人到五十，健康最重要！谨记：5个“致病”习惯，最好一个别占

人的——生，生、老、病、死，正常的自然现象。

但，很多人没来得及告别，突然离去，让在世的人很伤心。

俗话说“50岁之前，拿命换钱；50岁之后，拿钱换命。”

人到中年，若真的生病了，钱不一定能换回生命，只能尽可能的拖延。

五十岁，很多人都比较敏感。

李咏，因癌去世，正好50岁。

人到五十，什么最重要？健康最重要！

拥有健康的身体，自己才能享乐，家人才会安心。

人到五十，谨记：5个“致病”习惯，最好一个别占！人一生，无非5件事——吃、喝、拉、撒、睡，想健康，“致病”习惯，做的越少越好！

》》一：吃

“民以食为天”，吃，对每个人来说都是大事！但，不良的“吃”会为癌症“培养土壤”。

1，“吃”的习惯

吃、喝太烫的食物，会损伤食道黏膜、胃黏膜，诱发炎症，反反复复会增加病变的可能。

吃得过饱、吃得太快，都会影响胃部消化，增加负担，诱发消化系统疾病，久而久之，可能会引发癌变。

2，“吃”的结构

常吃一些“垃圾”食物，如油炸类、烟熏类、腌制类等食物，经过加工后会有一些不利于身体健康的物质，久而久之，会增加身体癌变概率。

不爱吃青菜、水果等食物，这类人经常大鱼大肉“伺候”，营养素摄入不均衡，容易诱发肠癌、乳腺癌等。

》》二：喝

喝水，是为了补充身体营养需要。但现代人们更热衷于酒、各类饮料，主要是能满足口感，却带给身体不想要的垃圾。

1，酒精

“小酒怡情，大酒伤身”。

少量喝酒有利于身体健康，但很多人是长期大量饮酒，从而增加肝脏代谢负担，诱发肝病。

酒精进入体内，经肝脏代谢分解，在代谢过程中会产生一系列的废物，损害肝脏。长期饮酒会引发酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

2，各类食品添加剂

市面上各种瓶装饮料中，都含有大量的食品添加剂，虽然一些饮品满足国家规定，但长期饮用，还是会诱发一些慢性疾病。

饮料中含糖，会使糖代谢异常，诱发糖尿病；

饮料中含钠，会增加肾脏负担，诱发肾病、高血压等。

》》三：拉

对一些人来说，每天幸福时刻，是能顺顺畅畅的排个大便。因为便秘的人太多了。

俗话说，要长寿，先肠“净”。

保证肠道健康，每天排便1-2次为宜，可减少体内毒素堆积，诱发疾病。

专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。

憋大便，会诱发肠道疾病。

粪便中含硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，若有憋大便的习惯，这些有害物质会在肠道里积存更长时间，易被重复吸收，刺激肠黏膜，从而诱发疾病。

》》四：撒

人生有三急，其中之一，就是尿急。

苏东坡在《养生杂记》中指出：“要长生，小便清；要长活，小便洁。”

中医认为，“肾主水”，肾是机体水液代谢的原动力，想健康，养好肾。

小便反映了身体水液代谢、脏腑功能的情况，所以，保证排尿顺畅、颜色正常，也很重要。

憋尿，会增加泌尿感染疾病的发生，还会损伤肾脏，增加肾病的发生率。

久坐不动，对身体伤害很大，会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常。

中医认为“肾经与膀胱经相表里”，会引发肾功能异常，所以，“久坐伤肾”，不无道理。

》》五：睡

人的一生约1/3都在睡眠中度过，拥有好的睡眠质量，利于身体健康。

熬夜，已成为现代人“习以为常”的事情，不超过凌晨12点睡觉，就睡不着。

有研究发现，夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成，而它是保护人体免疫功能的物质，缺少它会增加患白血病、乳腺癌、前列腺癌的概率。

