得了糖尿病就活不长了！现实问题

得了糖尿病就活不长了吗？这是个很现实问题。

很多糖尿病患者害怕并发症，因为它很可能会要命，这丫是许多糖友忐忑不安的主要原因。

糖尿病是导致成人失明、截肢和肾衰竭的首位原因，这是对还是错?

答案是-错!控制的不好的糖尿病是导致成人失明、截肢和肾衰竭的主要原因，而控制良好的糖尿病对患者带来的影响是—什么都没有。

糖尿病就像没长大的孩子，只要好好的照看它，糖尿病患者照样可以健康长寿。最好的榜样当属几百名获得美国哈佛大学乔瑟林糖尿病研究中心的“50年奖章”的获得者了，他们用实际行动证实了糖尿病患者只要控制好血糖和并发症一样可以长寿。

患了糖尿病不用害怕，只要自己努力，控制糖尿病50年都不成问题。平时通过饮食、运动、强化降糖、降压和降脂治疗，可以让再活10年的机会翻倍。现在患糖尿病的人，以40岁以后居多，要是控制50年没并发症，这不是等于糖尿病一辈子都没导致什么后果?

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

得了糖尿病还可以正常生活吗？

答：我得糖尿病一年多了，其实个人认为不是一年多了，在这以前都有征兆，就是自己没注意，没去检查。要说和正常人一样生活？个人认为那是不可能的。

先从进食上说吧；比方说吃西红柿，正常的我都要放糖，甜酸的味道我特别爱吃，不放糖就不爱吃了。总之我最爱吃甜的食品，现在都不能吃了。喝牛奶：我原来最爱喝的叫“益生菌”这个牛奶特别浓还甜，每天喝不满一饭碗的量。现在喝不了了。糖饼糖馒头，含糖量高的水果都不能吃了，爱吃的想多吃点儿是不行的。身体方面：不走是不行的，如果有一天不走，第二天就感觉腿沉，体力下降。必须加强锻炼身体，但不能过累。管住嘴，迈开腿是对的。再有就是用药，别认为我好了就不吃了，应该吃的药要坚吃。这就和我们正常的生活就不一样了。

糖尿病人要时刻注意提醒自己，我是病人，怎样控制住血糖，不让血糖增高。你怎样能把血糖控制在正常值，你就怎样去生活，按照医生的嘱咐，按照自己的摸索经验，去生活。血糖控制住了，就是你的福！

我就是体检出空腹血糖11.6，但是没有影响到我的幸福生活，甚至生活得更 健康 、更有质量了。怎么说呢？糖尿病要是能正确的对待，反而能提高你的生命质量，如果错误的对待，肯定会影响正常生活。

那么究竟怎样才算是正确对待呢？

一、饮食起居上

正常生活并不是胡吃海塞、昼夜颠倒的生活。如果你觉得得了糖尿病就不能胡吃海塞了，就是影响正常生活了，那绝对是错误的。

糖尿病反而会强行把你从之前的不正常生活中给拽回来，让你 健康 饮食、合理起居。

比如说我体检之前，不知道饮食节制，经常暴饮暴食，虽然不抽烟但是经常喝酒，一出去喝酒晚上必然回来很晚，睡眠也大受影响。身体素质越来越差。1米78的身高，体重突破了220斤，经常头晕眼花。体检出血糖高以后，我坚持不吃药，从饮食和锻炼两方面来降血糖。

饮食方面，我几乎不吃米面。米面中含有大量的碳水化合物，是升糖的罪魁祸首。我早晚餐喝鸡蛋水配大量的蔬菜。中午吃清水炖豆腐、青菜、菌类、肉类等。

运动方面，我每天坚持走路一万步以上，出外办事能走路的不坐车，步数不够一定补完。

这样坚持了几周，效果就出来了。体重减轻了很多。尤其是刚开始的时候，几乎一天能减一斤重。几个月过去了，我的体重已减到180斤，在没有吃药的前提下，血糖也一直控制在空腹6以下。精力也明显比以前旺盛多了。

