空腹血糖21.8一年后逆转停药5.8，分享大家，照着做就行

一个家里的顶梁柱患上了糖尿病了，来龙去脉就不多说了，简单点就是生活习惯不好，抽烟一天一盒，喝酒应酬没少过，感觉没办法，瞎吃瞎喝，几十年也过来了，也没觉的身体怎么样，感觉挺好的，怎么都没想过会得糖尿病。

还是一次单位体检查出来的，医生说以后要控烟控酒最好戒了，饮食要清淡，血糖可能出现问题了现在还不太明显。不就是一个体检吗，哪那么多事儿，也没在意。

生活照旧又过了半年多，感觉身体瘦了不少，经常乏力头晕，心想也没少吃也没少睡怎么回事呢？到医院一检查，空腹血糖到了20多点，这才想起上次体检的事情，事已至此只能接受了，其实心里还是挺难受的，为了不让家里人知道，省得担心，也不敢吃药。但单位有几位糖尿病同事，便请教一下，但他们也都吃药，血糖也不怎么好，看来只能靠自己了。

刚开始由于什么都不知道，先把烟戒了酒也戒了，饭局基本都推掉，命比钱重要，血糖恢复的不少，就这样大半年过去了，期间学习，跑步，少吃饭，但血糖一直不太好，有时可以有时吃错了立马就高。但是现在血糖已经非常好了。

不多说了开正题：

这段时间从中新悟出了3个道理，吃饭是重中之重，运动是均衡血糖的砝码，血糖值是一切活动的总指导。

具体做法是把常吃的食材包括具体的做法罗列出来，每吃一个就监测一次餐前和餐后血糖，记录每个食材对应的升糖数值，一个食材要监测三次如果差别不大就取平均值做为血糖的升高指数。光监测食材升糖值花了5个月的时间。

期间根据每个食材的升糖指数调整运动时间，是餐后半小时还是餐后一小时，运动多长时间，都会详细的记录并慢慢调整。

不断的监测不断的调整，现在血糖一直很稳定，空腹5.8左右，餐后7.5左右，感觉近一年的付出没有白费。

期间家人的不解现在告诉了他们，心里的石头也落地了，也不用整天头偷偷摸摸了。可能会有人说这也太难了，做不到，但你要是想明白了，身体是本钱，相信这些都不是问题。也许这些并不适合所有人，但还是希望能帮到大家。

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