☆推荐阅读：月嫂凭什么工资比白领还高？
春天是万物生长的季节，很多应季的新鲜蔬菜。
很多蔬菜四季都有，但是顺应时节的水果和蔬菜最营养。
更容易吸收酒精，对健康有隐患。二、第二阶段脐带脱落之后一般情况下，宝宝的脐带会在结扎后的5至7天左右脱落。脐带脱落后，脐部仍可见少许血性分泌物，家长可继续用碘伏、酒精等消毒、清洗，然后盖上消毒纱布来保护宝宝的肚脐。在肚脐愈合的过程中，脐带残端先是变硬、变黑，因时常与尿布或衣服发生摩擦，脐窝内会有少许出血、少量清亮的渗液或淡黄色稠厚的液体（黏如蜜糖），家长无需担心，这都属于脐带愈合中的正常现象。但如果黄色渗液类似于尿液并伴有尿味，或渗液具有恶臭味，则属于结构异常或局部感染，这就需要及时带宝宝就医诊断处理了。三、脐带脱落前后如何护理护理新生儿每天早中晚都要对脐部观察和消毒，如果脐部分泌物增多，血性分泌物增多，有异味，这就说明脐部发生了炎症，需要加强消毒。使用75%的酒精加消毒棉签，每天进行2-3次的消毒，一定记得彻底清理脐窝的分泌物，脐周部位也清理干净，脐部要保持清洁干燥，这样脐带脱落就会很顺利。注意：消毒时不要只消毒肚脐表面，要往脐部里面深一点消毒，棉签转着圈消毒，消毒时不要离开宝宝，尽量缩短消毒时间。特别说明：重要的是，要保持脐部的干燥，干燥，干燥！
特别是坐月子的新妈，新鲜应季的蔬菜和水果才是保证奶水充足和质量的不二法宝。
这6种蔬菜水果一定要多吃，助消化、清血管、养容颜、保证营养。
1、萝卜
顺应天时，就需适当食用辛温升散的食品。选择萝卜，萝卜可以帮我们生发阳气，还有清热生津的作用，避免宝妈上火，减少便秘的功能。
2、春笋
每逢春季，这鲜灵的“素食第一品”春笋总让人惦念。还有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。
春笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪，消痰化瘀滞，促进排恶露。有人说笋是发物，坐月子尽量别吃，宝妈吃笋很好，适量吃，没关系的。
3、山药
山药具有补脾养胃，生津益肺，是我们生活中比较常吃的一种食物，同时也是大家认可的一种健美食品，帮助宝妈身体消化，促进肠道蠕动，对人体有着很大的帮助。
4、紫菜海带
由于春天是生发的季节，不宜进补油腻燥热之物，有着“海洋蔬菜”之称的紫菜（每百克约含蛋白质28.2克）和海带（每百克约含蛋白质8克）就是不错的营养美食。
紫菜和海带还是人体血管清道夫。
多食紫菜具有减少胆固醇及软化血管的作用，促进大脑发育，有抗恶性贫血的效能，对治疗夜盲、食欲不振、发育障碍等有良效。
5、香椿
香椿富含维生素C及胡萝卜素，有助于润滑肌肤，是美容的好手。香椿性凉，宝妈可以吃，要适量。
6、樱桃
早春第一果：樱桃不仅好吃，富含各种营养素，老少皆宜。
樱桃中富含维生素A、C及钙、磷等矿物质，果肉对肾脏的排毒有良好的辅助功效，还具有温和的通便功能，因此，是女性天然的养颜、美容、排毒的绝佳食品。
赶紧把这6种蔬菜、水果摆上客户的餐桌吧，吃了消化好、血管好、容颜好！
推荐素食月子食谱
珠落玉盘
▽
材 料：
胡萝卜，白萝卜，青萝卜，素丸子，盐，香油，芹菜末
步 骤：
1、青萝卜刷干净表皮，将萝卜皮切下来。
2、用挖球器挖成小球。
3、白萝卜和胡萝卜（胡萝卜不用去皮）用同样的方法挖成球。
4、锅中加水，放入萝卜球，开中火煮10分钟左右，将萝卜煮熟。
5、放入素丸煮5分钟左右。
6、加入盐调味，滴少许香油。
7、盛入深盘中，撒少许芹菜末即可。
白萝卜炖土豆