二、心态上

外在环境不好改变，自己的心态自己完全能够把握。

我的经验是，在吃饭时，把自己当病人，不能胡吃海塞。其他时候，和正常人是完全一样的，我要开心过好每一天。

身边也有这样的例子。一位朋友的父亲糖尿病几十年了。他 健康 饮食、 健康 生活，每天乐呵呵的。最近几年体检，他的各项指标比20多岁的小伙子还好！要知道他今年已经78岁了。看样子活到九十岁是不成问题的。

所以，同样是得了糖尿病，有的人反而因祸得福，注意 养生 ，比正常人活得还 健康 了！

得了糖尿病还可以正常生活吗？ 这里要界定一下，什么样的生活才算是正常的生活，是有规律，有节制，按照膳食标准，适度运动，调节情绪，戒烟戒酒等方式生活。还是无所顾忌，生活不规律，想吃什么，就吃什么，想怎么吃就怎么吃视为正常生活？

糖尿病患者，一般指二型糖尿病，都是生活没节制，不正常的生活状态造成的，每位糖尿病患者回想一下自己以前的生活方式，有没有经常熬夜，饿了半夜出去夜宵烧烤，有没有经常性的暴饮暴食，愿意吃的就撑一顿，不想吃的就饿着，烟酒无度，不懂膳食营养，吃完了基本不活动，或者从事劳动强度极大，超负荷的劳动或 体育 竞技活动，想想这些活动，是正常的生活吗？

患上糖尿病，肯定是不规律，不合理，不正常的生活方式导致的，调理的一个重要方面，就是要重新走上 健康 的生活轨道，就是康复了，也不能有无所顾忌，还要延续 健康 的生活方式，才能保证身体 健康 。

随着糖尿病发病率的持续攀升，几乎每个人身边都有几个糖尿病人，虽然糖尿病现阶段无法治愈，属于终身性疾病， 但是只要合理用药，规范化治疗，加以饮食控制，血糖控制好，可以有效降低并发症的发生几率，糖尿病人是基本是不会影响正常生活的。

当然， 如果把吃降糖药或打胰岛素，以及饮食控制的这些控糖措施，当成不正常的生活，那么确实会与其他 健康 人群有所差距。

不过，不建议用这个悲观的想法和眼光看待糖尿病，人吃五谷，或多或少都会生点病，只是疾病特点不同，治疗难度和方式也不同，相对于其他治疗难度更大的疾病，如肿瘤、尿毒症等，糖尿病并没有想象中那么让人绝望。

可能有朋友认为我说的是风凉话，如果这样认为也没有办法，不过可以给大家分享几个身边以及自己的真实经历： 1、我自己家族里是有心脑血管疾病和糖尿病的遗传史，妈妈这边的亲戚，上一辈和这一辈辞世的都是因为脑出血，而爸爸这边的亲戚，除了我爸，大伯、叔叔、姑姑都是糖尿病，所以我从学习营养以来，对自己的饮食控制就比较严格，基本遵循低盐、低脂、低糖的饮食结构，与糖尿病饮食几乎无差别，因为风险太高，不敢松懈，但并不绝对自己的生活受到了影响，毕竟 健康 是自己争取来的，也需要自己去维护。

2、姑姑糖尿病20年了，除了每天定时扎胰岛素与饮食上的限制比较多，她的生活并没有受到太大的影响，她跟我说，既然已经得了这病，就好好治疗呗，又不能放弃不是，姑姑今年66了，依旧过的很好。

人面对突发的问题，总会有一个适应和接受的过程，面对疾病也是如此，不能太过悲观，这样反而不利于疾病的控制， 可以试着学会与糖尿病和平相处，你对它好点，它对也好点，你不刺激它，它也别来伤害你。

