不打针不吃药、血糖、糖化都很好，方法很简单就两点

(一)加强锻炼，一跑就是这么多年

在我患糖尿病之前，我是从来不锻炼的。糖尿病后早晚走步，俗话说，一跑治百病。跑，增强了体质，减轻了体重，降低了血糖、血压、血脂。一跑就跑了12年，至今，我仍然坚持跑。

在跑的过程中，我自己给自己开的运动处方是：

1.快走和慢跑相结合，先走后跑，跑完再走，以利血液循环。

2.跑要一气呵成，中间不停跑，锻炼耐力，形成有氧运动。

3.体重决定跑的距离，超重就多跑，体轻就少跑。

4.自定目标和计划，在一定时间内每天跑和走的距离都是固定的。

5.除特殊情况外天天坚持，无一缺勤。

6.有氧运动和无氧运动相结合，不仅走跑，还要做些锻炼肌肉的运动。

(二)饮食控制，营养均衡最重要

现在，我的饮食方法和结构是：

早晨半斤鲜牛奶，鸡蛋一颗，花卷、馒头、烙饼100多克，有蔬菜就吃点，没有就不吃。

上午11点加餐吃水果，苹果、橘子、葡萄等，什么都吃，苹果吃200---250克，葡萄、香蕉之类生糖指数高的不超过200克。

中午12点吃正餐，主食以米饭、馒头、莜面什么都吃，控制在熟重150克以内，豆制品差不多每餐都有，什么肉都吃，不吃肥肉和动物内脏，最多不超过2俩，蔬菜随便吃，一般吃八成饱。

下午5点，黄瓜、西红柿随便吃点。

晚上6点吃正餐，主食和中午差不多，一般不吃肉，豆制品，蔬菜顿顿有的。

晚上，一般不加餐，让胰岛得以充分休息。

培希元主食面条，糖尿病专用主食，控糖好，营养均衡，血糖能正常。

多少年来，我的空腹血糖一直控制的很好，都在5点多，上6点的时候很少，早晚饭后血糖多数也在正常范围内

不打针不吃药控制好血糖是大家的理想状态，不过需要对自身情况的充分了解，需要坚定的信念，需要对食物对人体反应的充分了解，要根据实际情况来调节。

最适合糖尿病吃的主食，连吃15天血糖恢复正常，保证身体所需营养

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糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

怎样治好糖尿病

我国糖尿病患病率逐年增加，并呈现年轻化趋势，生活方式快速改变，超重/ 肥胖的患病率快速增长是2型糖尿病激增的主要原因之一。以前认为 2 型糖尿病（T2DM）是一种慢性进展性 代谢性疾病，需要长期的生活方式和药物干预。然而，随着对糖尿病发病机制的研究深入，新的治疗靶点和治疗方法不断涌现，给糖尿病治疗带来更多选择。

治疗糖尿病使其缓解的治疗路径有以下几个临床方案：

一、生活方式干预

生活方式干预是糖尿病患者需要维持一生的课题， 结果显示病程 6 年内的肥胖 ?2 型糖尿病患者在强化生活方式干预后，糖尿病缓解率为 46％ ，且减重越多，糖尿病缓解率越高，当体重减轻≥ 15 kg 时，?2 型糖尿病的缓解率可达 86％ 。所以超重/ 肥胖的 ?2 型糖尿病患者应该通过生活方式干预减重≥5％ ，减重越多越可获得更好的代谢疾病控制，提高糖尿病缓解的机会。

二、药物治疗

减重干预 3 个月无法获得至少 5％ 的体重减少患者，需要调整干预措施，若生活方式干预失败，则应考虑药物与手术治疗。推荐的减重药物主要是奥利司他（其他药品在我国未获批上市）。 美 国 食 品 药 品 监 督 管 理 局 （FDA）批准胰高糖素样肽-1 受体激动剂（GLP-1RA） 类药物利拉鲁肽和司美格鲁肽的减重适应症，尽管两者目前在我国未批准减重适应症，但已获批降糖适应症而广泛应用。

对于严重 高糖状态的新诊断糖尿病患者，可以先使用短期（2 周） 胰岛素强化治疗实现缓解。 多项研究表明，短期胰岛素强化治疗可 改善新被诊断出的?2 型糖尿病患者的胰岛 β 细胞功能和胰岛素抵抗，其中66. 2％ 的患者糖尿病缓解。? 因此，对于超重/ 肥胖?2 型糖尿病患者，如在诊断初期 存在严重高血糖， 并伴有明显高血糖症状或出现酮症酸中毒，推荐短期 给予胰岛素治疗。

三、减重手术

对于 BMI≥35（BMI=体重÷身高?）的2型糖尿病患者（亚裔≥32. 5），可考虑采用代谢手术以缓解2型糖尿病。 代谢手术方法包括多种，目前最常用的包括袖状 胃切除（ LSG） 及腔镜 Rouxen-Y 胃旁路术（ LRYGB）。 相比生活方式干预， 联合药物治疗减重不理想的 2型糖尿病 合并肥胖患者，手术干预结合药物治疗的患者 能够在3 年内实现 糖化血红蛋白≤6％ 。 其中行 胃旁路术 的患者 糖化血红蛋白 缓解率可达 38％ ，行 胃切除 的患者缓解率可达 24％ ，而单纯药物疗法缓解率仅为 5％? 。

四、内镜下介入疗法

如果患者BMI≥37 ，那么由于肥胖患者手术并发症风险高，需要先实现 10％ 的减重目标后才能进行手术治疗，这也意味着减重手术不是人人都能做，需要达到一定的BMI值等，需要符合其严苛的手术指征，以提高手术安全性。

