糖尿病最该做的一件事！比降糖还重要！不然血糖不会稳

2型糖尿病产生的主要原因有两方面：一方面是基因遗传，另一方面是肥胖，基因遗传改变不了，但可以通过后天来阻止。由于肥胖出现的糖尿病那就是你平时的不良的生活习惯了。

每个人都有一个标准的体重比例，如果偏低或者偏瘦都不好，得糖尿病后注意全部放到了血糖上，那是表面现象，只知道吃药，每天测血糖，血糖高低了就高兴这样是解决不了根本问题的。

现在有很多通过减重让身体达标标准体重血糖正常的例子，以此也证明了肥胖是造成糖尿病以及糖尿病后血糖不稳定的一个重要原因。

所以想要血糖正常，那就要积极减重，让身体达标标准的重量，你会发现血糖平稳了，降糖药用量也小了，身体其他方面也比以前强多了。

减重规则：

饮食规律合理，注重粗细搭配，注重营养补充

参加规律运动，消耗每天的热量

少吃或者不吃零食，适当补充低糖水果

注意休息时间，不要熬夜

糖尿病人适当以低碳水化合物加餐

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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秋季糖尿病做好“6件事”，血糖稳定5.8

正值秋季，天气渐凉，糖尿病在这个季节有几个需要注意的事情，看似不太重要实际直接影响着冬天的血糖，糖尿病秋季做好身体防护，进入冬季后，由于身体体质好，即便有个头疼脑热也不会对血糖造成太大影响。

1、不着凉

秋季正当时，昼夜温差大，避免着着凉对糖尿病人非常重要，一旦着凉引起感冒发烧，身体体质会立刻下降，并引起血糖波动。

2、保护呼吸道

天干气躁，糖尿病人出门要戴口罩，不去污染大的地区，尽量不去有排放的工厂周边。

3、防止上火

秋季非常干燥，是一个非常容易上火的季节，好多人不注意，导致口唇干裂，舌头起泡，由于糖尿病人的特殊体质特征，一定不能有上火的任何表现，一旦上火血糖必然升高，培希元面条，糖尿病人专用主食，控糖非常好。并且会在很长一段时间内降不下来，严重影响了身体的体质。进入冬季后，血糖也不会特别好，所以一定要多注意。

4、勤喝水

糖尿病人在秋季要做到勤喝水，不喝也要经常小口湿润口腔和喉咙，不断的让身体补充水分，进入冬季后血糖会稳定很多。

5、穿厚袜

糖尿病人在现在的时节应该换上厚一点的袜子了，尤其是晚上睡觉喜欢露脚的糖尿病人，建议穿上袜子，以免脚部着凉。

6、不熬夜

秋季是季节交替的时间，这时候熬夜比平时熬夜更伤害身体，尤其是糖尿病人，不但伤身，还会让血糖升高，严重的会让血糖好几天都很难降下来。

冬季是一个自我防护的季节，糖尿病人在秋季护理好身体对冬季的血糖至关重要，因为秋季落下的毛病冬季都会慢慢展现出来。

得了糖尿病，想要控制血糖，除了治疗，还要做好哪件事?

得了糖尿病，想要控制血糖，除了治疗，还要做好哪件事?

1、控制好饮食搭配

饮食搭配的调养针对糖尿病患者病况的控制有较大协助。糖尿病患者要避免这些高热量食物、高糖高热量、高脂肪的食物，特别是在是要防止吃这些升糖指数高的食材；除此之外还应避免出现暴食暴饮，要控制好每天摄入的总发热量，以清淡饮食为核心，适度多吃一些新鲜的水果蔬菜。假如饮食搭配上毫无顾忌，即便每天服药血糖也无法获得合理的控制。

2、坚持不懈适当的运动

运动是协助减少血糖十分合理的方法。运动能够推动血液流动和基础代谢，还能够增强心肺功能，缓解高胰岛素血症，除此之外还能够合理改进糖尿病患者的情绪，这种针对血糖的控制都是有非常大协助。但是糖尿病患者不能盲目跟风运动，应确立合理的运动方案，纪律渐近，运动抗压强度不适合太高，不然非常容易引起低血糖，可以选择一些中等硬度的有氧运动运动，每星期坚持不懈5天左右，每回30min之上，即可看见实际效果。

3、保障充足的睡眠的时间

经常熬夜对血糖的控制十分不好，糖尿病患者长期熬夜或者睡眠质量不好，可危害内分泌失调，造成激素分泌混乱，进而使血糖产生起伏。并且经常熬夜还可造成身体的基础代谢降低，非常容易导致肥胖症，对身体状况的修复不良影响。因而，假如身患要经常熬夜的习惯性要及时纠正，要培养规律性的作息时间，早起早睡，保障充足睡眠时长。

确诊糖尿病，需要做好4件事，不吃两种食物

确证糖尿病后，这4件事每天都要做好，一样食物要少吃，血糖会比较稳定，可对并发症起到延缓作用。

1、严格监测血糖

得糖尿病后首先要了解自己的血糖状况，尤其是空腹、餐后、睡前血糖，只有掌握好了才能采取有效措施控制好血糖，保证血糖的稳定。

2、坚持锻炼

慢走、快走、快跑、踢毽子、呼啦圈、爬山、游泳等都可以起到很好的降血糖作用。但这些运动一定要每日坚持，持之以恒，不但血糖可以平稳，身体也会慢慢变好。

3、吃7分饱

糖尿病人一定要吃7分饱，不能吃太饱，吃的东西要有营养，这样才可以很好的控制血糖，太饱或太少都不利于血糖的控制。培希元面条，控糖非常好，糖尿病专用主食。

4、定时服药

服药一定要按时间，不能今天这个点明天那个点，因为血糖的波动和人体习惯生物钟有直接关系。养成定时吃饭定时吃药的习惯，对血糖的稳定至关重要。

糖尿病患者平时要少吃白面馒头和米饭，尤其是晚上少吃或者尽量不吃，对第二天的空腹血糖有直接关系。

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