最后从营养膳食的角度给糖友们一些建议： 谢谢阅读，用心码字、希望对您有所帮助。

首先不得不承认得了糖尿病是一个非常残酷的现实，尤其是如果你还是一个孩子，还没有结婚，你可能面临的问题会更多，你会特别的担心，会担心还能成家立业吗？还可以结婚生子吗？我能活到多少岁？其实所有的心理上的担忧都是正常的，换作谁都会有这样的心理，而且这样的担忧可能会持续一段时间，这就需要我们接纳自己的情绪，调整好自己的心情和心态，才有力量去面对生活和思考问题。

第二、多给自己一些心理暗示，换个角度去想一想，同时也要认清一个事实，现在糖尿病的患者越来越多，小到几岁，大到七八十岁，而且从大街上拉出十个人，可能其中就有一个，甚至两个都是糖尿病患者，所以现在这个糖尿病是特别普遍的，是一种生活方式性疾病，所以有时候你也要意识到，你不是一个人在承受这样的疾病，很多人都和你一样，都在承受这种疾病带来的痛苦，带来的改变

第三、不同的人对这个糖尿病的理解不一样，你怎么对糖尿病？糖尿病就怎么对你？有些人可能对糖尿病破罐子破摔，那么他的糖尿病控制的话，以后一塌糊涂；如果得了糖尿病，能够理智的去分析，先从自身找原因，慢慢的去学习，去改变生活方式，很多人都能活到七八十岁，还没有并发症的。其实有的患者曾经对我说：把糖尿病当成自己生活中的一部分，当成跟吃喝拉撒一样正常，以这样的心态去面对的话，还会好受和好接受一些。

第四、建议糖尿病患者，可以进一些糖友群，多多的学习和借鉴，群里血糖控制好的人，心态积极的人，多向他们请教和交流经验，而且一个群体一起控糖，可能会更有信心和力量！这就是现在我们所提倡的同伴教育！

完全可以啊！

在糖尿病早期，和正常人没有区别，但为了 健康 ，需要在饮食上适当控制，平时注意加强运动，完全可以正常生活，没有影响。但如果你不重视它，觉得无所谓，那么你完全可以该吃吃该喝喝，无所顾忌！

但到了中晚期，出现了不同程度的并发症，那么你就没法正常生活了。并发症的出现，让你后悔莫及，难以治愈，极其痛苦。这时你才会深有体会，产生恐惧害怕心理，样样变得小心谨慎，甚至有点极端。

你好！我是优雅一品，很高兴能回答你的问题。

得了糖尿病，我认为当然可以正常生活呀！

我患糖尿病整整六年了，感觉没有影响我的正常生活，反而给我的生活增添了乐趣。

就是饮食上注意就是了，一天三顿饭按时吃，每次吃个七分饱，不吃甜食糕点之类。本来不爱运动的我，得了糖尿病，每次吃完饭后一个小时，准时锻炼，慢慢也就成了习惯，听听音乐还蛮开心的。

患上糖尿病那年，我照常去超市上班，身体没有感觉不舒服的。当时血糖高，住院控制，我吃了半年降糖药就停了，上班期间不能自己做饭，中午买一顿饭，和正常人吃饭一样，在家吃两顿饭，也没有特别，只是多吃菜，少吃主食，不吃糕点甜食。

后来不上班了，才给自己单另做饭吃，一天三顿饭，中间加餐，每天一百克苹果，吃自己能吃的水果，核桃黑芝麻从不间断，正常吃饭，只是把握住量就行了。

我每天坚持早晚锻炼，现在已经形成习惯，我感觉和正常人一样生活，身体没有哪里不舒服。只要心态放好，心情愉悦，病情也就轻了，我反而感觉比正常人生活的有乐趣！

要不是得了糖尿病，我哪有时间这么耐心的吃，哪有时间这样快乐的锻炼，要庆幸我们这种病，不难过，只是平常注意饮食，不暴饮暴食，生活规律，坚持锻炼和正常人一样的生活。

这就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢了！

1985年从事 汽车 长途货运工作，长期从上海往返湖北，一天无意中在单位卫生所，一位熟悉护子说你长得胖，早上吃过东西没有，我跟你查一次血糖结果空餐22，我才知道糖尿病上了身，甜密生活就此埋进了坑。

