短时间内体内血糖会迅速升高，导致病情加重，所以必须禁食高糖的食物。

4、忌高脂肪高蛋白的食物

糖尿病患者本身就是因为胰岛素分泌不足导致脂肪、蛋白、糖代谢混乱，此时摄入过多高脂肪高蛋白食物会加重代谢紊乱的现象，并发高血脂症。高脂肪高蛋白食物有蛋黄、肥肉、蟹、虾、动物内脏。

5、忌酒

酒会影响代谢，而且糖尿病患者需要长期服药，饮酒会影响药效，所以需要忌酒。

6、忌辛辣

糖尿病患者会出现口渴的症状，辛辣食物比如辣椒胡椒生姜芥末等本身是温热食物，会加重燥热现象，让人口更渴。

看了以上的知识，大家可能感觉糖尿病患者是不是什么都不能吃了，其实不然，还是有很多食物适合糖尿病患者，比如蔬菜、谷类、薯类以及含糖少的水果。肥胖是诱发糖尿病的一个原因，所以糖尿病患者除了饮食忌口外，还需要多运动，把体重控制在正常范围内。另外，每天运动半小时左右还可以预防糖尿病。

糖尿病的饮食治疗应该怎么做？糖尿病患者饮食有什么原则？

糖尿病是生活中很常见的代谢功能障碍疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要及时治疗，二期诶生活中也需要做好调理工作，那么糖尿病的饮食治疗应该怎么做？糖尿病饮食要注意什么？下面就来详细了解糖尿病疾病的饮食治疗方法吧。
1、糖尿病患者的饮食
1、谷薯类：尽量选用高膳食纤维食品，如莜麦面、养麦面、燕麦面、玉米面、小米等含有丰富的维生素B、多种微量元素及食物纤维，长期食用可收到降糖、降脂的效果。
2、菜果类：特别是茎叶类蔬菜：包括南瓜、菠菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、油菜、茄子、空心莱、绿豆芽、芹菜等。水果以血糖控制稳定为前提（如：空腹血糖8.o;餐后2h血糖10.0）可以吃些低糖水果，如梨、草莓、猕猴桃、柿子、苹果、西瓜、香蕉等，吃水果时间最好选在两餐之间。水果数量不可过多同时应代替部分主食。
3、肉蛋类：瘦肉（包括禽类及鱼虾）鸡蛋、干黄豆、豆腐粉、豆浆、牛奶、奶粉等。豆类食品不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，而且含有多种维生素及矿物质，合理应用对控制血糖、血脂是有利的。
4、油脂类：糖尿病患者应少食动物油，以植物油为主。植物油包括豆油、麻油、花生油、玉米油、葵花籽油、菜粉油等。烹调油一般每日限制在30g以内，因此提倡多吃蒸、煮、拌、蒸、卤的菜，炒菜少放油。禁止或少吃油炸食品及含脂肪高的零食如瓜子、花生、核桃等。
2、糖尿病患者制定食谱
1、每日总热量摄入的原则：以个人饮食习惯为基础，结合患者的病情、年龄、性别、标准体重、实际体重、身高、季节、体力活动强度、生长发育等情况制定。
2、标准体重与实际体重的计算法：标准体重（kg）=身高（cm）一105。
肥胖度（或消瘦度）=（实际体重一标准体重）/标准体重×100%（注：实际体重超过标准体重的10%为超重，超过20%为肥胖，超过40%为重度肥胖。实际体重低于标准体重10%为体重不足，低于20%为消瘦）。
3、总热量的营养分配：
①碳水化合物摄入量占总热量的50~60%。
②蛋白质的摄入量占总热量的15~20%。
③脂肪的摄入量占总热量的25~30%。建议控制早、中、晚餐的摄入量，三餐摄入量分别占总摄入量的比例：1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3。
4、进餐要点：定时定量、少量多餐、少稀多干、少吃零食、少荤多素、少肉多鱼、少吃多动、少油多清淡、少盐多醋，少烟酒多茶水、少食水果分次食用。
3、糖尿病患者饮食指南
1．以清淡素食、粗粮杂面为佳，饮食保持七分饱。适当增吃食物纤维:糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；同时能减缓糖尿病人的饥饿感；并能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。
2．少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕、胡萝卜、豌豆等；容易使血糖升高的食品有:白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等,应尽量避免。低糖食物有韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、苦瓜、洋葱,茄子,西红柿等.可适宜多吃。
3.坚持低脂饮食，烹调尽量用素油，少吃煎炸食品和甘肥咸食。血脂升高，是糖尿病并发心血管疾病的重要原因。把摄取脂肪提供的热量从40%减少到10%，糖尿病则会得到较好的控制。使血脂升高的食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物.。
4.尽量不饮酒。糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。此外，饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。同时，酒本是高热量食物，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。
5.缺钙能促使糖尿病人的病情加重.故应多吃含钙的食物。如海带、排骨、虾皮、芝麻酱、黄豆、牛奶等。
6硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。含硒食品如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等能降低血糖、改善糖尿病症状。
7补足富含维生素B和维生素C的食物如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。
8西瓜、苹果、猕猴桃含糖量比较低，此类水果可以减轻患者的胰腺负担，帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶，平衡饮食。
4、如何防止血糖升高
（1）下顿饭少吃点儿，去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
（2）增加活动量或进行更多的运动锻炼。2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
（3）调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）。尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。
（4）自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
（5）积极治疗其他疾病（如感冒、感染等）。感冒、感染等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。
（6）增加无糖液体的摄入。脱水也会引起血糖的升高，人（不论是否患有糖尿病）每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体（水、饮料、汤等）。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，最重要的策略就是预防。通过良好的自我血糖监测一般是可以做到这一点的。

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