人到五十，想健康，记住“一查、二减、三勤”：“一查”：

重视体检，尤其是有疾病家族史的人。

防癌检查

CT检查：胸部、头部；

“镜检”：胃部、肠（包括直肠、大肠）；

超声检查：乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。

“二减”：

人生要学会“减法”，这样才会活得更加快乐。

1，减油盐

有人说“人一生吃得饭量，是有数的。”

人到五十，控制油盐的摄入，还可预防多种慢性疾病。

建议，每人每天盐分摄入量在6克以内，食用油摄入量在25-30克以内。

懂得食用油巧搭配，营养摄入更全面：

2，减烦心事

人活着要有一个好心态，不要太注重一些小事，对一些事情不要有过高的期望，以免内心受挫。

人到五十岁，经历的大半辈子，很多事情都应该学会放下，不要去计较，学会谦让、接受，做好自己，让自己保持良好的心态，少找一些不必要的麻烦。

“三勤”：

1，勤喝茶

人到中年，身体内水分越来越少，养成主动喝水的习惯较困难，不如勤喝茶，利于促进体内毒素排出。

蒲公英根发酵茶——更适合日常养生

将蒲公英根进行发酵处理，降低蒲公英的寒性，更适合长期饮用。

蒲公英，有很好的护肝、消炎、排毒等功效，作为日常养生饮用再好不过。

研究发现，蒲公英可预防急性肝损伤，还可降低血清中谷丙转氨酶和谷草转氨酶，适合经常饮酒者饮用。

蒲公英有“天然抗生素”之美誉，有广谱抗菌功效，可改善体内炎症体质，提高身体免疫力。

蒲公英有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出，减少肝肾代谢负担。

2，勤学习

有专家说“生命在于脑运动”。人体衰老先从大脑开始，而勤用脑可延缓衰老。

人到五十，很多人会很少用脑，甚至停止学习。这样，大脑的中枢神经系统功能会提早退化，加速衰老，提前诱发老年痴呆症。

勤学习、勤用脑，可促进脑细胞的新陈代谢，大脑接受信息的刺激越多，脑细胞越发达，越有生命力。

3，勤运动

人到中年，身体代谢下降，越不动越不愿意动。

长期如此，会导致身体各个脏器功能下降加快，血管内垃圾毒素增多，增加肥胖、心脑血管疾病猝死的危险。

多运动，有助于促进血液循环，加强心肺功能，促使体内毒素排出；同时，还能控制体重。

建议，快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。

每周运动3-5天，每天运动至少30分钟为宜。

应该如何养生才能使自己少生病？

免疫力是人体重要的生理功能，增强免疫力才能少生病。

提高免疫力的方法有：

1、保证睡眠

记忆力下降可能和睡眠不足有关，因此需要在日常生活中养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，大脑得到足够的休息后，对提高记忆力也有一定的帮助。

睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。

2、适当运动

平时在生活中也可以适当做一些体育运动，比如慢跑、游泳等，可以给大脑提供充足的氧气，提高大脑的血氧含量，对于提升记忆力也有一定帮助。也可以进行多抬腿运动，使腿部的血液回流至心脏，也可以增加大脑的供血量，从而提高记忆力。

每天 20分钟～40 分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态。

3、健康饮食

有一些人长时间营养不良，也容易对于某一件事情的记忆力下降，建议平时应该摄入均衡的营养，能够有效地促进体内营养均衡，促进体内正常新陈代谢，辅助性提高自身记忆力。

每天吃的食物，四大类中(谷薯类，蔬果类，蛋白质，油脂类)至少要有 12 种食物以上，就认为你的营养是一个能够帮你提高抵抗力的水平。

4、保持乐观

负面情绪会引起一系列身体上的变化还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱。

研究发现，生活态度越乐观的人，细胞免疫功能（即机体对外来病毒和细菌的功能）就越强大。而一旦乐观指数有所下降，细胞免疫功能也会相应降低。之前已有研究指出了身体和心理两者之间存在的关联。

健康是一切的基础，乐观的性格，还有自律的生活方式，才能让自己更健康。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/58295.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 内脏有癌，皮肤先知！皮肤出现这些症状···

下一篇: 一天一个鸡蛋升胆固醇？后悔知道的太晚···