人年青又没有什么症状。由于和卫生所人员关系很好，经常跟他们带回所要商品，所以还是要给我开药进行治疗，并说了一大堆注意事项，当时对糖尿病是何物没有什么概念，心里紧张了一段时间仅此而以。

当天空餐血糖22，还是把大货车开到仓库，装上 汽车 发动机曲轴12吨前往上海。对患上糖尿病不能太当回事，好的心情让糖尿病远离了我的工作和生活，冥冥之中仍跟正常人一样有幸福人生，幸福美满和谐家庭。

转眼之间年龄70岁，糖尿病和平相伴35年，身体说有危害体重170斤，经过多年缓缓下降，今天是130斤体型仍处微胖之中。原来脂肪肝成了正常肝，所谓的并发症一个也没有遇见，现在有一种相见恨晚感觉。

正常人到了70岁就在谈论如何死，60岁时谈论如何养老，年龄不同人谈论话题也不同，有70岁老人在家中，站不如坐，坐不如睡。生存欲望身体状况逐渐离去。

我是一位患糖尿病35年人，整天有用不完劲，每天早晚步行10公里是常态，一觉睡到大天亮。买40斤米一手一袋，快步上六楼不气不喘，旁人不相性，家人不相性，我自己也不相性，但是这是现实中活生生的我。

70岁身体，50岁心态，30岁身体，20岁时那样没有几个钱，携手糖尿病漫步人生，还能走多远欲望，早已满过心际早已蔚蓝成冰。

得糖尿病得控制好血糖，就什么事都没有，平时注意吃什么能样血糖生高，那就少吃点，平时要保持心情愉悦，不要老烦愁自己的病，要听医生的话，不能熬夜，积极锻炼，血糖控制的好就不得病发症，我妈就得30多年糖尿病，也没有出现并发症，就是血糖控制的好。祝你 健康 快乐每一天。

当然可以正常生活。使用医生指导的适合自己的降血糖方案，严格糖尿病饮食，适当运动，定期监测血糖。

具体糖尿病人饮食指导：

严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件，也是糖尿病治疗过程中最重要的一环。

有些糖尿病人是因为饮食控制不好，使药物不能发挥应有的疗效，最终导致血糖控制不理想，甚至出现并发症。而很多的糖友也会有已经吃了这么多种药物了，怎么血糖还是控制的不理想的困惑。

了解饮食禁忌能帮助您有效控制血糖，使药物发挥应有的疗效，降低并发症的风险。

1.少吃含饱和脂肪酸的食物

富含饱和脂肪酸的食物例如肥肉、猪油、鸡脂肪（鸡皮）、全脂牛奶、棕榈油等。

过多摄入饱和脂肪酸时，脂肪沉积在你的血管壁上，导致高血压、冠心病、甚至心肌梗死等。

同理，过多摄入反式脂肪，也可增加心血管疾病的风险。

富含反式脂肪油的食物有油炸类食品、人造牛油、爆米花和加工过的甜食等。

应该怎么吃？

选择烤箱烘烤、直火烘焙或者是炖过的鱼或者肉均可，不要吃油炸食品，拒绝炸鸡，炸猪排等等。

食用沙拉时选择脱脂或低脂沙拉及沙拉配料。

在家可以做好吃的低脂家常菜，例如清炒西兰花、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜和蚝油生菜等等。

