血糖高喝水喝得对，糖尿病人少遭罪！

水是生命之源，我们每天都要摄入2.5L以上的水，以保证机体功能的运作。但由于很多糖友有“三多一少(多饮、多食、多尿、体重减轻)”的症状，为了控制多尿症状，就有意识地少喝水。

究竟这种做法对吗?糖友日常怎样喝水才正确呢?今天，咱们来谈谈这些。

少喝水=少尿?错!

糖友之所以会多尿，主要原因在于血糖高，与喝水并无直接关系。

当体内血糖高时，尿糖会相应增多，于是有了渗透性利尿的症状，继而引起多尿的问题。另外，血浆渗透压也会因此抬升，使得下丘脑的渴觉中枢受到刺激，于是我们就有了口渴、多饮等情况。

糖友们喝水多，好处多

1、多喝水可以稀释体内的血糖，降低血液的粘稠度;

2、多喝水可以刺激尿意，促进身体排毒;

3、多喝水可以预防糖尿病酮症酸中毒，而当酮症酸中毒时，更需要增加饮水量;

4、多喝水可以改善血液循环，特别是年龄较大的糖友，能够降低发生脑血栓的几率。

饮水量及饮水时间建议

我们建议每天饮水量2.5L以上。水量依据：美国F·巴特曼博士《水是最好的药》、世界卫生组织《饮用水中的营养素》、欧盟、美国、中国营养学会的饮水量建议：慢性病患者建议饮水量大于2.5升每日。

实践证明：成年人每天饮水2.5到5升对健康有益无害。成年人正常肾脏的每日血浆流量达180升。

饮水时间：早起到午餐前饮水量占一天饮水量的三分一，午餐后到晚餐前饮水量占一天饮水量的三分一，晚餐后到次日早餐前饮水量占一天饮水量的三分一。

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