此菜好吃不贵,排出毒素,血压稳稳的!

芹菜有的人觉得非常好吃，有的人觉得味道是很重的，在吃芹菜的时候很多人都会把芹菜叶给扔掉，非常的浪费，其实芹菜叶里面是很有营养的，吃起来味道也好，宁可少吃肉，也别放过此菜，好吃不贵，排出毒素，血压稳稳的。

平时鸡蛋，芹菜这些都是很常见的蔬菜，但是两者一起搭配会有怎样的效果呢？

今天来推荐一道菜芹菜叶炒鸡蛋，味道是很好的，做法也很简单，大家可以学一下，像将芹菜叶洗净切成碎末放在碗里。

打入适量的鸡蛋在碗里放入切好的芹菜，适量的盐，香葱，搅拌均匀。这些食材都根据个人口味和饭量来放。

锅里放油，等油热了放入鸡蛋和芹菜，喜欢吃嫩一点就早点出锅，老一点就双面微黄就可以出锅了。

这样做味道是很好的，还不浪费食材，芹菜是高纤维食物，能减肥，美容养颜对身体是很好的，而且芹菜叶又降压保护血管的功效，鸡蛋里面的蛋白质很高，两者结合是非常完美的，能让人变的更好看更聪明，不管是老人吃还是小孩都是很好的，小伙伴们可以学习起来 ，这么简单的快手菜你们学会了吗。

当不知道吃什么时候就可以尝试一下，会给大家带来不一样的惊喜，有的时候菜品也是需要创新的！

女性不想老的太快，多吃哪些食物，排出毒素，净化血液，补益气血呢？

提到茼蒿菜，很多小伙伴很有可能不是很喜欢它的味道，但爱吃茼蒿的人也不在少数，它含有大量维他命，经常食用能够预防传染病。它能够调理脾胃，含有大量水份，可以带去身体内的废弃物，有利于小便的排出来。肠道毒素被清洗干净了，人体就能增强抵抗力，避免病菌的侵入。

拌凉菜青萝卜，拌凉菜青萝卜是夏季的清肠排毒菜，在其中此菜含有非常丰富的膳食纤维素化学物质，有利于肠道的肠蠕动，防止大便干结，排出来人体的内毒素，清肠排毒清宿便，有益于人体的内毒素排出来，降压降脂，缓解你的重量，让你的肚子怎么吃都不胖，胜于减肥产品。

香蕉是一种营养成分很高的新鲜水果，不但美味同时营养全面，是家里必备的水果之一，可以为人类身体填补多种多样必不可少营养成分，含有大量糖类物质及其他营养元素，可果腹、补充维生素及动能。还含有大量的矿物和多种氨基酸，既能够满足人体代谢时对营养成分的需求，能增加抵抗力。

田七花是三七整株中三七皂苷成分最高一部分，味道性平，具备清热排毒、舒肝降血压的作用，尤其适用头眩、血压高和急性咽炎情况等，在宁心安神层面也有一定的作用。三七花具备平肝脏的作用，能平静肝风产能过剩，预防因为肝风产能过剩而造成脾经一部分不平衡。

香蕉是生活中一种常见的水果，其中含多种维生素，起到改善情绪与缓解压力的作用，另外常吃香蕉可以调节神经系统，预防老年痴呆。香蕉中含有丰富的维生素A物质，经常吃可以维护皮肤的健康。能够使大便软化且容积增大，刺激大肠蠕动起到促进排便的作用，而且香蕉热量低也可以帮助减肥。常食香蕉有益于大脑，预防神经疲劳，尤其适合于老年人食用。

排毒这样吃！营养师推TOP10蔬菜

不只生活要做环保，体内环保更是不可马虎！尤其是在现代人久坐、少动，三餐老是在外，营养失衡的状态下，往往导致新陈代谢速率大幅下降、体内毒素无法有效排除，使胃病、便秘等问题找上门！营养师表示，其实做好体内环保、自我保健并不难，适度摄取高CP值的蔬菜就对了！

陈彦甫营养师在其所著的《蔬菜这样吃最健康：天然蔬食吃出神奇自愈力》一书中提到，日常生活中容易累积各种毒素，经常为身体排毒，能预防癌症和多种慢性病的发生。其中，富含膳食纤维、维生素、矿物质、植化素等多种营养素的蔬菜，就是相当不错的排毒选择。

【排毒蔬菜TOP 10】

而其也特别选出10种排毒一级棒，能帮助人体排毒系统正常运作，将毒素透过解毒、排毒器官排出体外，有利体内环保的蔬菜，一一分析其营养成分、作用，提供给大家参考：

番薯

入榜原因： 地瓜富含膳食纤维，有助肠道的排泄功能，以免有害物质长时间滞留体内。

排毒好处：

1.排除肠道毒素。

2.排毒抗癌。

3.排出胆固醇。

4.帮助肾脏排毒。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素A、B6、C、钾、钙、β-胡萝卜素。

