医生：一生远离糖尿病并发症记住这10点就够了

糖尿病并发症一但出现就不可再逆，一定要在并发症出现之前扼杀。本篇文章讲的并不是某一个特定并发症的预防与治疗，而是一个整体的根本防治措施。只有在根本上做好了，身体各方面不出问题，并发症自然不会出现。谁说有了糖尿病就一定会出现并发症呢？

第一，定期体检做各项指标的检查

现在生活质量提高了，定期体检身体各项指标是一件很正常的事情了，这里说的体检不单纯指糖尿病各方面的检查，而是全身的一个体检。如果其他方面出了问题同样会形成糖尿病合并症。所以检查一定要全面。医生也会根据患者年龄与病史给出相应的体检项目。

第二、一定要控好血糖

想不出现糖尿病并发症前提必须是控制好血糖，如何控制好血糖这里就不陈述了，不管是饮食还是运动还是怎么样，你必须得把血糖控制达标。

第三，身体不要出现炎症

不要小看一次上火发炎，对于正常人的年轻人来说不算什么，但是对于糖尿病患者尤其是年龄大的糖尿病患者就必须要重视了。炎症可以引起比较麻烦的交叉感染，引发其他身体的不适。

第四，食用更健康的油，杜绝脂肪

建议糖尿病人不要再吃普通的大豆油，玉米油这些了，对心脑血管没什么好处，换成橄榄油，亚麻籽油更健康些，并且对心脑血管起到保护的作用。另外一定不要吃含脂肪的食物。

第五，一定要限盐

一天最多5克盐有高血压的一天最多3克盐，必须要清楚限盐的严重性，摄入盐过多会造成动脉硬化加上血压不稳，对血管的破坏性是很大的，绝对要重视。

第六，每年中医调理2-3月

这个是观点只是个人意见，各有反对，各有支持，简单讲一下就是，中医的调节是全身的一种气血中和，对糖尿病身体的抗病机能有很大的好处，这里就不多说了。

第七，尽量通过饮食运动减少药物

如果能通过饮食与运动配合少量药物达到血糖的稳定那是最好不过的了，这样可以避开药物的一些副作用。

第八，防治高血压

上面也简单提到了一下高血压这块，可以说高血糖和高血压是狼狈为奸，主要是对心脑血管方面的影响很大，也是最严重的。没高血压的患者一定要防止出现高血压，有高血压的一定要稳定好血压，避免血压波动。

第九，严控血脂异常

血脂和血糖在一定程度上是相辅相成的，血脂高了，血糖必定不会正常，血脂好了，血糖控制起来就相对容易的多。高血脂和高血压一样都会对心脑血管方面造成严重影响。一定要重视。血脂的正常也是控制好血糖的一个前提条件。

第十，营养一定要均衡

都控制好了，相对把营养也跟上，大家都知道，缺少维生素就会出现各种各样的小毛病，比如缺少维生素A可能就会出现眼干、眼涩，补充上就会有好转。整个身体也一样会需要各种各样的营养物质，糖尿病患者的消化吸收系统比正常人要差些，更应该及时的全方面的补充营养。

第十，调整好治病的心态

治病最重要的是心态，有的人一看需要这么多的注意太麻烦了，或许会放弃，这种心态是不对的，你应该明白这是为了自己的身体健康。你更应该明白，这些个麻烦的事情其实也是所有人应该做到的。只不过糖尿病人提前做到了，提前做到了好呀，提前做到了就能够更早的享受健康。

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糖尿病的饮食，糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

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糖尿病饮食指南糖尿病禁忌

远离糖尿病，医生忠告，晨起两坚持晚上三不要，血糖才会更健康

糖尿病正在成为我国日益严峻的公共卫生问题。身体长期患有糖尿病，会让高血糖慢性损伤身体的肾脏、心脏、血管等器官，严重者会产生功能障碍威胁患者的 健康 。除了要积极治疗高血糖和伴随产生的高危并发症，更关键的是做好防御措施。医生忠告，想要远离糖尿病，请做到晨起两坚持晚上三不要，这样血糖会更 健康 。

第一、晨起请坚持运动。控制饮食、做适当的运动首先可以改善身体的体重。身体肥胖者应该坚持每天做30分钟以上的有氧运动。通过 健康 的运动，还可以增强自身的免疫能力，降低并发症的发病几率。