2.少吃含糖的食物

3.如何做到合理分配饮食？

一份合理分配过的餐盘包括五个部分。不含淀粉的蔬菜（不饱和脂肪酸），瘦肉（蛋白质），主食或含淀粉的蔬菜（淀粉），新鲜水果（维生素）和酸奶。

细嚼慢咽，每一口都要嚼碎再进行吞咽，并且吃完这一口也不要忙着吃下一口，中间要休息一下。

每一顿饭都要吃，不能这一顿吃下一顿就不吃。中午饿肚子，晚上就容易暴饮暴食，血糖有可能突然增高，引发危险。

健康 餐盘上都有什么？

不含淀粉的蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、芹菜等，占餐盘的1/2。这些不含淀粉的蔬菜含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。

瘦肉，像是鸡胸肉、火鸡肉，做法以水煮为最佳，占餐盘的1/4。瘦肉保证了蛋白的摄入，满足自身新陈代谢需要。

主食或含淀粉的蔬菜，例如米饭、馒头、饼或者是面包、小土豆等都可以，占1/4。

新鲜水果，一定，一定要吃新鲜的水果。

27岁确诊糖尿病，人生是不是没有希望了？

我老公一个月前单位体检，查出空腹血糖高，高到什么程度呢？空腹13点多，立刻去医院再次查，更高了，15点多。医生建议立刻住院，打胰岛素，先打四针，每顿饭前喝睡觉前各一针。按医生的意思，糖尿病是没跑了，血糖这么高，胰岛素肯定终生离不开了。

一、思想斗争

我也有亲戚糖尿病，每顿饭前都要先往肚皮上打针，不打针不能吃饭。人瘦得皮包骨一样。那样的日子，想象一下就觉得可怕。我们没有住院，决定回家商量一下。

老公刚刚四十岁出头。身高175，体重180，算是胖的。这次体检，他的肝功也不太好，转氨酶都偏高。也查了一下肝功，还好不是病毒性肝炎，就给开了一样药先吃，名字是甘草酸苷胶囊。他还有腰间盘突出，骨质增生，所以平时基本不锻炼，能躺着就躺着。平时吃饭也不注意，没任何忌讳。但是也没啥不良嗜好，不抽烟，喝酒也很偶然。但是爱熬夜，躺床上玩手机，十一点前基本没睡过觉。

我整个下午都精神恍惚，难道这就是老了？快死了？身体就不中用了？坟墓在招手了？太突然了，生命中的大事往往不给你准备的时间。我疯狂地查各种资料，除了打胰岛素，有没有别的选择，该怎么调理，注意事项等等。悲催的是查到的病例里面，都没有他这么高的例子，人家倒是有逆转的例子，但是最高的才8点多。他这属实是太高了，也许我们就该听医生的，去住院，打胰岛素，血糖这么高，自己瞎整，这不是拿生命开玩笑吗？

他之前没啥症状，就是老说腰疼，有时候说右下腹某个地方疼，有时候也说肝区不适，但是从来都没往糖尿病上想。他前年体检过，那时候除了脂肪肝，没查出问题。这次我查的资料说，血糖高会脖子、腋窝发黑，伤口愈合慢，这些他都有，可以以前咱不懂。

最后决定先自己调理，如果没有改善，或者一个月，仍然降不到正常范围，就交给医生吧。买了个小血糖仪，每天早上空腹测，买了些杂粮，有糙米，黑米，豆子，燕麦，燕麦片，玉米大渣，就类似玉米粒弄两半那么大，熬粥，网购了进口脱脂奶，喝着放心还不贵，还网购了些干马齿苋。

二、付诸行动

1、饮食调理

每天喝杂粮粥，或者麦片牛奶，粥里不放大米小米，它俩都容易升糖。主食就是玉米饼子，饼子里面加点菜叶子，后来还用荞麦面代替了掺的白面，附近有一家馒头房卖掺着麦麸的馒头，有时候饼子接不上顿了也吃半个全麦馒头。

菜有多种，芹菜，白菜，油菜，木耳，蘑菇，生菜，西兰花等等这些以叶菜为主吧，连土豆都基本不吃。这些菜统统都是水煮，加点盐，酱油，醋，拌一下就吃。还有每顿饭都有一个菜，就是醋拌洋葱。