番薯叶

入榜原因： 番薯叶可促进肠道蠕动，帮助废物排出体外，因此被列为优质的排毒食物。

排毒好处：

1.抑毒抗癌。

2.排除肠内毒素。

3.排除血中毒素。

4.中和酸性毒素。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙、铁

韭菜

入榜原因： 韭菜含有一种硫化物，能增强体内解毒酵素的活性，借此排除残留肝脏中的毒素。

排毒好处：

1.促使体内排出汞毒。

2.抑制病菌生长。

3.排出血液中多余的杂质。

4.协助体内毒素排出。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙。

南瓜

入榜原因： 南瓜富含果胶，可吸附灰尘、杂质、农药和重金属等有毒物质，并将其排出体外。

排毒好处：

1.排除汞毒。

2.排除肠内毒素。

3.利尿排毒。

4.中和酸性毒素。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素A、钾、类胡萝卜素、甘露醇、糖类。

秋葵

入榜原因： 秋葵中丰富的黏液蛋白，可保护胃壁，其中的膳食纤维也有助肠道蠕动，能预防便秘，降低肠癌发生率。

排毒好处：

1.改善便秘。

2.清热解毒。

3.消除水肿。

4.预防大肠癌。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素A、B群、C、E、类胡萝卜素、叶酸。

裙带菜

入榜原因： 裙带菜富含矿物质，能调整体内的新陈代谢；各类多糖体可提升免疫力，并可吸附肠道中的有毒物质，帮助排出体外。

排毒好处：

1.清除肠道毒素。

2.增强肝脏解毒功能。

3.排便顺畅。

4.调整血液酸碱值。

主要营养成分： 碘、磷、水溶性膳食纤维、类胡萝卜素、维生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻糖胶。

海带

入榜原因： 海带含多种微量元素和膳食纤维，有助排除体内毒素，能促进肠道蠕动，增进营养吸收。

排毒好处：

1.吸附放射性物质排出。

2.利尿消肿。

3.清除自由基。

4.预防肠道癌症。

主要营养成分： 维生素A、B群、C、D、钙、磷、碘、钾、硒。

香菇

入榜原因： 香菇中的矿物质富含能维持血液酸碱值正常的钾，有助防止酸性食物中毒。

排毒好处：

1.解毒消炎。

2.保护肾脏以发挥解毒作用。

3.清除肠内和血液中的毒素。

4.排毒抗癌。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素B群、D、钙、碘、钾、铁、锌。

蘑菇

入榜原因： 蘑菇含各类多糖体、胺基酸，能降低血脂、高血压及防止动脉硬化，改善肠胃功能。

排毒好处：

1.防止便秘。

2.吸附毒素排出体外。

3.降低胆固醇。

4.促进新陈代谢。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素B群、C、铁、铜、麦角固醇、叶酸。

黑木耳

入榜原因： 黑木耳含有一种胶质，能强力吸附消化系统内的有害物质，将其排出体外。

排毒好处：

1.减少血中胆固醇浓度。

2.中和酸性毒素。

3.利尿、通便排毒。

4.防癌。

主要营养成分： 膳食纤维、维生素B群、D、钾、磷、钙、铁、卵磷脂。

海带含多种微量元素和膳食纤维，有助排除体内毒素，能促进肠道蠕动，增进营养吸收。 韭菜含有一种硫化物，能增强体内解毒酵素的活性，借此排除残留肝脏中的毒素。

排毒的水果蔬菜有哪些

排毒的蔬菜：

1、芹菜

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。

2、南瓜

吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药

3、白萝卜

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

4、苦瓜

苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

5、花椰菜

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，长期食用还可减少乳症的发病几率。

6、芦笋

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

7、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。

8、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

9、黑木耳

黑木耳性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

排毒效果最好的食物：

一、白菜

白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

二、芹菜

芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效。芹菜中含有丰富的纤维，可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素。

三、青笋

青笋解热生津的效果非常明显，能清心、肠、胃火、秽气、止血凉血等。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能。

四、萝卜

萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。

五、海带

海带中的硫酸多糖，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属。

六、黑木耳

黑木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

七、绿豆

绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

八、南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用。

促进毒素排出！巧吃香味＋黏稠性蔬菜

食材里所含的营养当中，有些可以把累积在身体里的各种毒素强力排出。除了食品添加物之外，还有很多像残留农药、废气和辐射线等，对身体造成不好影响的有害物质，所以若吃些能将毒素排出的食材，也可以维持健康。

首先推荐的是可以促进毒素排出的「香味蔬菜」，例如香菜、山茼蒿、韭菜、艾草和葱等，有强烈香气的食材，都属此类蔬菜。特别是常使用在泰国料理的香菜，在所有食品当中，排毒能力是数一数二的，它有最好的排毒能力。在做沙拉、汤或炒菜时，不妨加香菜进去看看。

另外，具有解毒作用的食物有山芋、山药、及昆布、海带等海藻类，还有纳豆、秋葵、埃及国王菜等具黏稠性的食材。

这种黏稠性是因为有黏蛋白及褐藻糖胶的成分，可以让担任体内解毒功能的肝脏和肾脏的功能提高。而且这些都有提高免疫力的功效，所以建议每天的餐桌上都摆一点吧！

健康的选择重点

打造能将有害物质确实排出的身体，并非一朝一夕就能成功的事，平常就要开始吃一点香味蔬菜和黏稠性食材。

本文出自人类智库《健康65法则彻底消除病痛》

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