女性过了45岁，每天服用一片叶酸，身体会有什么变化？了解一下

叶酸虽然看起来不起眼，但是对人体的健康发挥着重要的作用，是人体细胞繁殖和生长必不可少的一种水溶性维生素，如果体内缺乏叶酸，容易导致红血球异常增加，未成熟细胞贫血，白血球减少等情况。

不少女性在备孕或怀孕期间，都会选择服用叶酸，其实叶酸不仅适用于孕妇，对于过了45岁以后的中年女性来说，同样也产生着积极的作用，坚持服用，身体或会收获意想不到的变化。

女性过了45岁，坚持服用叶酸，身体发生哪些变化？

偶尔一次和朋友聊天得知，女性在过了45岁之后，坚持每天服用一片叶酸，身体会收获不少好处，孙女士也是抱着试一试的心态，在药房买了一些叶酸开始服用，没想到半年过后身体的确发生了一些变化，让孙女士开心极了。

睡眠质量提高了

我们都知道，女性在过了45岁之后，会面临绝经的来临，此时卵巢功能衰退，体内雌性激素分泌减少，而且身体也会出现这样那样的不适，经常会出现腰酸背痛、失眠多梦、脾气暴躁的现象。

此时适当补充叶酸，可以帮助提高睡眠质量，这主要是由于叶酸有一定的镇静作用，而且没有什么副作用，坚持一段时间之后，不仅睡眠质量得到很大的提高，气色也会越来越好，整个人年轻不少。

缓解脱发

随着年龄不断增长，不少女性也出现了脱发的困扰，也许正是应了那句，头发在地上，沙发上，枕头上，到处都是，就是不在自己的头上，很大程度上，降低了女性的自信心。

此时可以适当补充叶酸，叶酸能够帮助修复头皮毛囊，对于毛发的生长起着有重要的作用，当然脱发可能会受到很多因素的影响，比如遗传、压力较大、激素等等，除了按时服用叶酸，更应该调整好自己的生活规律，保持良好的心态。

而且叶酸只是辅助手段，并不能够代替药物和其他治疗方式。

预防贫血

随着年龄不断增长，女性在过了45岁之后，身体功能大不如前，同时也可能会出现营养不良，或者是出现贫血。

人体在缺乏铁元素、叶酸、维生素B12蛋白质等的情况下，都可能会出现贫血的现象，对于中年女性来说，身体吸收能力大不如前容易出现营养元素缺乏，这是可以适当补充叶酸，促进红细胞成熟，预防贫血发生。

叶酸要怎么吃？

一般情况下，建议饭后半小时到一小时服用，可以减轻药物对于肠胃的伤害，大家也可以尽量选择糖衣片剂，避免与胃部直接接触，保护胃部健康。

叶酸的规格有两种，0.4mg和5mg。两种规格的用途是不相同的。

0.4mg的叶酸，一般从备孕至怀孕后前三个月，用于预防胎儿神经管畸形，每日一次即可。5mg的叶酸，用于叶酸缺乏及其导致的巨幼红细胞性贫血，每日用量在15~30mg，用至红细胞数量恢复正常为止。

提醒大家：每天摄入量在400微克为宜，不要超过1毫克。一旦出现副作用，立即就医！

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