除一部分不满足手术指征无法手术的患者外，还有很多患者对减重手术需要改变脏器结构而望而却步。目前国内已有创新型内镜下介入治疗技术 ——“胃转流支架系统”，不同于手术会对人体造成损伤，其可以通过无痛胃镜进行“胃转流支架系统”的置入膜管，隔离食物与肠壁，食物从膜管中通过，从而减少肠壁吸收。据目前临床结果显示3个月后取出，患者体重、糖化血红蛋白、肝脏硬度等代谢性疾病指标均得到显著下降。

总之，糖尿病缓解状态并非永久，处于糖尿病缓解状态的患者仍需每年随访，确定糖尿病缓解状态的存续。 迄今为 止，没有 T2DM 被治愈的证据。 T2DM 缓解后，即使诱导缓解的措施仍被保持，但仍有部分患者的血糖水平可再次升高至需使用降糖药物控制的水平。 因此，2型糖尿病缓解的患者仍需定期随访，最好每 3 个月、最长 不超过 1 年检测 1 次 糖化血红蛋白。

参考文献：

刘烨,王海宁. 2021年ADA/EASD《糖尿病缓解专家共识》与《2022年ADA糖尿病指南:2型糖尿病的预防和治疗中肥胖与体重管理》解读——糖尿病缓解的定义与治疗策略[J]. 临床内科杂志,2022,39(5):299-302. DOI:10.3969/j.issn.1001-9057.2022.05.003.

不吃药不打针控制好饮食血糖就会正常吗

，对这个问题的回答是不能。如果你对此还不够了解，请看下文详细解说
很多糖尿病患者容易犯这个错误，可是别忘了你的血糖正常是在药物帮助下正常的，所以你一停药血糖马上反弹，而这种反弹比第一次调整的时候治疗更困难。而且日常生活中各种应激情况时血糖也会增高，如情绪波动、失眠、感染发热、劳累等都可影响血糖，所以千万要注意血糖正常了不要停药。以前我们会对确诊为糖尿病的患者说，你可以先不吃药，合理饮食、适量运动，血糖要正常了就可以不吃药。现在国外的一些研究证明，就是在合理饮食、适量运动的前提下，血糖维持得较好，时间久了以后，胰岛功能照样减退。所以现在的观点认为，新诊断的2型糖尿病患者要在合理饮食、运动的同时，要及早用药。因为用药以后患者饮食选择的空间大一点，可以提高糖尿病患者的生活质量，所以早吃药、早打胰岛素，可以延缓并发症的发生与发展。
目前，糖尿病尚无根治措施。采用饮食治疗、运动疗法、口服降糖药、打胰岛素及中医药治疗，只能有效地控制病情，但还不能根治糖尿病。那些所谓能够根治糖尿病的灵丹妙药是不可信的。即使有的患者经过适当的治疗，临床症状消失，血糖、尿糖恢复正常，与正常人一样参加工作及劳动，若不注意调养，饮食不控制或不按医师的要求治疗，还会出现高血糖及尿糖。因此说，糖尿病是终身性疾病，需要长期坚持治疗，即使病情得到理想控制，也要坚持饮食与运动治疗，坚持用药，并定期到医院复查。
如果血糖控制没有达标，长期慢性的高血糖状态可以导致糖尿病慢性并发症，例如，心脑血管病变、眼底病变、肾脏病变、下肢病变等。另外，如果血糖在短期内大起大落地波动也不好。例如，血糖在短期内急剧升高可以导致昏迷等，是有致命危险的。如果血糖在短时间内过低，出现了严重的低血糖，也可以导致病人发生低血糖昏迷，这也是致命的。
糖尿病监测是糖尿病治疗的一块试金石，或者说是一面镜子。因为我们的治疗手段有饮食、运动和药物等，需要医生和患者之间的密切配合，所有这些工作的成效都需要通过长期的血糖自我监测来检验。所以，我们希望所有的糖尿病患者血糖控制良好，并继续保持合适的治疗方案，千万不要认为血糖下来了，病就没有了。
要时刻保持对糖尿病的清醒认识，它是一只随时可能损害健康的笼中虎，一有机会就会出来伤人，要关紧笼子不放松。
以上便是我们列出的详细内容，希望对你的疾病有所帮助，祝你早日脱离病魔的纠缠，有个健康的身体

糖尿病患者~请教不吃药能通过饮食和运动，可以控制血糖的糖友，学习和请教

由于目前还没有能治疗糖尿病的药物，糖尿病成了终身性疾病，但是，长期吃西药会产生很多副作用。近几年，采用口服蜂王浆对糖尿病进行辅助治疗，取得了很好的效果，受到广泛关注。
国内外关于蜂王浆辅助治疗糖尿病的报道很多，长期服用蜂王浆会产生这样的效果：抗病能力显著提高，四季不易感冒、四肢麻木现象消失、不再感到口渴、气色好转，精气神提高、睡眠好，彻底消除疲劳、血糖平稳下降、伤口愈合好。糖尿病要大剂量服用蜂王浆，每次治疗量10--15g。蜂胶是糖尿病患者的保护神，增加蜂花粉补充身体营养。多种蜂产品要并用效果很好。
糖尿病胰岛细胞分子的改变，其实是一种氧化损伤，糖尿病血管、神经系统，乃至全身细胞病变都是“氧化损伤”，只有最大限度地减少这些损伤，才是糖尿病及糖尿病并发症防治的关键。病情严重的一定要药物治疗；通过饮食控制和运动疗法，配合多种蜂产品综合治疗。这些物质的搭配使用的奇妙效果，对糖尿病患者来说，是任何降糖药不能达到的。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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