“饿瘦”不如“补瘦”！中医教您补脾减肥~

春天不减肥，夏天徒伤悲。

很多朋友总是忙着减肥，减着减着就进入了一个误区，天天想着自己的体重，不小心之间，就将自己的身体折腾得很虚弱，胃好像也不太好了，以前从不光顾自己的便秘也变成了家常便饭，吃饱了饭会有点恶心，腹胀也是经常发生的事......

脾是女人的性感之本

脾属土，对应于黄色。面色发黄、皮肤很松软的人，往往不但脾气不好，还很容易得胃病。

《黄帝内经》里说，脾掌管我们的肌肉，它开窍于口，其华在唇。全身肌肉的营养要依靠脾来运输和化生来供应。脾气健运，则肌肉丰满；若脾失健运，则肌肉渐消。

说到肌肉，很多致力于减肥事业的女性朋友都是谈“肌”则色变，好像肌肉这种东西根本就不应该属于女人，或者说它不应该与女人的美丽擦上边。

事实刚好相反，恰当比例的肌肉，是女人拥有性感身形之本！

道理很简单，我们的躯体是由肌肉、骨骼和脂肪所组成的，当你身体里的肌肉太少，那么身体只好拼命地为你囤积脂肪。不为别的，就为了可以保住你的小命。

也正是如此，有些为了减肥而疯狂节食的女孩，折磨了自己好半天，最后却落得一身如豆腐渣般软绵绵、松弛的皮肉，这其实是你的身体里脂肪含量过高了！

说起性感，又让人联想到双唇，它也是关乎女人性感与否的重要部位哦！而双唇的丰润恰好也与脾关系不小。

所以，想要减肥，想要性感身形，就要先补脾。

不补脾，你就减不了肥！

其实，好身形的关键并非减肥，而是塑型。

所谓塑型就是要让我们的身材被塑得很有型，皮包骨头的体型则绝非好看之型。真正美的是全身没有赘肉、肌肉紧紧的健康美。

更何况只有当肉肉变紧实之后，你整个人才会看起来显得瘦，即使体重因为肉肉变成肌肉而变重了，你的身材还是会均匀地变小一号。

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则不但面色红润，而且肌肉紧致、皮肤弹性好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色苍白萎黄，因为水分不能及时排走，淤积在身体里，日积月累，整个人就变得臃肿起来。

用好脾经穴位，轻松补脾！

太白穴是脾经上的原穴，只要常常按揉它或者用中药艾条温灸，就可以起到补脾的效果。

脾经上的太白穴、三阴交和阴陵泉，全都是我们的瘦身大穴。

减肥的朋友们闲着没事儿的时候就可以常常按摩它们，记得要从下到上依次按揉哦，因为这样促进下肢气血回流，效果更佳。

脾气健运则唇色红润泽丽，若脾失健运，则气血不足，致使唇色淡白无华。只要做足了补脾的功课，根本就不需要任何外来之力，双唇的滋润真所谓是由内而外地浸透出来！

配合它们，补脾减肥效果更好！

有些朋友虽然知道要从补脾入手来减肥，但是却只知其一、不知其二，以为只要单纯地补脾就行，但是还有一件事我必须告诉你们：要想达到更好的效果，最好别忘了心包经和三焦经，可以艾灸和按摩上面的穴位。

因为心属火，火生土，除了心包经、三焦经，还有命门穴，这些都是脾脏的母亲，母强则子不弱，但如果火过旺，反而会克土，所以要保养这些经络和穴位，让它们火气不要太旺，但又不能缺少火力。

心火过旺，你的嘴上就会长口疮；三焦火力过旺，你就会头昏脑涨，思路不清楚。心火和三焦经的火力太旺，脾脏就会不由自主地变虚弱。在这种情况下，肉肉哪里还能保持紧致呢？所以就有了小肚腩，手臂也就越来越粗，胸和臀都变松弛，身材完全走了样。

温暖命门很重要

常艾灸，最好不穿露脐装！

为了让命门穴更好地得到温暖，可以用手掌来回地擦它，直到一股热感透过皮肤一直热到肚子里，感觉特别舒服。

这不但补脾，还滋阴养肾，最重要的是，它超级简单，符合懒人原则！

在这里要提醒大家，命门穴是聚集人体阳气的大穴，它最需要的就是保暖。如果你常常把这个掌管你身体阳气的风水宝地露在外面受风吹、吸湿寒，恐怕要不了多久，不但小蛮腰不保，就连健康都难说。

所以，好好补脾吧。

脾越好，身材越好

其实，控制我们身材的大权，全都掌控在脾脏手里。如果能够明白这点，大家所做的一切努力都会变得很简单，那就是我们体内的阳气水平决定了我们身材的好坏。

阳气越充沛，身材就会越好，身体的曲线也会越优美，而阳气有了损失，身材就会不尽如人意，身材就会发生变化，阳气越不足，身材就会变得非常瘦或者非常胖。

最先发生的阳气损失是在我们的脾脏，我们每天在进行着的脑力劳动都在让脾脏的阳气流失，缺乏睡眠、饮食不节、情绪波动，诸如此类几乎每天都会发生在我们身上的事，也在悄悄地让阳气溜走，我们的身材就是这样悄悄地变形。

从现在开始，常艾灸，多吃补脾脏阳气的食物，多晒太阳，早早起床让阳气得到疏发，保持心情愉快，心胸开朗等等，这些都是非常不错的补充阳气的好方法。

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饿瘦和减脂区别，为什么说节食减肥是最傻的减肥方式？

作为一名工作在减肥一线的体脂管理师，时常听到很多朋友这样说“我早餐少吃，晚餐不吃，一个月照样瘦XX斤”“我每天只吃水果+鸡蛋+牛奶，轻轻松松瘦XX斤”之类的话。这些对减肥轻描淡写的话，引来无数肥胖朋友的膜拜。如果说多吃是肥胖的主要根源，那么少吃是否就是减肥的主要方法呢？
答案当然是否定的。人体有七大成分构成，蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、水和纤维素。人在饥饿状态下，首先消耗蛋白质和水分用于补充日常所需热量，而不是脂肪。在饥饿的状态下，人体还会自动启动保护模式降低人体代谢水平，从而又减少了脂肪的代谢。加上因为节食导致其他维生素、矿物质等多种营养素摄入不足，使脂肪代谢酶合成受阻，脂肪代谢水平进一步降低。
你辛苦的饿了一个月，看似体重在下降，但体内的脂肪还是安然无恙的躺着在体内，减掉的都是水分和蛋白质。这种结果还表现在外表上。饿瘦的人常常面黄饥瘦，皮肤粗糙无光泽，这就是营养不良的外在体现。如果情况进一步加剧，体内器官功能就会因缺少营养而衰弱，甚至衰竭。你可能会庆幸至少体重下来了，身材恢复了。别高兴太早，饿瘦的体质在恢复正常饮食后，体重又迅速反弹。不懂科学减肥，挨饿活受罪，看看节食是不是最傻的减肥方式？
“减脂”和“饿瘦”在身体数据上的区别：通过“减脂”减少的体重主要是脂肪，而通过“饿瘦”减少的体重主要是蛋白质和水。减肥是要管住嘴，但不是让你不吃或者少吃，而是吃对的东西，吃有营养的东西。
我是体脂管理师Lanky，提供一站式私人订制食谱减肥，欢迎给我留言交流。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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