▽
材 料：
白萝卜360g，土豆380g，葱花少许，酱油1汤匙，植物油，盐
步 骤：
1、白萝卜洗净，土豆去皮洗净。
2、土豆切粗条。
3、白萝卜切比土豆细点的条，这样才能熟到一起去，
4、锅内加入植物油，加入葱花、几粒花椒煸香。
5、加酱油爆出香味。
6、倒入土豆，萝卜条，炒上色。
7、倒入没过食材的清水。
8、大火烧开，中小火咕嘟到软烂还有点汤，加盐即可。
豌豆蘑菇炒春笋
▽
材 料：
春笋一个，蘑菇七个，豌豆100克，盐适量，味全高鲜适量
步 骤：
1、春笋去壳，洗净，切片；蘑菇切片。
2、锅内加水，放入少许盐，几滴油。
3、水开了放入豌豆煮三分钟。
4、三分钟后加入切好的蘑菇片，煮两分钟捞出。
5、锅内再重新烧开水，加入少许盐，几滴油，放入切好的笋片，煮三分钟捞出。
6、热锅冷油，放入笋片翻炒均匀。
7、翻炒均匀后加入豌豆蘑菇翻炒均匀。
8、加入盐，味全高鲜调味后加入少许水淀粉勾薄芡翻炒均匀即可。
荠菜春笋豆腐羹
▽
材 料：
香菇2个，春笋1根，荠菜1把，嫩豆腐1块，生抽、香油少许，水淀粉，盐适量
步 骤：
1、荠菜洗净入开水锅中烫2分钟左右，捞出过凉挤干水份切碎，
2、春笋去皮切小块入开水锅烫1-2分钟左右捞出。
3、春笋沥干，香菇切小片，豆腐切丁。
4、热锅冷油，加入口蘑翻炒片刻。
5、加入春笋翻炒片刻。
6、倒入适量开水煮开。
7、加入豆腐及荠菜碎煮开。
8、加入盐，生抽、香油调味，慢慢淋入水淀粉勾薄芡即可。
田园时蔬
▽
材 料：
荷兰豆30g，山药40g，胡萝卜40g，西芹30g，黑木耳10朵，盐3g，橄榄油15ml，姜2片
步 骤：
1、汤锅加水烧开放一勺盐，先放山药、胡萝卜煮一分钟，再放入西芹、荷兰豆、黑木耳汆烫至断生捞出入冷水放凉。
2、捞出沥干水分。
3、热锅放油烧热下姜爆香，放入食材翻炒一下。
4、加盐翻炒即可。
五彩山药丁
▽
材 料：
山药半根，胡萝卜小半个，玉米半个，青豆一把，盐一撮，油一勺，花椒几粒
步 骤：
1、所有的食材都切成和豌豆同样大小的颗粒状。
2、烧开一锅水，先将胡萝卜丁放进去汆烫一分钟左右，加入玉米和青豆，一起汆烫片刻。
3、最后加入山药丁，一起汆烫至九成熟。
4、捞出来，过凉水备用。
5、油锅烧热，爆香花椒后将花椒捞出来。
6、汆烫好的蔬菜粒倒进锅里。
7、翻炒至水汽收干，撒入盐。
8、翻炒均匀即可出锅。
素炒海带结
▽
材 料：
海带，豆腐干，红彩椒，生姜，水淀粉，盐，蚝油
步 骤：
1、把海带泡发切成长条后打结。
2、豆腐干斜刀切，红彩椒切成三角形，生姜切碎。
3、热锅冷油，放入生姜煸炒出香味。
4、放入海带结中火煸炒一会后加入豆腐干煸炒。
5、加入少许蚝油和盐，放入红椒翻炒。
6、最后勾芡就可以出锅了。
香椿拌黄豆
▽
材 料：
香椿，黄豆，香油，盐
步 骤：
1、黄豆一小碗，清洗干净后充分泡发。
2、入小锅中煮熟，捞出，自然晾凉。
3、香椿清洗干净后，焯水，过凉水，攥干多余的水份。
4、切成碎末。
5、与黄豆同入碗中，撒适量盐、香油。
6、拌匀即可食用。
7、黄绿相间，味道浓郁。
银耳樱桃羹
▽
材 料：
水发银耳100克，樱桃去核30克，糖桂花适量，冰糖适量
步 骤：
1、银耳提前用水泡发好，然后剪成小块。
2、樱桃洗净。
3、找一个筷子把核去掉。
4、所有食材投入养生壶，煮开。
5、煲好之后根据个人口味，加入少许糖桂花和冰糖调味即可。
更多精彩
春天吃这四道菜养生又养胃！可惜太多人都不知道...
有句话忍很久了，别把月嫂往死里逼！我想替这个世界，夸夸月嫂...
