糖尿病25年，不打针不吃药，糖化6以下，做到四点就可以

按时按量吃饭

饮食遵循：低碳水、低热量、低脂肪、低盐。每天几点吃饭吃多少都必须有一个固定的量，这样不至于血糖忽高忽低不稳定。每天的主食量固定在140克左右就可以了。这里的140左右指的是做熟的食物。

按年龄病情定时运动

体质差的运动强度要弱，比如慢走、爬楼、做家务，只要是消耗体力的都能起到降血糖的作用。体质好年龄小的可以做强度运动，比如快跑、健步等，不管是什么运动都要坚持在饭后半小时进行，可以起到直接降糖的用处。切勿空腹运动，尤其是高强度的运动。容易造成低血糖，得不偿失。

每天都要定时测血糖

每天几点测就是几点测，这样对长期血糖的评估比较准确，自己调整起来也有据可依，因为不同时间测的血糖是不会相同的。

让血糖值调控饮食量和运动量

如果监测的血糖值不太理想可以相对调整下饮食的食材与量和运动的强度与时间，实现少吃药和不吃药。

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