饼子和粥都限量，一个，一碗，菜不限量。基本也就是一大盘吧。马齿苋也可以水泡好了煮一下，拌一拌也不难吃。期间还给他包过一次饺子，用荞麦面做皮，谁知跟泥土一样，完全没有任何延展性，一拉就断了，只好又掺了一些白面。买过几根白山药，也切片水煮。买过紫薯，当主食吃，也不能吃多，也买过小南瓜，也不能多吃。总之主食都不能多吃，就吃自己一个拳头那么大小一块。

期间还买到过两把芥菜秧子，叫什么雪里蕻，这个比较硬，还有点苦味，就放了一点点油炒了，那时候已经一周没吃过炒菜了，第一口，吃出了我的葵花籽油的香味！每次放盐，我都小心翼翼不能多放，有一天他看到我放盐时，右手拿着盐勺，左手轻拍右手臂，让盐一点点颠下去。他说，你拍的地方不对，应该拍后脑勺。说着拍了我的后脑勺一下，夸，盐全撒进去了……

我也陪他吃这些，到不觉得难以下咽。吃了也挺顶饿，过三四个小时完全不会觉得饿得难受，总之可以接受。每天要么吃个鸡蛋，要么喝奶，要么吃三片酱牛肉，有时蒸个龙利鱼柳，虽然对哪种鱼人们有争议，但是它简单易做，上班族每天自己做饭，时间是很有限的。一顿都不能去外面吃了，没有这么清淡的馆子。外面吃啥都不符合要求。能给糖尿病人吃的东西真的很少。想准备点零食，去超市买了号称无糖的粗粮饼干，回来一吃发现，太油了。想从网上买点糖尿病人吃的零食，也怕不符合要求，买回来再不能吃。

2、保证睡眠

另一个是睡眠，我每天都强制拿走他的手机，保证他基本10.30就睡觉了。这一点我认为很重要。一个表现就是，如果头天夜里他睡晚了，第二天血糖就会升高。熬夜伤肝，肝不好，就影响胰腺和肾。好在肝脏是一个自我修复能力很强的器官，只要你现在开始好好对它，它就会慢慢恢复健康，继续为你好好服务。包括脂肪肝，也必须调整饮食，重视起来。肝脏忍辱负重，特别能忍，一旦表现出病变，往往都过了很久了。

3、运动调节

糖尿病人调理手段中，关于运动，和饮食其实是同等重要的。他因为腰不好，其实运动很难安排，另外也得将就上班时间。我家离单位大概1.5公里。于是下班时他就有时候走回来，至少每天都安排这么一次，其余的运动，几乎没办法安排了。

一开始他就走这么一段路，要用半个小时。可见身体素质多差了。一礼拜以后就走的快了，十几分钟吧。报告一下迄今为止的成果吧。昨天他的血糖降到了6.1，今天还是6.1，不知道明天怎样。从15点多降到6.1，用了18天时间。所有这些方法，也并那么难操作。在此期间他的肚子小了，人也明显精神了，体重降了五六斤吧。体重降得到不多，其实我是害怕他快速掉秤的，但是外观上明显看出变瘦了，甚至脖子上的黑色都变淡了，也不知是不是冬天了捂得，他之前特别经常的口臭，调理期间也完全没有了，以前大便也每天粘马桶，现在也没有了。也没再说过肚子疼，甚至腰疼都略有缓解。

我的感觉就是，我们的身体对我们真的很忠诚，尽管你之前作践它，不爱惜它，只要你认识到了，真的去做对它有益的事，比如控制饮食，不要熬夜，适度运动，戒烟戒酒，这些常规的保养就能让它肉眼可见的变好。这些很难做到吗？只是不愿意做罢了。也许必须等到生命给你画下了一道红线，告诉你，再越过红线，你就要被罚下了，你才会真正的重视，才肯去做。给各位朋友一个参考吧。衷心祈祷我们每个人都健健康康，健康无价。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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