震惊！都说月子不能喝饮料，可月嫂竟然建议宝妈每天把这个当饮料喝？
宝宝辅食淡而无味，何时加油、盐、酱、醋、糖？加多少？
点击下方“ ”查看更多精彩内容?
在冬季坐月子的宝妈都会担心自己的身体恢复情况，而冬季的饮食除了要维持体温以外，还得要让宝妈获得充足的营养，这样宝妈才能够恢复得又快又好。 （更多产后恢复知识，微信公众号：99到家）
1、补气补血
冬季月子饮食应该以补气补血为主 ，这样既可以暖身，又可以促进血液循环，还能促进子宫收缩，排出体内的毒素。多食用温补的食材，达到气血双补的目的，强筋健骨，远离腰背关节疼痛。
2、多补水、重滋养
冬季的气温低，空气干燥，宝妈的身体各个器官都很需要水分 ，特别是哺乳的宝妈更要注重补水，以免影响奶水和代谢循环，导致缺水。最好多吃些润肺滋阴的食物，避免咳嗽感冒等的呼吸疾病。
3、钙铁锌硒维生素
冬季坐月子，记得要补钙，缺钙严重的话，不仅会让宝妈骨质疏松，还会让宝妈的奶水缺乏钙质，影响宝宝发育。 其他微量元素也是恢复身体的必要元素，维生素可以提高宝妈免疫力，均衡饮食多吃蔬果都是可以摄入的。
1、山楂白萝卜煲
食材：羊肉500g，白萝卜300g，山楂20g，姜、盐适量。
做法： 羊肉洗净切块，放入沸水中汆烫一下，洗净血水后捞出。白萝卜去皮洗净，切块备用，姜洗净切片备用，山楂洗净。
在砂锅里放入羊肉、白萝卜、山楂和姜片，加入清水淹没材料，大火煮沸以后，改小火煮上一个小时，最后加入盐调味即可。
2、莲子薏米煲鸭汤
食材：鸭子1只、莲子、百合、薏米、葱姜、盐、鸡精、料酒、白糖适量。
做法： 鸭子切块后放入开水中汆烫一下，捞出来放入煲里。锅里依次放入姜葱、莲子、百合、薏米后，再加入少许料酒、白糖和鸡精，最后倒入适量开水。小火炖一小时后，加盐调味即可。
3、黄花猪心汤
食材：黄花菜20g，小油菜50g，猪心半个。
做法： 猪心洗干净，放入沸水中汆烫后，捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。加三碗水放入猪心，大火烧开后转小火煮15分钟，取出切片。
黄花菜去蒂、泡水洗净，油菜洗净备用。两碗水连黄花菜一起煮，烧开后将小油菜、猪心片略煮后，加盐调味即可。
4、草菇炒山药
食材：草菇300g，山药300g，黑木耳100g，食盐、葱、植物油、生粉适量。
做法： 草菇清洗干净后对半切开，黑木耳提前浸泡，山药去皮后洗净切片备用。黑木耳提前浸泡，山药去皮洗净切片备用。
锅内加入适量油，倒入草菇黑木耳山药，翻炒片刻，用生粉勾芡，撒上葱花淋上点油即可食用。
5、萝卜炖牛肉
食材：牛腱子肉、萝卜、大葱。
做法： 腱子肉洗净切块，萝卜洗净切块，大葱洗净切段。锅内加入少量水煮开，放入牛腱子肉块汆烫去血水。高压锅内加入适量热水，依次放入牛腱子肉、萝卜和葱段，再加入料酒、老抽和蚝油煮三十分钟后，加盐即可食用。
6、大枣猪脚花生汤
食材：猪脚1只，花生250g，黄芪100g，红枣150g，当归20克。
做法： 猪脚切块，放入沸水中汆烫出血水，捞出后泡入冷水中。花生先浸泡4小时，放入锅内煮到略软。将猪脚、黄芪、红枣和花生同时放入炖锅中，加入水盖过所有材料。炖煮到花生和猪脚熟烂，加入当归焖煮五分钟即可。
7、榛蘑炖土鸡
食材：土鸡1只，榛蘑100g。
做法： 土鸡洗净切块，榛蘑用温水泡发洗净，锅内加水放入土鸡块，大火烧开后撇去血沫，加入姜片后小火炖煮40分钟。加入榛蘑，枸杞再炖20分钟后调味即可。
8、乳鸽枸杞云吞
食材：乳鸽1只，云吞10个，枸杞5g，油菜适量。