第二、晨起请坚持 健康 饮食。糖尿病和饮食习惯息息相关，应该在晨起就养成多吃水果、蔬菜的习惯，补充人体所需要的维生素和纤维素。少吃高油脂和高盐、高糖的食品，远离垃圾食品。在此基础上，再吃一些全麦食品。

第三、晨起请不要吸烟。 晨起抽烟会极大的损害我们的 健康 ，这时候人体刚刚从一夜的休息中得到恢复。如果这时候吸烟，会让有害物质迅速进入血液和器官当中。糖尿病病患的身体素质往往较差，容易增加感染的风险。

第四、晚上请不要生气 。人体的血糖水平不仅仅是受到胰岛素的调节，更会受到情绪的影响。人在极度愤怒、恐惧、悲痛的负面情绪下，交叉神经的兴奋性会增高，会使肝中的糖原释放进入血液，以此来满足大脑等重要器官的能量需要。晚上生气不但会影响休息，反而会让血糖居高不下，长此以往会产生恶性循环。

第五、晚上不要熬夜。 现代人很容易熬夜，特别是熬夜追剧、玩手机和电脑。作为糖尿病患者来说，是千万不能熬夜的。因为除了睡眠不足，熬夜会导致心理应激，刺激交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分泌增加。身体内的胰高血糖素含量随之升高，从而抑制胰岛素分泌，促使血糖含量升高。

糖尿病人这样做，血糖平稳，远离并发症

今天聊聊糖尿病防治的“二五八方案”，该方案是糖尿病专家吕仁和教授，在研究内经的基础上，结合现代医学的认识提出的。

▍ “二”是什么意思？

“二”是两个治疗目标：一个是 健康 ，一个是长寿。糖尿病的治疗目标，不是简简单单的降糖，关键是怎么避免并发症，维持身体 健康 ，以及怎么长寿。

▍ “五”是什么意思？

“五”是五项监测指标：

1）血糖监测

包括空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白监测，为什么要监测糖化血红蛋白？因为糖化血红蛋白数值，能体现糖尿病患者最近三个月血糖控制的平均水平，而血糖数值只能说明一时的情况。

血糖应该达到什么标准？一般来说，空腹血糖5～7、餐后血糖8～10、糖化血红蛋白5～7，这是基本的要求。为什么是一个范围？因为年龄大的糖尿病患者，血糖不能降得太低；而年轻的糖尿病患者，就必须严格要求。

如果糖尿病患者年龄较大，血糖降得太低，可能诱发心肌梗塞、脑血管事件，直接危及生命。因此，70岁以上的糖尿病患者，空腹血糖7、餐后血糖10、糖化血红蛋白7(甚至再稍高一些都没关系)。如果患者是年轻人，空腹血糖6以下、餐后血糖8以下才可以。

2）血脂监测

60%～70%的糖尿病患者都伴有血脂异常，高血脂是引发糖尿病并发症的重要因素，一定要把血脂控制到达标水平。

3）血压监测

血压也直接影响糖尿病并发症的发生，60%～70%的糖尿病患者都合并有高血压。糖尿病患者应尽量把血压控制到130/80以下，这样才能减少并发症的发生。

4）体重监测

体重监测指标叫体重指数，我们拿身高(以厘米为单位)数值减105，比如身高170厘米，标准体重就应该是：170减105，是65公斤(上下不超过10%)。

5）临床症状

包括手脚麻木、疼痛、胸闷等症状，以及眼底、肾有没有异常。

对于2型糖尿病患者来说，不管视力是否减退，都要每年查一次眼底，及早发现视网膜病变。在视网膜发生病变后，经常出现糖尿病肾脏病。因此，糖尿病患者还要每年查一次尿蛋白，一旦尿常规里有蛋白，就到了糖尿病肾病四期，很快就会进入肾衰，非常危险。

▍ “八”是什么意思？

“八”是八项治疗措施，包括三项基础治疗措施：饮食治疗、运动治疗、心理治疗；以及五项选择治疗措施：中医药、口服降糖药、胰岛素、针灸按摩、气功推拿。

在糖尿病防治的“二五八方案”中，“五项监测指标”对于糖尿病患者极其重要。因此，糖尿病患者不仅要保证血糖、血脂、血压、体重等各项功能指标维持正常，还要注意对糖化血红蛋白的监测，以及每年的眼底检查、尿蛋白检查，都非常重要。

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