糖尿病38年无并发症血糖稳定只需这5个习惯

38年糖友患者遵守着5个习惯，血糖稳定也没有并发症。想要健康就得有好的习惯才行。

饮食控制是糖尿病治疗的五驾马车之一，但很多糖友对于饮食控制的一些计算方法，觉得学起来用起来都很麻烦。那么，针对糖尿病饮食，五种习惯改一改，也能有效控制血糖。

改变进餐顺序

①饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;

②吃饭前先喝汤;

③喝完汤后再吃些用餐的菜(蔬菜食品);

④最后吃主食和下饭菜(花荤菜)。

改变进餐方法

①细嚼慢咽：喝汤不要端起碗喝，既不文明又不雅观，用小勺一勺一勺喝。吃饭一口一口吃，不要狼吞虎咽;这不仅与文明有关，更多是为了健康。

②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;

③专心专意地吃，不要边吃边干活;

④精神集中的吃，不要边看电视边吃;

⑤吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;

⑥不打扫剩菜饭。

改变进餐习惯

①少吃零食;②少荤多素;③少肉多鱼;④少细多粗;⑤少油(油食品)多清淡;⑥少盐多醋;⑦少烟多茶;⑧少量多餐;⑨少吃多动;⑩少稀多干。

改变进餐品种

①吃菜多吃带叶、茎、根、块的菜;

②不吃油炸食物或过油的食物;

③不要勾芡，淀粉高;

④不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;

⑤糖尿病饮食中血糖控制好的在两餐中间吃水果，不能超量，不要喝果汁;

⑥吃肉丝比肉排、红烧肉好;

⑦吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉;

⑧吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;

⑨吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大。

改变烹调方法

①吃汆、煮、蒸、拌、闷的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;

②吃面条要多放菜;

③吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。

点击查看：得了糖尿病喝哪些茶比较好？这种茶是糖尿病的克星

糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

全方位血糖类知识分享，转发功德无量

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/yinshiyingyang/57554.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 降血糖偏方48种（珍藏）

下一篇: 空腹血糖5.8好还是6.1好？医生确···