做法： 乳鸽洗净切块，放入沸水中汆烫，捞出洗净。将乳鸽与适量姜葱一起放入到高压锅里煮熟。从锅里取出乳鸽汤肉，加入适量清水煮开，下云吞、油菜、枸杞大约煮三分钟左右，调味即可食用。
希望上面介绍的月子餐，能够帮助冬季坐月子的宝妈获得最佳的月子体验，也让宝妈的身体得到足够的营养恢复身体，也希望月嫂姐妹们都能做出一手好月子餐，拿到高单！
每个天使宝宝的降临，对于一个家庭都是莫大的幸福。现在大家都更讲究科学育儿，而且在宝妈的月子期间，也都非常的重视，比如经过比对研究营养丰富的月子餐，即使不食用月子餐，产妇在月子期间也都会被提供更多有营养的食物。
这一方面宝妈要给予孩子最有营养的奶水，让孩子健康的成长，另一方面也是在分娩后，为了让身体更快的恢复，要补充更多的营养来恢复。
宝妈坐月子，却丰腴了宝爸的身材，这些理由让人感受到满满的幸福。一、坐月子期间的餐食更加有营养
首先月子餐的种类丰富，餐桌的食物也是变得营养多样，家里找月嫂的自然不必说，月子餐色美多样，荤素搭配，营养价值高，即使没有月嫂照顾的，家里的老人也是研究各种营养美食，让孩子妈妈吃的更好。
大家为了给孩子更有营养的奶水输送，也都是绞尽脑汁，都化身成了一级大厨的水平。自然宝爸的生活水平也是直线的上升，面对各种美食，也是抵挡不住诱惑，长而久之，体重的增加是必然的。
二、剩下的月子餐由宝爸来?处理?
宝爸还有一个角色，就是月子餐的处理者，有的时候种类太多，宝妈不一定都能吃完，那么对于宝爸来说，无非就是多加了一顿小灶，剩下的美食全盘收纳腹中，真是饱腹感的幸福啊！久而久之，忽然发现，宝爸的体重增加了不少，反而宝妈却恢复的很好，而且身材更苗条。
三、成为爸爸，不那么的在乎形象，成就一种?幸福肥?
宝爸对于宝贝的降临，也是沉浸在一种极度幸福喜悦当中，一家三口的喜悦让宝爸也渐渐的忘记了当初追孩子妈时的青春帅气的模样，逐渐变得不修边幅，对于体重和饮食也就逐渐失去了控制。人逢喜事精神爽，欢乐之中忽略了自我的控制。
很多宝爸饮食的丰富，心情的愉悦，导致了月子之后的一段时间内，体重直线上涨，完全失去了从前的模样，其实对此宝爸也不必太过忧心自我的身材可以通过以下这几点控制一下。1、多多帮助宝妈
面对于家里一个新生命的降临，爸爸的角色也随之冠名，为了能更好的当好这个爸爸，可以对于宝宝的生活细节，多加学习照顾，比如给孩子换尿不湿。这看似简单，其实如果让孩子舒适，这也是一个很细致的环节，宝爸可以多学习学习。
其次比如如何抱孩子拍嗝，孩子喝完奶之后往往都要有一定的时间来拍嗝，以免孩子溢奶，这也是一个手法的学习，宝爸可以在对于孩子的照顾上多承担一些，让孩子妈妈在坐月子期间，能够少受累一些，早早的调养好身体。
2、定量宝妈的月子餐
对于宝妈的饮食可以按照一定的量来做，定时定量的准备，这样即使宝爸想横扫美食，也没有机会，这样也就可以在一定程度上减少宝爸变胖的几率。
3、超强的控制力
宝爸如果不想要体重增长的过快，也要控制住自己的嘴巴，不能不顾形象的大吃大喝，一个天使的降临固然开心，但是也要控制饮食，有一个好的身体和形象。
宝爸的责任在一个家庭中占据着重要的位置，一定要有个健康的体魄，才能给孩子一个爱的臂弯，同时对于宝妈来说，多分担一些家务，共同见证孩子的成长，共同勤劳着生活的点滴，也是一件很幸福的事情。
生完孩子，坐月子是大事，坐不好月子，身体恢复不彻底，有或许受罪一辈子。现在坐月子方法许多，挑选境地很大，可以请月嫂，可以让婆婆照料。产妇坐月子应该让婆婆照料吗？需求请月嫂吗？
?
