6类人每天该吃几个鸡蛋，尤其是血糖高的人更要知道

鸡蛋里含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等，而且它的吸收、利用率非常高。6类人每天该吃几个鸡蛋，自己看一下那我们每天该吃多少呢?还是吃得越多越好?

当然，鸡蛋虽然对身体很健康，但也不是吃得越多越好哦！建议，每天每个人应该摄入25—50克的蛋类为宜。

1、婴幼儿处于正在发育的的阶段，吃鸡蛋可以促进宝宝生长发育。不过量不能太多，一天吃1个就可以，吃多了还容易造成孩子的积食。

2、青少年青少年处在生长发育的关键时期，需要充足的营养，所以每天吃1—2个鸡蛋，对身体发育、长身高是有好处的。

3、中青年人、中年人大部分要工作、干活的，需要消耗脑力、体力，中青年人每天可以吃2个鸡蛋补充营养。

4.哺乳期女性哺乳期女性不仅需要满足自身的营养需求，还要满足宝宝的营养需求。所以哺乳期女性每天吃2—4个鸡蛋。

5.老年人的代谢能力下降了，鸡蛋不能多吃，但也不能不吃，为了营养需求每天可以吃1个鸡蛋。

6.血糖高的人可以每天吃一整个鸡蛋，如果血糖高伴随血脂高，并且检查是胆固醇高的话，建议一周吃2-3个鸡蛋就可以了，也可以每天早上吃一个蛋清不吃蛋黄。

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