月子是女人终身最特别的时期产前，孕妇背负着胎儿生长发育所需求的营养，母体的各个系统都会发生一系列的习惯变化。子宫肌细胞肥壮、增殖、变长，心脏背负增大，肺脏背负也随之加剧，妊娠期肾脏也略有增大等。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
此外，产后产妇或许会呈现产后腹痛、血晕、发热、恶露不下、恶露不净、头痛、身痛、关节痛、尿频、小便失禁、盗汗、缺乳、外阴疾病等症状。这些疾病不仅严重影响产妇的心情与健康，而且使产妇不能正常哺乳宝宝。
挑选月嫂的好处：替产妇和家人起夜劳累：每天宝妈需求喂8-12次奶，晚上则需求喂2-3次，根本就没有办法好好歇息，而月嫂可以帮宝妈分管许多，让宝妈有更多时间歇息
帮产妇下奶催乳：一般来说，大部分产妇有足够的母乳育婴自己的宝宝，母乳也胜过其他任何代替品，但新爸新妈们没有掌握母乳喂养的正确方法，导致母乳喂养在初步阶段就失败了或者坚持不了多久，一名专业的月嫂一般能帮忙辅导宝妈正确成功的下奶，顺利进行母乳喂养。
为产妇做营养月子餐：专业的月嫂，尤其是高星级的月嫂能给产后体质虚弱的产妇做有利于身体恢复、哺乳所需的月子餐和点心，特别是母乳喂养的宝妈，更需求营营养配合理的月子餐点，由于直接影响宝宝的生长发育
陪同产妇，防备产后抑郁：月嫂可以陪同、安慰宝妈，还会贴心肠给宝妈按摩，让她们放松身体和心灵，享用做妈妈的美好，防备产后抑郁症。
?
形体恢复很重要产后形体恢复，光靠少吃必定不行。营养跟不上，母乳和身体机能的恢复速度都跟不上。每天六顿的月子餐，少了月嫂家里人忙得团团转不说，还总是不行口。不要小看月子餐的作用，如果产后第一周，婆婆妈妈们给你吃了鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，堵奶这便是大概率事情了；老一辈好意天天用酒酿鸡蛋帮你下奶，最后或许适得其反。
?
现在的月嫂已经不是只会洗衣服、抱孩子的代名词了，现在的月嫂是集保姆、护士、厨师、育婴于一身，以及在对产妇及婴幼儿护理方面起着重要的作用。月嫂能给你专业产后护理、科学护理宝宝，作为产妇，因为身体虚弱还有荷尔蒙的关系，会变的敏感，情绪易波动。因此，有一个贴心的帮手很重要，最好这个帮手还能“忍受”你的情绪帮助缓解家庭矛盾，有利于宝妈产后身体恢复。
对于产妇来说坐月子的时候如果没奶水，简直真是痛苦的一件事情，看着宝宝没有足够的奶水吃，做为妈妈来说简直真是很痛心，有的产妇想尽了办法依然奶水不够宝宝吃，首先宝妈妈先要去医院检查一下，查出奶水过少的原因，排除生理原因造成的，然后根据原因去缓解这种奶水少的现象，对于想尽办法奶水还少的宝妈可以继续了解下坐月子没奶水怎么办好，从根本上来解决宝妈奶水少的情况，让宝宝每天都有足够的奶水吃，给宝宝一个健康的成长环境。
一.解决方法
1.为了尽早开奶，所以宝宝生下来的第一天就要勤给宝宝吸吮，哪怕没有奶水也要坚持吸，这样才能让乳腺畅通，一般第二天就会有奶了。
2.除了勤吸，早吸，还要产妇自己建立给宝宝母乳喂养的信心，你觉得自己一定可以用母乳喂养宝宝，那么身体自然就会分泌乳汁
3.还有保持愉悦放松的心情也很重要，产妇精神紧张或者情绪低落，也会影响乳汁的分泌。
4.如果生了宝宝两天之后还没有奶水，可以去中药房买通草回来炖汤喝，有辅助乳腺畅通，催乳的作用。
5.产妇除了心情以外，饮食也很重要，尽量多吃富含蛋白质的食物，如温牛奶，花生汤，鲫鱼汤，猪脚汤 ，记得不要太咸太油。
二.饮食
1.莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2.豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3.丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
4.黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
5.又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
三.注意事项
新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则，产后马上节食有伤身体。特别是哺乳的产妇更不可节食，产后所增加的体重，主要为水分和脂肪，如哺乳，这些脂肪根本就不够。产妇每天最少要吸收2800千卡的热量才能满足需要。产妇由于分娩消耗了大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热转为虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/57673.html.
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
Copyright © 2023-2024 大道家园 版权所有
身体不适时请至正规医院就诊！勿延误！站内信息时效及准确性不足！部分文章及资料为作者提供或网友推荐收集整理而来，仅供爱好者学习和研究使用，版权归原作者所有。
备案号： 陕ICP备2022010374号-1 联系方式：douchuanxin@foxmail.com
